Se opp for utbrenthetssyndrom når du er sliten og stresset fra jobben

Arbeidet kan være slitsomt og utmattende all din tid og energi. Som et resultat er stress uunngåelig. Ikke bare vanlig stress, press på grunn av arbeid kan faktisk føre til de såkalte helseproblemene utbrenthet syndrom. Så hva er det utbrenthet syndrom?

Bli kjent med utbrenthetssyndrom

Denne tilstanden er preget av fysisk og følelsesmessig utmattelse, på grunn av forventninger og det faktum at ansatte i sine stillinger ikke går som forutsatt.

Langvarig stress på grunn av arbeidsproblemer kan også oppstå når du føler deg overveldet av ordrer fra sjefen din som fortsetter å komme, men du kan ikke følge med dem.

Når denne tilstanden fortsetter og tolereres, begynner du vanligvis å miste interessen for arbeid og ikke lenger finne motivasjonen til å fortsette å gjøre det. Produktiviteten i arbeidet reduserte til slutt.

Rapporter fra Mayo Clinic-nettstedet, noen eksperter sier at andre psykologiske tilstander, som depresjon, er de underliggende årsakene til stress på grunn av dette arbeidet. Imidlertid nevner flere studier også at de viser tegn på stress utbrenthet syndrom innrømme at jobben deres ikke er årsaken.

Dette arbeidsstress-syndromet gjør at du føler deg tappet for energi, ingenting kan hjelpe jobben din, håpløs, kynisk og irritabel. Du føler at du ikke lenger kan gjøre noe på jobben.

Hvis denne tilstanden fortsetter, kan ditt personlige liv også bli forstyrret. I tillegg kan langvarig stress også gjøre deg utsatt for fysiske plager, som forkjølelse og influensa.

Årsaker til jobbutbrenthet

Allikevel tegn og symptomerutbrenthet syndromsom ikke skjedde over natten. Denne tilstanden dannes vanligvis gradvis. Du føler kanskje ikke visse symptomer i begynnelsen, men da blir de verre med tiden.

Generelt er det tre brede grupper som beskriver egenskaper, tegn og symptomer jobbutbrenthet.Følgende er forklaringen:

Utbrenthetssymptomer som påvirker din fysiske tilstand

Hovedkarakteristikken for den fysiske tilstanden til en person som opplever utbrenthet i jobben er tretthet. En person føler seg ofte svak og sliten, går tom for energi og føler seg fast over arbeidsproblemer. I tillegg kommer andre fysiske symptomer som ofte dukker opp, nemlig:

• Har ofte vondt.
• Hodepine og muskelsmerter.
• Nedsatt appetitt.
• Søvnforstyrrelser.
• Mageforstyrrelser eller fordøyelsesproblemer.

Utbrenthetssymptomer som påvirker emosjonelle tilstander

Det særegne ved denne symptomgruppen er isolasjon fra aktiviteter på jobben. Folk som opplever brenne ut føler vanligvis at det er så mye arbeid å gjøre at det er stressende og frustrerende.

Som et resultat ble han likegyldig overfor miljøet og sine kolleger. På samme side, vanligvis føler han også at han er lei av jobben sin. Ikke bare det, her er andre emosjonelle symptomer som ofte oppstår:

• Føler meg som en fiasko og tviler på deg selv.
• Føler at ingen hjelper og sitter fast i jobben.
• Tap av motivasjon.
• Mer kynisk og negativt.
• Føler meg misfornøyd med arbeidet.

Vanlige utbrenthetssymptomer

Du føler emosjonelle og fysiske symptomer som kan påvirke vanene dine på jobben. Du kan utsette eller ikke engang gjøre den tildelte oppgaven. Denne tilstanden gjør deg uproduktiv og ytelsen din reduseres. Når det gjelder andre symptomer assosiert med:

• Overspising, inntak av narkotika og alkohol.
• Å slippe frustrasjonene dine over på andre mennesker.
• Kom sent på kontoret og kom hjem tidlig.
• Vanskeligheter med å konsentrere seg og være lite fokusert på jobben.

Hvordan håndtere utbrenthetssyndrom

Du kan føle at ingenting hjelper deg når du opplever utbrenthet syndrom. Imidlertid er det faktisk flere måter du kan takle utbrenthet på, inkludert:

• Se igjen på valgene dine. Kommuniser hvordan du har det med sjefen din. Du kan kanskje samarbeide med ham for å likestille oppfatningen av arbeidet du gjør.
• Snakk med andre mennesker. Ikke bare kolleger, folk nærmest deg kan også hjelpe deg med å avlaste stresset du føler. Del problemene dine med dem, på den måten blir forholdet til dem sterkere.
• Begrens deg til negative mennesker. Folk som alltid tenker negativt uten å presentere løsninger, kan gjøre deg dårligere. For det, så mye som mulig begrense kontakten din med dem.
• Slappe av. Noen avslapningsaktiviteter kan hjelpe deg med å lindre stress, som yoga, meditasjon eller tai chi.
• Trene regelmessig. Å gjøre regelmessig trening kan hjelpe deg med å redusere stress, og det kan til og med distrahere deg.
• Få nok søvn. Nok søvn gjør kroppen din bedre og helsen opprettholdes.

Burnout syndrom er forskjellig fra stress eller depresjon

Stress og brenne ut er to forskjellige ting. Faktisk, som skrevet i en artikkel med tittelen Depresjon: Hva er utbrenthet?forskerne skilt mellom utbrenthet syndrom og depresjon.

Brenne ut er resultatet av langvarig stress. Dette er ikke det samme som for mye stress (depresjon).

Stress generelt er et resultat av mye stress som er krevende for deg mentalt og fysisk. Imidlertid kan de som opplever stress fremdeles forestille seg at hvis de klarer å komme over alt, så vil de ha det bra.

Denne tilstanden er forskjellig fra brenne ut. Hos pasienter burnout syndrom, det som føltes er å føle "ikke nok". I tillegg kan du føle deg følelsesmessig utmattet, føle deg tom, og som om det du gjorde ikke var noe.

De som opplever dette syndromet, kan vanligvis ikke se at det fremdeles er en positiv side som kan oppstå i arbeidet deres. Hvis stress får deg til å føle at du "synker" ut av ansvar, får dette ene psykologiske problemet deg til å føle at alt du har gjort er bortkastet.

Et mer særtrekk som skiller mellom brenne ut med depresjon er der den kommer fra.

Vanligvis er dette syndromet alltid relatert til arbeid, mens depresjon ikke er det. Vanlige årsaker til depresjon kommer ikke bare fra jobb, men også familie, romantiske forhold eller andre personlige forhold.

Forhindre arbeidsindusert utbrenthet

Si opp eller slutte i en jobb du ikke liker og ser etter en ny, morsommere jobb, som er et veldig lukrativt alternativ, for ikke å fortsette å lide jobbutbrenthet.

Imidlertid er det ikke så lett å finne drømmejobben. Hvis det er tilfelle, er å endre tankesett og synspunkt den mest sannsynlige måten å forhindre at det skjer utbrenthet syndrom på grunn av arbeid.

Noen av måtene du kan gjøre for å forhindre arbeidsstress, inkluderer:

1. Se etter det positive i arbeidet

Uansett hvor irriterende jobben din er, fokuser på de tingene du elsker. For eksempel er denne jobben tøff, men du er glad for å se at folk fra andre avdelinger blir hjulpet på grunn av det du gjør. Faktisk kan noe så enkelt som lykkelige arbeidskollegaer i dårlig arbeids- og arbeidsmiljø være en positiv ting.

2. Få venner med kolleger

Noen ganger kan venner på jobben være stressende fordi det er mindre daglig arbeid. Derfor er det også viktig å bygge tette relasjoner med kollegaer.

Å bli venner med kolleger vil gjøre det lettere for deg å chatte og tulle med hverandre. Det kan også hjelpe deg med å redusere stress slik at du ikke blir fanget i det utbrenthet syndrom.

3. Oppretthold en balanse i livet

Arbeid suger allerede? Prøv å gjenoppfinne deg selv fra omgivelsene, for eksempel familie og venner. Menneskene nærmest deg må fremdeles virkelig sette pris på din tilstedeværelse blant dem. Du kan også finne en hobby eller finne andre aktiviteter som gjør deg lykkelig.

4. Benytt deg av fri

Hvis det er brenne ut uunngåelig, prøv å ta en pause fra arbeidsrutinen din. Prøv å ta deg fri til en ferie for å distrahere deg selv et øyeblikk fra travlheten som fengsler deg. Bruk ledig tid til å "lade opp" energien og friske opp tankene dine.