Innholdsfortegnelse:
- Ulike helsemessige fordeler av rambutan frukt
- 1. Rik på næringsstoffer og antioksidanter
- 2. Jevn fordøyelse
- 3. Hjelper deg med å gå ned i vekt
- 4. Opprettholde immunforsvaret
Hvem kjenner ikke rambutan frukt? Ja, frukten som har et karakteristisk hår på huden føles veldig frisk og deilig når den spises. Ikke bare tilbyr friskhet, ikke mange vet at rambutan frukt også er gunstig for helsen, vet du! Kom igjen, se de forskjellige fordelene med rambutanfrukt i følgende gjennomgang.
Ulike helsemessige fordeler av rambutan frukt
Rambutan frukt har et latinsk navnNephelium lappaceum. Denne særegne frukten med hår er hjemmehørende i Sørøst-Asia.
Hvis du følger med, ser rambutan frukt ved første øyekast ut som litchi. Selv om begge er røde og føles friske, er det veldig lett å skille rambutan frukt bare ved å se på håret som vokser på frukten, så det er forskjellig fra litchi.
Mange vet ikke at rambutan frukt er en super frukt fordi den er næringsrik for helsen. De forskjellige fordelene med rambutan frukt er:
1. Rik på næringsstoffer og antioksidanter
Akkurat som andre typer frukt, er rambutan frukt rik på fiber, vitaminer og mineraler. Rapportering fra Healthline inneholder hvert 100 gram rambutankjøtt 1,3-2 gram fiber som er bra for kroppen. Faktisk tilsvarer dette fiberinnholdet epler, appelsiner eller pærer i samme vekt, vet du!
Andre fordeler med rambutan frukt kan også bidra til å absorbere jern lettere i kroppen. Dette er fordi rambutan frukt inneholder rik på vitamin C som fungerer som en antioksidant eller rensemiddel for frie radikaler.
Hvis du spiser 5-6 rambutanfrukt hver dag, kan du oppfylle 50 prosent av det daglige vitamin C-behovet. Jo flere antioksidanter som kommer inn i kroppen, jo flere celler i kroppen din blir beskyttet mot frie radikaler.
Bortsett fra å være rik på vitaminer, inneholder rambutan frukt også mange viktige mineraler, vet du! Hovedmineralet ligger i kobberinnholdet i rambutankjøtt. Kobber spiller en viktig rolle i vekst og vedlikehold av forskjellige kroppsceller, inkludert bein, hjerne og hjerteceller.
Bare ved å spise 100 gram eller tilsvarende 4 stykker rambutankjøtt, har du møtt 20 prosent av ditt daglige kobberbehov, vet du! Faktisk får du også mangan, fosfor, kalium, magnesium, jern og sink fra rambutanfrukt, men i mindre mengder.
2. Jevn fordøyelse
Har du nylig hatt problemer med forstoppelse, også problemer med å gjøre avføring? I så fall, prøv å smake på fordelene med denne ene rambutanfrukten, la oss gå!
Rambutan er en type frukt som er bra for fordøyelsen. Omtrent halvparten av rambutanmassen inneholder uoppløselig fiber. Det vil si at denne typen fiber ikke kombineres med vann og passerer direkte gjennom fordøyelsessystemet.
Derfor går det meste av uoppløselig fiber direkte til fordøyelsessystemet og skyver avfall inn i tarmene. Vel, dette er det som vil gjøre fordøyelsen din jevnere og lettere å avføre avføring under avføring.
Noe av det andre fiberinnholdet i rambutanfrukt inkluderer løselig fiber. I motsetning til tidligere fibertyper, vil denne vannløselige fiberen være mat for tarmbakterier til å produsere kortkjedede fettsyrer. For eksempel acetat, propionat og butyrat som er mat for tarmceller.
Disse kortkjedede fettsyrene fungerer for å redusere betennelse og forbedre symptomer på tarmlidelser. Starter fra irritabel tarmsyndrom (IBS), Crohns sykdom og ulcerøs kolitt.
3. Hjelper deg med å gå ned i vekt
Akkurat som de fleste andre frukter, kan det å spise rambutan være hovedvåpenet for de av dere som vil slanke kroppen din på en sunn måte. Ja, denne frukten kan bidra til å forhindre vektøkning og også gå ned i vekt, vet du!
Hver 100 gram rambutankjøtt du spiser inneholder 75 kalorier og 1,3-2 gram fiber. Dette høye fiberinnholdet og de lave kaloriene vil ikke gjøre deg fett selv om du spiser store mengder rambutanfrukt.
I tillegg kan det rikelige vannoppløselige fiberinnholdet også redusere fordøyelsen og absorpsjonen av næringsstoffer i kroppen. Bare ved å spise rambutanfrukt, vil appetitten din garantert avta, og den vil vare lenger. Som et resultat vil du være bedre i stand til å motstå overspisingsvaner som kan føre til at du går opp i vekt dramatisk.
4. Opprettholde immunforsvaret
Har du lett blitt syk i det siste, enten det er influensa, hoste eller forkjølelse? Prøv å spise rambutan frukt litt etter litt.
Eksperter avslører at fordelene med rambutanfrukt kan bidra til å øke immunforsvaret. I følge en studie i tidsskriftet LWT-Food Science and Technology i 2009 inneholder rambutan frukt antioksidant og antibakterielle egenskaper som kan beskytte kroppen mot sykdomsangrep.
Disse antioksidantene kommer faktisk fra vitamin C-innholdet i rambutanfrukt. Inntaket av vitamin C som kommer inn i kroppen oppmuntrer til produksjon av hvite blodlegemer for å bekjempe infeksjon. Jo mindre C-vitamin i kroppen, jo svakere vil immunforsvaret være og utsatt for infeksjon.
x
