Mat til å behandle kvalme som gravide bør prøve

Gravide kvinner har noen ganger en tendens til å unngå visse matvarer fordi de føler seg kvalme og vil kaste opp når de puster inn aromaen. Faktisk må mødre fortsatt spise for å dekke sine økte ernæringsbehov fordi de er gravide. For å fremdeles kunne spise komfortabelt og lykkelig, er det forskjellige matvalg for å lindre og forhindre kvalme under graviditet, spesielt under ung graviditet.

Hvorfor er du kvalm under graviditeten?

Kvalme på kvalme er vanlig blant mødre, spesielt i 1. trimester eller rundt 6. uke av svangerskapet.

Kvalmen som mødre opplever er vanligvis kjent under navnetmorgenkvalme fordi det skjedde om morgenen.

Kvalme som et resultatmorgenkvalme (Emesis gravidarum) oppleves vanligvis av rundt 50% av mødrene som er unge gravide.

Kvalme under svangerskapet forekommer ikke før slutten av svangerskapet, men kan stoppe etter å ha kommet inn i den 12. svangerskapsuken.

Du trenger ikke å bekymre deg fordi kvalme, som er et av tegn på graviditet, ikke er farlig for deg eller fosteret i livmoren.

Kvalme under graviditet oppstår på grunn av hormonelle endringer som oppstår under graviditet, for eksempel en økning i hormonet østrogen.

Dette er normalt fordi det betyr at livmoren din utvikler seg ordentlig.

Det er bare det at overdreven kvalme og oppkast under graviditet og til og med spisevansker kan være et tegn på at du har hyperemesis gravidarum.

Kan mat forårsake kvalme under graviditeten?

Kvalme og oppkast i milde til alvorlige nivåer gjør mødre som er gravide unge ukomfortable og late til å spise sammen.

Faktisk er det matvarer som faktisk utløser kvalme, enten på grunn av lukt, smak eller utseende.

For følsom eller overfølsom overfor generell lukt er en av hovedårsakene til at gravide opplever kvalme og oppkast.

Lukten som utløser kvalme og oppkast hos gravide varierer også, både på grunn av lukten av mat og andre.

Fett og fet mat tar også lenger tid for kroppen å fordøye, noe som gjør at mor føler seg kvalm, spesielt hvis du spiser for mye.

I tillegg kan mat til gravide kvinner som er veldig krydret krydder også forårsake fordøyelsesirritasjon.

Derfor må gravide være oppmerksom på daglig matinntak som kan lindre og forhindre kvalme under graviditet, spesielt under ung graviditet.

Hva er noen matvarer for å lindre kvalme under graviditet?

Kvalme kan absolutt påvirke appetitten din. Ikke la matinntaket reduseres når det er kvalm.

Husk at ernæringen til gravide kvinner øker, og fosteret i livmoren trenger mange næringsstoffer som er viktige for utvikling og vekst.

Ikke bare det, oppkast for ofte kan også gjøre deg mangelfull i inntaket av næringsstoffer og elektrolytter som trengs av kroppen.

Derfor, så mye som mulig, gjenoppbygg appetitten ved å ta hensyn og sortere matinntaket.

Å spise mat for å behandle kvalme er nødvendig på dette tidspunktet for å forebygge og lindre kvalme under graviditet.

Så identifiser hvilke matvarer som kan lindre eller lindre kvalme under tidlig graviditet.

Noen matvarer for å lindre kvalme under graviditet, spesielt ung graviditet, er som følger:

1. Fibermat

Øk fiberinntaket fra ferske grønnsaker og frukt for gravide kvinner for å lindre kvalme under graviditeten.

Fibrene i grønnsaker og frukt kan bidra til å redusere syreproduksjonen i magen, noe som kan redusere kvalme.

Bortsett fra det, hjelper fiber også fordøyelsen under graviditeten. Legg til fiberholdige matkilder i den gravide kvinnens menyer for frokost, lunsj, middag og snacks.

2. Kald mat

Å spise kald mat som hodgepodge, grønnsakssalat, fruktsalat, salat, rå grønnsaker, iskrem og andre kan bidra til å lindre kvalme under graviditeten.

I stedet for temperaturen på varm mat, kan kald mat faktisk være avskrekkende og lindre kvalme under tidlig graviditet.

Dette er sannsynligvis fordi varmen kan få maten til å lukte sterkere.

Derfor kan varm mat gjøre gravide kvinner mer kvalme og til og med ønske å kaste opp.

I mellomtiden kan kald mat være en frelser for mødre som er gravide og ofte føler seg kvalme.

Vær imidlertid også oppmerksom på rensligheten av rå kald mat, som salater eller rå grønnsaker.

Sørg for at maten til unge gravide kvinner er slik at kvalmen ikke er ren fra bakterier og bakterier.

3. Matvarer som inneholder vitamin B6

Interessant er vitamin B6 en av vitaminene for gravide som faktisk kan hjelpe med kvalme, ifølge American Pregnancy Association.

Matkilder til vitamin B6 som kan spises av gravide inkluderer fullkornsblandinger, havre, fullkornsbrød, bananer, papaya, avokado, spinat, fisk, nyrebønner og erter.

Ikke bare det, gravide kan også spise kjøtt, solsikkefrø, hasselnøtter, valnøtter, peanøtter, cashewnøtter og kylling for å dekke det daglige vitamin B6-behovet.

4. Mat som lett absorberes

Matvarer som raskt fordøyes av kroppen som poteter, grøt, brød, kyllingsuppe, kjeks og andre er gode for å håndtere kvalme.

Dette er fordi disse matvarene ikke blir i magen for lenge og får deg til å føle deg enda mer syk og kvalm.

Hvis du for eksempel er kvalm når du spiser ris, kan du prøve riserstatninger for gravide som poteter, som er lettere å ta opp.

5. Ingefær

Ingefær kan ikke bare varme kroppen, men kan også bidra til å lindre kvalme og berolige magen under graviditeten.

Prøv å tilsette ingefærskiver i varmt vann eller te hvis du føler deg kvalm og vil kaste opp.

Du kan også tilsette revet ingefær i suppen eller steke, slik at smaken av maten til unge gravide for ikke å bli kvalm blir mer deilig.

6. Sitron

Den forfriskende aromaen og smaken av sitron i mat og drikke kan bidra til å forebygge og lindre kvalme under graviditeten.

Hvordan håndtere kvalme med sitron kan du gjøre ved å legge sitronsaft til et glass vann eller til og med bare klemme en sitronkile.

I tillegg må du også drikke mer vann for å hjelpe med kvalme.

I tillegg til å forfriske kroppen, kan drikkevann også balansere kroppsvæsker slik at du unngår dehydrering.

Hvilken mat bør du unngå når du føler deg kvalm?

Å være oppmerksom på inntaket av matvarer som kan lindre eller lindre kvalme under ung graviditet, er veldig nyttig for klagen din.

Men sørg for at du også begrenser eller til og med unngår å spise mat som kan gjøre kvalmen verre.

Følgende matvarer bør unngås for å forhindre kvalme under graviditet:

1. Matvarer med sterk aroma og smak

Matvarer med sterk aroma og smak, som karri eller mat med høyt krydder, er vanligvis utsatt for kvalme.

Sammen med følsomheten til moren om lukten av mat som øker under graviditet, vil det selvfølgelig ytterligere utløse kvalme og oppkast.

2. Fet mat

Fet mat har lengre tid til kroppen er fullstendig fordøyd.

Jo lengre fet mat du spiser, jo lenger er det sannsynlig at disse matvarene forblir i fordøyelsessystemet.

Dette kan gjøre deg mer kvalm fordi maten ikke fordøyes.

3. Mat med varm temperatur

Som tidligere forklart, anbefales det å spise kald mat som en forebyggende samt lindre kvalme under tidlig graviditet.

Omvendt utløser mat med varm temperatur vanligvis kvalme.

Årsaken til dette er at lukten av mat vanligvis er sterkere under graviditeten, spesielt for gravide som har en tendens til å være mer følsomme for lukt.