Innholdsfortegnelse:
- Fordelene med massasje for å opprettholde mental helse
- 1. Lindrer overdreven angst
- 2. Å overvinne depresjon
- 3. Gjør søvn bedre
Fordelene med massasje for fysisk helse er ikke i tvil. Du må ha opplevd fordelene selv at kroppen etter smerter umiddelbart føles bra og helbredet etter massasje. Visste du imidlertid at massasje også har et utall andre fordeler, spesielt for mental helse? Hva er de? Kom igjen, finn ut i følgende anmeldelse.
Fordelene med massasje for å opprettholde mental helse
Det har vært mange studier som viser at fordelene med massasje ikke bare er begrenset til kroppshelse, men også for mental helse. Massasjeterapi har vist seg å forbedre stemningen og overvinne forskjellige psykiske lidelser.
For å være tydeligere, her er de forskjellige fordelene med massasje for å kontrollere følelser og psykologi.
1. Lindrer overdreven angst
Fordelene med massasje for å lindre angst er bevist gjennom en studie publisert i 2004 Psychological Bulletin.
Bortsett fra å senke blodtrykket, er massasjeterapi også veldig nyttig for å redusere symptomer på overdreven angst. Spesielt hos personer med generalisert angstlidelse (GAD).
Personer med GAD er vanligvis lett slitne, slitne og har ofte magesmerter på grunn av sine egne tanker. Etter en massasje viste det seg imidlertid å være mye roligere. Faktisk avslører eksperter at fordelene med massasje er like store som psykoterapi, vet du.
2. Å overvinne depresjon
For de av dere som føler symptomer på depresjon, skader det ikke å prøve massasjeterapi. Rapportering fra Journal of Clinical Psychiatry i 2010, massasje antas å være effektivt for å redusere hormonet kortisol (stresshormon) i kroppen, slik at symptomer på angst og depresjon kan reduseres.
En type massasje, nemlig svensk massasje, har vist seg å bidra til å stimulere hormonet serotonin, også kalt hormonet for lykke. Dette er veldig gunstig for kreftpasienter som er utsatt for smerte, stress og depresjon mens de gjennomgår behandling.
Etter å ha fått massasjeterapi, har stressnivået hos pasienten en tendens til å synke dramatisk. De opplever ikke lenger kvalme, angst, sinne, stress og til og med depresjon under behandlingen.
3. Gjør søvn bedre
Du tror absolutt at å få nok søvn kan gjøre kroppen friskere og sterkere om morgenen. I tillegg spiller søvn også en viktig rolle for å opprettholde mental helse, vet du!
Når du er søvnberøvet, har en del av hjernen som kalles amygdala en tendens til å være veldig aktiv. Faktisk kan dette redusere hjernens evne til å kontrollere følelser. Du blir også lett stresset og deprimert, spesielt hvis du har opplevd det før.
Som en løsning skader det ikke å prøve massasjeterapi. Igjen, fordelene med massasje er uten tvil for å stimulere serotoninhormonet som kan gjøre deg roligere.
Jo roligere du er, jo lettere blir det å sovne hver natt. Som et resultat, si farvel til søvnløshet og andre søvnproblemer.
