Innholdsfortegnelse:
- Hva er metabolsk syndrom?
- Hva forårsaker metabolsk syndrom?
- Fedme
- Insulinresistens
- Hva bør gjøres for å forhindre metabolsk syndrom?
Har du noen gang hørt om begrepet metabolsk syndrom? Kanskje du sjelden hører dette begrepet, men det kan være at du har et av kriteriene for metabolsk syndrom. Vær forsiktig hvis du har tilstander med metabolsk syndrom, fordi dette kan øke risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og diabetes.
Hva er metabolsk syndrom?
Metabolsk syndrom er ikke en sykdom, men snarere en gruppe helsemessige forhold som består av høyt blodtrykk, høyt blodsukker, høyt kolesterolnivå og overflødig magefett. Når alle disse helsemessige forholdene er satt sammen, kan de forårsake alvorlige helseproblemer. Denne gruppen av helsemessige forhold kan øke risikoen for hjertesykdom med opptil dobbelt og øke risikoen for diabetes med opptil fem ganger.
Det sies at du har metabolsk syndrom hvis du har noen av følgende helsemessige forhold:
- Høyt blodtrykk, preget av et systolisk blodtrykk på mer enn 130 mmHg eller et diastolisk blodtrykk på mer enn 85 mmHg
- Høyt blodsukker, karakterisert ved faste blodsukkernivåer på mer enn 100 mg / dL
- Overflødig kroppsfett rundt livet (abdominal fedme), merket med en midjeomkrets på mer enn 90 cm for menn og mer enn 80 cm for kvinner
- Høye nivåer av dårlig kolesterol og triglyserider, preget av gode kolesterolnivåer (HDL) på mindre enn 40 mg / dL for menn og mindre enn 50 mg / dL for kvinner, mens triglyseridnivåer er mer enn 150 mg / dL
Hvis du bare har en av tilstandene ovenfor, kan du ikke si at du har metabolsk syndrom. Å ha en av forholdene ovenfor som ikke er kontrollert, kan imidlertid også utløse andre helsemessige forhold. Derfor, hvis du har en av helsemessige forhold som ovenfor, bør den kontrolleres riktig for å forhindre metabolsk syndrom.
Hva forårsaker metabolsk syndrom?
Mange faktorer kan føre til at du utvikler metabolsk syndrom. Imidlertid er det to hovedbidragende faktorer, nemlig fedme og insulinresistens.
Fedme
Fedme kan føre til at en person har høyt blodtrykk, høyt kolesterol og høyt blodsukkernivå. Dermed er overvektige veldig utsatt for å lide av type 2-diabetes, koronar hjertesykdom og andre alvorlige sykdommer. Overflødig fett som oppstår i magen eller overvekt i magen er nært knyttet til metabolsk syndrom. Fedme i seg selv kan oppstå fordi du ikke opprettholder kostholdet ditt og ikke gjør nok fysisk aktivitet.
Insulinresistens
Insulinresistens er nært knyttet til overvekt. Insulinresistens oppstår når kroppens celler i leveren, beinmuskelen og fettvevet blir mindre følsomme og motstandsdyktige mot insulin (et hormon som hjelper kroppens celler til å absorbere glukose). Disse cellene gjenkjenner ikke insulin ordentlig, så glukosen i kroppen absorberes ikke riktig av disse cellene. Som et resultat øker blodsukkernivået i kroppen, og insulinproduksjonen øker også, noe som fører til en diagnose av type 2-diabetes.
Bortsett fra disse to hovedårsakene, er risikoen for metabolsk syndrom også høyere på grunn av alder. Jo eldre du er, jo høyere er risikoen for å utvikle metabolsk syndrom. I tillegg kan genetiske faktorer, usunn livsstil og hormonelle endringer også øke risikoen for å utvikle metabolsk syndrom. Imidlertid kan disse faktorene variere mellom individer, avhengig av etniske grupper. Andre sykdommer, som hjertesykdom, ikke-alkoholholdig fettleversykdom og polycystisk ovariesyndrom (PCOS) kan også øke risikoen for metabolsk syndrom.
Hva bør gjøres for å forhindre metabolsk syndrom?
Hvis du allerede har en helsetilstand som kan utvikle seg til metabolsk syndrom, bør du umiddelbart endre livsstil. Metabolsk syndrom kan forhindres av:
- Gå ned i vekt
- Øk din fysiske aktivitet
- Bruk et sunt kosthold for å holde blodtrykk, kolesterol og blodsukker innenfor normale intervaller. Berik ditt sunne inntak ved å spise grønnsaker, frukt, nøtter, frø og fisk.
- Slutte å røyke og drikke alkohol
- Kontroller alltid blodsukkernivået, kolesterolet i blodet og blodtrykket. Du kan gjøre dette på et helsesenter.
