Du har regelmessig spist granola for kostholdet ditt. Hvorfor har du gått opp i vekt i stedet? & bull; hei sunt

Å ha den ideelle vekten er drømmen til mange mennesker. I tillegg til å støtte utseendet, kan ideell kroppsvekt også redusere risikoen for å oppleve forskjellige sykdommer, som for eksempel høyt blodtrykk, hjertesykdom og diabetes. For å oppnå dette prøver mange å gå ned i vekt og endre livsstilen for å være sunnere. Å spise sunn mat har også blitt en trend i det siste, hvorav den ene er granola. Faktisk tror noen at å spise granola kan hjelpe ham med å gå ned i vekt. Er det sant?

Næringsinnhold i granola

Granola er en bearbeidet mat bestående av en blanding av havre, frø (som sesamfrø), nøtter (som mandler og cashewnøtter), tørket frukt (som rosiner), honning og andre ingredienser. Disse ingrediensene blandes sammen, og du får granola med en deilig smak. Ikke sjelden spises granola ved å blande den med yoghurt. Definitivt en veldig deilig frokostmeny!

Ut fra sammensetningen av disse sunne ingrediensene, ser det ut til at granola kan være et sunt frokostalternativ. Havre i seg selv er en kilde til karbohydrater som inneholder mye fiber. I mellomtiden inneholder nøtter protein og sunt fett, som omega-3 fettsyrer. Honning som søtningsmiddel inneholder også karbohydrater som er sunne for deg.

Det er ikke rart at det i det siste har vært mange granola-produkter på markedet som hevder å være sunne produkter. Dette gjør også mange interessert i å kjøpe den og spise den i håp om at den kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Men hjelper det virkelig?

Å spise granola kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, men …

Faktisk er granola en av de sunneste matvarene og kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Alt dette vil imidlertid avhenge av hva slags produkt du velger og hvordan du bruker det.

De fleste granola-produkter er pakket i en spiseklar form, som frokostblanding, snackbar, chips eller bulk. Det tar sikte på å gjøre det lettere for deg å spise det hele tiden - til frokost, middag eller som en distraksjon. Sjelden behandler folk granolaen de spiser selv.

Når det gjelder informasjonen om næringsverdi som vanligvis finnes i granolaemballasje, har du kanskje aldri hørt om den. Alt du vet er at granola er sunn, men du vet ikke hvilke andre ingredienser som er i den og hvor mange kalorier fra granolaen du spiser.

Sammenlignet med havre, har ren granola i utgangspunktet fortsatt høyere kalorier. Cirka 50 gram kokt havremasse inneholder 150 kalorier, 2,5 gram fett og 1 gram sukker. I mellomtiden inneholder ca 50 gram kokt granola 200 kalorier, 5 gram fett og 13 gram sukker eller mer, avhengig av ingrediensene som utgjør granolaen. Jo flere søtningsmidler du tilsetter granola, jo flere kalorier vil den inneholde.

I tillegg markedsføres granola generelt som en "sunn matbit" for å utsette sult. Men uten å innse det, vil forbruk av granola som er for mye (og ofte) bidra til overflødig kalorier i kroppen din. Som et resultat kan det å spise for mye granola faktisk få deg til å få enda mer vekt.

Tips for bruk av granola for vekttap

Hvis du fortsatt vil spise granola fordi den smaker deilig og du vil gå ned i vekt samtidig, bør du følge disse tipsene:

Før du kjøper granola-produkter, bør du se på næringsinnholdet som er oppført på emballasjen, som foreslått av Milton Stokes, RD, MPH, som rapportert av WebMD. Les og forstå næringsverdiinformasjonen nøye. Velg granola-produkter som inneholder færre kalorier, fett og sukker.
Hvis du vil være sunnere, kan du lage granola selv hjemme. Det er enkelt: Bland havre, nøtter og honning etter smak. Stek deretter til de er gyldenbrune. På den måten kan du bedre justere granolainnholdet du vil ha.
Ikke spis for mye granola. Det er best å unngå å konsumere granola barer eller granola chips som en matbit. Kanskje dette ikke holder deg mett lenger og bare tilfører kalorier i kroppen din. Du kan spise granola som frokost, men frokost kan hjelpe deg med å gå ned i vekt. Imidlertid, i stedet for å spise granola-frokostblandinger med melk, bør du tilsette litt granola i yoghurt til frokost. Dette kan være din måte å kutte kalorier fra granolaen du spiser.
Ikke glem, balanser det med forbruket av andre sunne matvarer, som grønnsaker og frukt, til lunsj og middag. Tren også regelmessig.