Innholdsfortegnelse:
Mens du jobber hjemme under COVID-19-pandemien, er det alltid en fristelse å snakke. Er imidlertid snacksene du velger inkludert riktige snacks? Noen ganger ønsker vi å unne oss mange masse deilige snacks som inneholder mye fett og høyt sukker, som fritters, chips, søte bakverk, smultringer osv. Faktisk er næringsinnholdet ikke nødvendigvis støttende for helsen.
Så hvilke snacks anbefaler du?
Er snacks inkludert riktige snacks?
Egentlig er det mange matvarer som kan være en mer passende og sunnere matbit fordi de inneholder mye protein, høyt fiberinnhold, lite glykemisk indeks og selvfølgelig inneholder vitaminer og mineraler som kroppen trenger. Så er maten du velger inkludert riktig type matbit for kroppen din?
Start siden Medisinske nyheter i dag, matvarer som er mindre presise er vanligvis matvarer med tomme kalorier, nemlig matvarer som bare inneholder energi, men som ikke inneholder næringsstoffer, for eksempel vitaminer, mineraler, fiber, aminosyrer eller antioksidanter, for eksempel
- Iskrem
- Donuts
- Bakverk
- Informasjonskapsler
- Kake
- Pølser
- Pølse
- Pizza
- Drikker med mye sukker og mer
Vanligvis inneholder disse matvarene veldig høyt sukker eller høyt fett, slik at hvis de ikke er begrenset, kan de ha en innvirkning på vektøkning til fedme.
Hvis fedme oppstår, kan det øke risikofaktorene for helseproblemer som type 2 diabetes, hjerneslag, høyt blodtrykk og koronar hjerteproblemer.
Faktisk trenger kroppen selv kalorier for å drive energien din. Men slik at maten som forbrukes også gir en rekke næringsstoffer for kroppen, må du velge riktig og sunn mat mens du er hjemme.
Snack riktig og sunt mens du er hjemme
Du vet allerede feil snacks som de som inneholder mye sukker, høyt fett kan ha innvirkning på vektøkningen. Nå er det på tide at du velger de riktige snacksene som er sunne, og selvfølgelig næringsrike under dine aktiviteter hjemme.
Denne snacken er populær blant folk flest. Nøtter er klassifisert som sunne og deilige snacks fordi de inneholder en rekke næringsstoffer som er nyttige for kroppen. For eksempel hele soyabønner.
Soyabønner er inkludert i en supermat med høyt fiberinnhold, høyt proteininnhold og rik på mineralvitaminer. Du kan inkludere soyabønner i snack- eller frokostmenyen.
Soyabønner er inkludert i en sunn matbit som kroppen kan fordøye sakte, og dermed bidra til å være mett lenger. Derfor er soyabønner ofte inkludert i dietten og hjelper til med å opprettholde vekten
I tillegg hjelper soyabønner med å opprettholde blodsukkernivået. I følge Ernæringsjournal, har soyabønner lav glykemisk indeks, og opprettholder dermed blodsukkerstabilitet. På den måten kan forbruket forhindre spikes i blodsukkernivået.
Deilige soyabønner konsumeres hele som snacks. Du bør imidlertid unngå den stekte soyabønne-prosessen fordi den kan øke fettnivået i kroppen. Slik at du kan dra full nytte av soyabønner, velg prosessen som blir kokt, stekt eller i form snackbar praktisk og inneholder hele soyabønner.
2. Snackbar
Som et annet alternativ kan du også spise snackbarer med høyt proteininnhold, høyt fiberinnhold og lite glykemisk indeks for en smakfull og sunn matbit. Snackbarer kan hjelpe de av dere som vil opprettholde vekten din gjennom næringsstoffene i dem.
Ikke alle snackbarer er de samme! Velg snackbarer som inneholder hele nøtter, for eksempel hele soyabønner, macadamia og mandler som noen ganger også kombineres med frukt som jordbær, bananer eller rosiner.
Denne snackbaren som består av hele nøtter inneholder fiber, lav glykemisk indeks og høyt protein, slik at når den konsumeres, gjør den magen full lenger og reduserer ønsket om å spise snacks som inneholder mye sukker og høyt fett.
Snackbarer hjelper deg med å kontrollere appetitten din, slik at de kan være en måte å kontrollere vekten din mens du jobber hjemmefra. For foreldrene dine vil de riktige snacksene bidra til å opprettholde blodsukkeret for foreldrene dine hjemme.
3. Frukt
Ikke bare desserter, frukt kan også brukes som en deilig og sunn matbit. For å være mett lenger kan du for eksempel spise avokado.
Avokado inneholder fiber, sunt fett, kalium og magnesium. I tillegg til å gjøre magen rask, er avokado også i stand til å stabilisere blodtrykket og redusere risikoen for hjerneslag takket være kaliuminnholdet.
Hvis du foretrekker søt frukt, kan du prøve å inkludere appelsiner, kiwi, epler eller meloner. Fiberen fra disse fruktene kan hjelpe deg med å kontrollere vekten din, slik at den ikke går opp i løpet av jobben hjemmefra.
I tillegg til å konsumere en rekke passende og sunne snacks ovenfor, ikke glem å fortsette å gjøre fysisk aktivitet i minst 30 minutter hver dag for å forhindre vektøkning og gjøre kroppen din bedre. Dermed kan helsekvaliteten opprettholdes optimalt mens du er hjemme.
