Spiser du sjokolade hver dag, ikke redd for å bli feit? & bull; hei sunt

Sjokolade er en mat som er elsket av en million mennesker. Den søte og litt bitre smaken gjør sjokolade til en populær matbit, så det er ikke rart at mange ikke kommer bort fra denne søte snacken. Men kan det å spise sjokolade hver dag øke kroppsvekten?

Er det sant at du spiser sjokolade hver dag?

Ikke bare deilig å spise som matbit, sjokolade sies også å ha et utall fordeler. Dessverre anbefales du ikke å spise sjokolade hver dag fordi det kan få deg til å gå opp i vekt.

Årsaken er at sjokolade faktisk inneholder ganske høye kalorier. Nesten tre stykker sjokolade eller ca. 37 g inneholder 170 kalorier, hvorav 110 kalorier kommer fra fett. Hvis du spiser 37 g sjokolade hver dag uten å kutte ut andre kalorier, tilsetter du automatisk 1190 kalorier i kroppen din i en uke.

Hvis du teller igjen, vil kroppsvekten øke med 1 kg hvis inntaket ditt øker med ca 7000 kalorier. Nå, hvis du spiser sjokolade hver dag i 6 uker, vil kroppsvekten øke 1 kilo hver 6. uke eller 7 kilo på ett år.

Derfor, hvis du vil oppleve de helsemessige fordelene ved å spise sjokolade, må du sørge for at du spiser riktig mengde. Bare ved å spise en liten bit sjokolade hver dag med et innhold på 30 kalorier, kan du fremdeles føle helsemessige fordeler av å spise sjokolade hver dag uten å øke helserisikoen.

Næringsstoffene i sjokolade er natrium, riboflavin, vitamin E, sukker, kalsium, kalium og protein.Mørk sjokolade inneholder 3,14 gram fiber i 28 gram sjokolade, mens melkesjokolade inneholder 0,5 gram fiber og hvit sjokolade ikke inneholder fiber i det hele tatt.

Kan du ikke komme ut av sjokolade? Her er en sunn måte å spise sjokolade på

For de av dere som ikke kan "få" sjokolade ut av kostholdet ditt, ikke bekymre deg! Det er noen tips du kan gjøre for å komme rundt sjokoladens innvirkning på kroppen din, slik at du fremdeles kan spise sjokolade uten å måtte bekymre deg for å gå opp i vekt hver dag.

1. Sett porsjonen med å spise sjokolade hver dag

Hvis du virkelig ikke kan gjøre uten å spise sjokolade hver dag, må du sørge for at du justerer porsjonene sjokolade du vil spise hver dag og ikke bryter den. Dette betyr at du fremdeles kan spise sjokolade hver dag, men til det beløpet du setter til deg selv.

Selvfølgelig, ikke i store mengder, er det viktige at du fremdeles kan nyte den deilige sjokoladen du liker hver dag.

2. Velg sjokolade med lavere kalorier

Kaloriene i melkesjokolade er høyere enn kaloriene imørk sjokolade,så velg degmørk sjokoladehvis du vil spise sjokolade hver dag. Videremørk sjokolade mer mettende enn melkesjokolade, så du vil fortsatt føle deg mett og glad bare vedmørk sjokolade.

3. Balanse med sunn mat

Selv om du vil spise sjokolade hver dag, kan du prøve å balansere det daglige næringsinntaket ditt med andre sunne matvarer som grønnsaker, frukt og fullkorn. Slik at bortsett fra sjokolade, forblir kroppen din sunn med annet næringsinntak. På den måten kan kaloriene du spiser balanseres.

4. Spis sjokolade i andre former

Ditt daglige forbruk av sjokolade i andre former. For eksempel kan du drikke kaffe om morgenen og spise sjokolade senere. I stedet for å hakke opp kalorier, bør du erstatte kaffen du vanligvis drikker om morgenen med sjokoladeinntak i form av en drink, for eksempel varm sjokolade. Så du blir ikke lei av å spise sjokolade. Sjokolade i form av en drink har bedre helsemessige fordeler enn sjokoladestenger.

5. Reduser inntaket av andre matvarer

Hvis du foretrekker å spise sjokolade hver dag, bør du være villig til å redusere kaloriinntaket på andre matvarer hvis du ikke vil gå opp i vekt av å spise for mye sjokolade.

Tenk deg at sjokolade er en "gave" for deg selv fra deg selv, så ikke tving deg selv til å spise andre matvarer som inneholder mye kalorier, for på den måten vil du fortsette å øke vekten.