Innholdsfortegnelse:
- Ulike fordeler med gresk yoghurt er bra for kroppen
- 1. Høyt proteininnhold
- 2. Inneholder probiotika
- 3. Inneholder høyt kalsium
- 4. Lav laktose
- 5. Lav karbohydrat
- 6. Rik på vitamin B-12
Gresk yoghurt er en av flere typer yoghurtalternativer som du enkelt kan finne i supermarkeder. I motsetning til andre typer yoghurt kommer gresk yoghurt med en tykk tekstur, men fortsatt myk, så den er trygg å spise for alle aldre. Men ikke bare det, du kan få fordelene med gresk yoghurt. Nysgjerrig på å vite hvilken annen godhet serveres av denne tykke yoghurten med tekstur? Følgende er gjennomgangen.
Ulike fordeler med gresk yoghurt er bra for kroppen
1. Høyt proteininnhold
Protein er et viktig næringsstoff som bidrar til energi for kroppen så vel som utfører forskjellige andre kroppsfunksjoner. Å dekke behovet for protein vil bidra til å opprettholde immunforsvaret, nervesystemet og regulere væskebalansen.
Alle typer yoghurt er generelt rik på proteiner, men gresk yoghurt inneholder dobbelt så mye protein som vanlig yoghurt.
Det er 15-20 gram protein inneholdt i 6 gram gresk yoghurt, denne mengden tilsvarer proteinet i 3 gram magert kjøtt. Derfor kan gresk yoghurt være en god alternativ proteinkilde for de av dere som unngår å spise kjøtt.
2. Inneholder probiotika
Det probiotiske innholdet i yoghurt er ikke lenger i tvil, spesielt gresk yoghurt. Probiotika er gode bakterier som vil bidra til å øke veksten av andre gode bakterier i tarmene. Ikke overraskende kan regelmessig inntak av probiotiske matkilder bidra til å øke utholdenhet og redusere magesmerter og diaré.
Unikt, ikke bare opprettholder det helsen til fordøyelsessystemet, en studie har vist at probiotika også kan påvirke hjerneforholdene. Starter fra å redusere hjernen til å tenke på tristhet, til å fikse tanker om gode ting, rapportert av Healthline.
3. Inneholder høyt kalsium
En annen interessant fordel med gresk yoghurt er at den er rik på kalsium. Ja, kalsium er nøkkelen til å bygge og opprettholde funksjonen til sterke muskler og bein.
Derfor kan gresk yoghurt være et ideelt valg for alle aldre, spesielt voksne eller eldre mennesker som er utsatt for osteoporose.
Mer enn det, har teksturen til gresk yoghurt en tendens til å være tykk ogkremetegjør det lettere å tygge, spesielt for eldre mennesker som har problemer med å tygge mat.
4. Lav laktose
I motsetning til andre typer yoghurt kommer gresk yoghurt med et lavere laktoseinnhold enn vanlig yoghurt. Faktisk, hvis du velger den greske yoghurten vanlig aka uten smak, den kunne ikke inneholde melkesukker i det hele tatt.
Denne årsaken er det som gjør fordelene med gresk yoghurt trygg for forbruk for mennesker som er laktoseintolerante (laktoseintolerante).
5. Lav karbohydrat
Fordi gresk yoghurt inneholder lavere sukker enn andre yoghurt generelt, vil det totale karbohydratet i gresk yoghurt automatisk bli mindre. Derfor er gresk yoghurt et av de sunneste matvalgene for de av dere som har et lite karbohydratdiett.
Årsaken er at sukkerinnholdet i gresk yoghurt varierer fra 5-8 gram enn vanlig yoghurt som kan nå 12 gram eller mer.
6. Rik på vitamin B-12
Selv om den kommer med lavt sukkerinnhold, gir gresk yoghurt likevel optimale vitaminer og mineraler for kroppen. En av dem er vitamin B-12. Dette er fordi en porsjon gresk yoghurt kan oppfylle opptil 21 prosent av det daglige vitamin B-12-behovet ditt.
Her spiller vitamin B-12 en rolle i dannelsen av røde blodlegemer, støtter hjernens funksjon, opprettholder hjertehelsen og så videre. Gresk yoghurt kan også være en annen kilde til vitamin B-12 for de av dere som unngår fisk, kjøtt, egg, som inneholder vitamin B-12, som ikke er mindre bra.
x
