Innholdsfortegnelse:
- Et sunt kosthold handler ikke bare om å gå ned i vekt
- Når skal en person ha et sunt kosthold?
- Kan sunne mennesker diett?
- Hvordan ha et sunt kosthold?
Kosthold er nært knyttet til forsøk på å kutte porsjoner mat for å gå ned i vekt. Kostholdsstempel er også mer knyttet til overvektige eller til og med overvektige mennesker. Derfor mener mange at en diett bare skal gjøres av folk som vil være tynne. Er det sant at dietten bare er ment for personer som har problemer med kroppsvekt? Hvordan er et sunt kosthold egentlig? Her er forklaringen.
Et sunt kosthold handler ikke bare om å gå ned i vekt
Kosthold er et låneord fra engelsk som bokstavelig talt betyr "mat som vanligvis spises". Ved nærmere undersøkelse kommer ordet "diett" faktisk fra gammelgresk som betyr "livsstil".
Derfor, mening kosthold er faktisk spisevanene som utgjør din livsstil. Så hvis matvanene dine er fulle av fet mat, kan du si at du har et fett diett. Hvis du er vant til å spise sukkerholdig mat, er du på et høyt sukkerholdig kosthold. Og så videre.
Det er bare de siste tiårene at begrepet "diett" har blitt mer populært definert som en måte eller metode for å begrense matporsjoner og velge matkilder for å oppnå visse mål - generelt for vekttap.
Begrepet diett i dag kan også tolkes som en plan for å justere kostholdet ditt, inkludert menyanbefalinger og diettbegrensninger, for å håndtere visse helsemessige forhold. For eksempel middelhavsdietten for hjertesykdommer og DASH-dietten for å kontrollere kolesterol og høyt blodtrykk.
Enkelt sagt, slanking er ikke bare gjort for å gå ned i vekt. Kostholdsinnstillinger tjener mange forskjellige formål, avhengig av individet. En ting er sikkert: et sunt kosthold er vanen med å spise et ernæringsmessig balansert kosthold.
Etter at vi har rettet ut hva kosthold egentlig betyr, kan det konkluderes med at alle fra alle samfunnslag og aldersgrupper kan gå på diett - menn, kvinner, babyer, barn, ungdommer, voksne og eldre.
Når skal en person ha et sunt kosthold?
Egentlig er det ingen spesifikke regler som bestemmer den beste tiden for deg å starte en diett. Hvorfor? Fordi kosthold i utgangspunktet er en vane med å spise som blir en livsstil. Så du kan begynne å endre matvanene dine til det bedre, selv fra dette øyeblikket, ved å velge næringsrike matvarer for å dekke kroppens ernæringsmessige behov kontinuerlig. Derfor kan du når som helst bestemme deg for å gå på diett.
Et sunt og balansert kosthold hjelper hvert organ i kroppen til å arbeide mer effektivt. Hvis næringsstoffene i kroppen ikke oppfylles ordentlig, vil du være mer utsatt for sykdom, infeksjon, tretthet og enda lavere utholdenhet.
Kan sunne mennesker diett?
Igjen understrekes det at kosthold er en livsstil for å endre et sunnere kosthold. Det er ingen regler som forbyr sunne mennesker å slanke seg. Mennesker som er sunne, i form og har en ideell kroppsvekt, er bra for slanking, så lenge et sunt kosthold med balansert ernæring for å opprettholde en sunn kropp.
Ikke bare begrenset til sunne mennesker. Mennesker som er syke, ønsker å gå ned eller gå opp i vekt, eller med andre mål for å støtte helsen deres, kan også gå på diett. Selvfølgelig, med visse regler i henhold til råd fra ernæringsfysiologen din.
Hvordan ha et sunt kosthold?
For å støtte suksessen til det sunne kostholdet ditt, er det selvfølgelig noen endringer som er nødvendige. Både i diett, porsjon måltid og type mat. Sitert fra Healthline-siden inkluderer typer mat som kan støtte et sunt kosthold grønnsaker, frukt, magert kjøtt, fisk, nøtter, frø, melk med lite fett, vanlig yoghurt og stivelse.
I mellomtiden er de typer matvarer som ikke anbefales, og du må begrense forbruket, for eksempel produkter laget av sukker, for eksempel mat med mye sukker og søte drikker; kilder til transfett som fett kjøtt, fullkremmelk, stekt mat, hurtigmat, margarin; mettet fett som ost, iskrem, kokosmelk, smør, margarin og så videre.
x
