Spis eller dusj først, hvilken er bedre etter å ha våknet?

Noen mennesker er vant til å dusje umiddelbart etter å ha våknet om morgenen fordi det får kroppen til å føles friskere. På den annen side foretrekker ikke få å spise frokost spesielt slik at kroppen har energi til aktiviteter. Selv om begge er gunstige, hvilken er det bedre å gjøre når du våkner om morgenen, spiser frokost eller tar en dusj først?

Hva er bedre når du våkner om morgenen: spis eller dusj først?

Frokost er den viktigste delen av morgenrutinen, fordi det er her du får optimal energi til dine daglige aktiviteter. Ikke bare det, frokosten kan også fylle på energireserver som er oppbrukt under søvn.

Vanlig frokost gir enda flere fordeler. Disse inkluderer økende energinivåer, økt næringsopptak, opprettholdelse av blodsukkernivået og hindrer deg i å spise mer resten av dagen.

Uten frokost bytter kroppen din modus for å spare energi. Denne prosessen reduserer også hjernens ytelse og kan påvirke arbeidsytelsen. Frokost kan forbedre konsentrasjon, oppmerksomhet, minne og generell intelligens.

Hvis du føler deg forvirret når du velger å spise eller dusje først etter å ha våknet, prøv å forstå kroppens behov igjen. For folk med aktiviteter som bruker mye energi, kan det være riktig å spise frokost først.

Vær imidlertid oppmerksom på når du spiser frokost. Den ideelle tiden for frokost er en time etter å ha våknet. Utover denne grensen er sjansene for overspising resten av dagen større.

Sørg også for at du velger et ernærings balansert kosthold som inneholder karbohydrater, protein og sunt fett. Unngå å spise mat som har vært i bearbeiding eller inneholder mye sukker som f.eks kake, søte frokostblandinger og smultringer.

Så er det greit å ta en dusj etter å ha våknet?

Hvis du fremdeles er forvirret om å velge mellom å dusje eller spise først, bør du vurdere dette unike faktum. I tillegg til å rengjøre smuss og svette på kroppen, vil bading faktisk gi informasjon til hjernen for å umiddelbart starte dagen.

Hjernen regulerer kroppens biologiske klokke. Hvis du er vant til å dusje om morgenen, vil hjernen din tolke dette som et tegn på at morgenen har kommet. Hjernen din blir mer våken, og det samme vil hele kroppen og sansene dine.

Det er derfor mange føler seg uthvilt etter å ha tatt en morgendusj. Når de står overfor valget om å spise eller dusje først etter å ha våknet, velger folk å ta et bad fordi den oppkvikkende effekten er større enn å spise.

Du må imidlertid også regulere vanntemperaturen nøye. I stedet for å gi en frisk følelse, slapper det faktisk av kroppen til å dusje med varmt vann slik at den kan komme tilbake til søvnighet. For å holde kroppen frisk, prøv å skylle kroppen din med lunkent vann etter å ha tatt en varm dusj.

Du må også vite riktig tidspunkt hvis du vil starte morgenrutinen med en dusj. Ikke gå i dusjen så snart du åpner øynene om morgenen. Å våkne plutselig kan forårsake en tilstand som kalles ortostatisk hypotensjon.

Ortostatisk hypotensjon er lavt blodtrykk som utløses av en plutselig endring i kroppsposisjon, for eksempel fra å ligge til å stå. Denne tilstanden kan føre til hodepine, hjerneslag og død i alvorlige tilfeller.

Spis eller dusj først, valget avhenger av din rutine og dine behov. Å spise vil gi energi til kroppen, mens bading vil forfriske kroppen og sinnet slik at du er mer spent på aktivitetene dine.