Innholdsfortegnelse:
- Hvorfor føler du deg kortpustet når du slutter å røyke?
- Tips for å takle kortpustethet når du slutter å røyke
- 1. Drikk mye vann
- 2. Øk inntaket av næringsrike matvarer
- 3. Vær flittig med å trene
- 4. Hold deg unna sigarettrøyk
Å slutte å røyke er det beste trinnet for å forbedre livskvaliteten. Imidlertid forårsaker denne handlingen også bivirkninger, hvorav den ene er kortpustethet. Vet du hvorfor tidligere røykere opplever denne bivirkningen? Så, er det en måte å takle kortpustethet når du slutter å røyke? Kom igjen, finn svaret nedenfor.
Hvorfor føler du deg kortpustet når du slutter å røyke?
Sigaretter inneholder forskjellige kreftutløsende kjemikalier (kreftfremkallende stoffer). Når du røyker, mater du kroppen din med kjemikalier, som nikotin, tjære eller karbonmonoksid. Alle stoffene som kroppen ikke trenger, kan faktisk utløse helseproblemer senere i livet.
I følge John Hopkins Medicine rapporterer CDC at røyking forårsaker mer enn 480 000 dødsfall i USA hvert år. Dette kan oppstå fordi røyking forårsaker nesten 90% av lungekreft og KOLS (kronisk obstruktiv lungesykdom).
Dette er grunnen til at røyking bør stoppes. Dessverre er det ikke lett å slutte å røyke. Tidligere røykere kan oppleve kortpustethet når de slutter å røyke.
Kortpustethet når du slutter å røyke er et av symptomene på å slutte å røyke.
Så lenge du røyker, har kjemikaliene i sigaretter forskjellige reaksjoner i kroppen. Nå, når du stopper denne vanen, må kroppen din justere seg slik at du kan forårsake forskjellige bivirkninger.
Så hvorfor oppstår kortpustethet etter røykeslutt?
Sigarettrøyk og andre kjemikalier som kommer inn i kroppen kan skade lungene, som skal tykkere slimet i pusteapparatet ditt. Når du slutter å røyke, vil lungene komme seg og slimet blir mindre og mindre. Vel, denne gjenopprettingsprosessen kan føre til at du føler deg kortpustet, fortsetter å hoste eller har vondt i halsen.
Likevel bør du ikke undervurdere kortpustethet når du slutter å røyke. Dette kan være et tegn på at du opplever pusteproblemer når du begynner å slutte med denne dårlige vanen.
Så det beste trinnet er å sjekke helsen din til legen. Legen din vil anbefale en lungefunksjonstest for å finne ut årsaken til kortpustethet.
I tillegg vil legen også vurdere flere ting, for eksempel hvor lenge du røyker og hvor mange sigaretter du vanligvis bruker på en dag.
Tips for å takle kortpustethet når du slutter å røyke
Hvis du slutter å røyke, vær forberedt på å avgifte lungene. På den måten vil bivirkningene av å slutte å røyke reduseres og avta.
Det er flere trinn du kan ta for å gjenopprette lungene fra giftstoffer og kreftfremkallende stoffer, for eksempel:
1. Drikk mye vann
Vann kan hjelpe til med å tynne slimet som strekker luftveiene. Dette smeltede slimet vil være lettere for kroppen å utvise ved hoste. Så øk vanninntaket hver dag.
Du kan drikke varmt vann eller andre varme drikker for å lindre hoste og ondt i halsen.
2. Øk inntaket av næringsrike matvarer
For å fremskynde gjenopprettingsprosessen fra kortpustethet når du slutter å røyke, trenger lungene dine næringsstoffer. Du kan få disse næringsstoffene fra forskjellige typer mat, fra grønnsaker, frukt, nøtter, til kjøtt. Imidlertid reduser inntaket av mat med mye salt og sukker for å redusere betennelse.
3. Vær flittig med å trene
For å forbedre pustefrekvensen din, kan flere typer trening hjelpe. Du kan velge yoga som en fysisk trening. Denne øvelsen kan trene puste, noe som øker lungene, slik at du kan puste bedre.
4. Hold deg unna sigarettrøyk
Selv om du slutter å røyke, kan sigarettrøyk fortsatt inhaleres av deg. Spesielt hvis menneskene rundt deg er røykere. Så det er bra å unngå å være rundt disse menneskene når de røyker.
