Å overvinne matforgiftning ved å konsumere disse matvarene

Å spise uforsiktig kan forårsake forgiftning, spesielt hvis maten ikke er ren og forurenset med bakterier. Vanligvis, hvis du opplever matforgiftning, inkluderer symptomene som oppstår, oppkast, diaré og magesmerter. Symptomer på matforgiftning varer vanligvis i omtrent 48 timer og forsvinner deretter. Allikevel, for å håndtere matforgiftning slik at kroppen din virkelig blir frisk, kan du ikke bare spise mer. Det er flere ting du må konsumere etter matforgiftning, hva er det?

Etter matforgiftning er dette du bør konsumere

1. Drikk vann for å holde deg hydrert

Drikkevann kan være en måte å håndtere matforgiftning helt på. De vanligste symptomene på matforgiftning er diaré og oppkast. Dette vil redusere mengden kroppsvæsker. Derfor, for å forhindre at kroppen blir dehydrert og blir verre på grunn av bivirkningene av matforgiftning, må du drikke mye vann.

Når oppkast stopper, drikk ett til to glass vann hvert 10. minutt. Men hvis det får deg til å kaste opp igjen, må du slutte å drikke væske en stund og prøve igjen neste time.

Hvis det blir mer stabilt, kan du også drikke elektrolytter for å forhindre dehydrering. Andre væsker kan også brukes som åpnere som koffeinfri te, kyllingkraft eller grønnsakskraft. Ikke drikk koffeinholdig brus, melk eller te, da de kan forverre symptomene.

2. Spis mat som er lett å fordøye

Måten å takle neste matforgiftning på er å gi mat til magen gradvis. Velg mat som er myk i magen for å hjelpe fordøyelsessystemet til å fungere.

Rapportert på Healthline-siden, velg mat med lite fett og lite fiber etter å ha opplevd matforgiftning. Fett er vanskeligere for magen å fordøye, spesielt når magen er opprørt. De anbefalte matvarene er:

Banan
Korn
Eggehviter
Honning
Peanøttsmør
Potet
Brød
BRAT dietten, et kosthold bestående av bananer (banan), ris (ris), eplesaus (eplesaus) og toast

Dette er maten du bør spise etter vondt i magen.

3. Velg naturlige ingredienser

Når forgiftning oppstår, vil kroppen naturlig prøve å rense stoffer som anses å være giftige fra kroppen. Kroppen vil prøve å rense fordøyelseskanalen fra skadelige bakterier.

Vel, du kan hjelpe magen til å rense alle bakterier raskere ved å konsumere urter fra naturlige ingredienser, for eksempel ren ingefærte som kan lindre magesmerter. Du kan konsumere ingefærte når symptomer oppstår, slik at magen din føles mer komfortabel.

I mellomtiden, hvis symptomene har avtatt, kan du drikke yoghurt som inneholder probiotika i minst de neste to ukene. Probiotika i yoghurt hjelper magen til å rense de dårlige bakteriene som forårsaker matforgiftning.

4. Unngå mat og drikke som er vanskelige å fordøye

Hvis du har matforgiftning, ikke gi magen mat som er vanskelig å fordøye umiddelbart. Dette gjør bare symptomene verre. Mat og drikke som bør unngås er:

Alkohol
Koffein (eksempler er i energidrikker, kaffe, brus)
Krydret mat
Fiberrik mat
Fet mat
Stekt
Krydret mat
Fruktjuice

5. Spis mat som definitivt er ren

Selvfølgelig vil du ikke ha matforgiftning igjen, gjør du? I så fall må du sørge for at all mat og drikke som forbrukes er ren og fri for bakterier.

Vær oppmerksom på hvordan du lagrer, vasker og behandler matingredienser til en ferdigmat-meny. På den måten vil du unngå gjentatte symptomer på forgiftning.

Rapportert på nettstedet til Department of Health Western Australia, hvordan man behandler hygienisk er ved å:

Vask alltid hendene med såpe og rennende vann når du behandler mat. Spesielt når du er fra toalettet, når du skal ta på kokt mat fra rå mat og omvendt.
Vask alltid frukt og grønnsaker før du spiser, spesielt når du skal spise frukt eller grønnsaker som er rå. Hvis det vaskes med rå vann, må du sørge for at vannet er drenert før du spiser. Eller tørk med kjøkkenpapir.
Bruk et eget blad og en kniv til hver type mat. Telenan og kniver til kokt mat, til rå kjøtt og fisk, til grønnsaker.
Rengjør alltid kjøkkenutstyr og bestikk grundig med såpe.
Oppbevar matingredienser godt, for eksempel skille lagring av rå kjøtt med kokt mat. Hold dekket mat og ferdige matvarer. Vær også oppmerksom på temperaturen.