Innholdsfortegnelse:
- Mangel på søvn forårsaker hyppig hodepine
- Hyppig hodepine kan også få deg til å sove lite
- Hodepine kan også oppstå på grunn av å sove for mye
Har du nylig opplevd ensidig hodepine eller migrene? Prøv å sjekke søvnmønstrene dine nylig. Årsaken er at forskning har funnet at tilbakevendende hodepine kan være forårsaket av søvnmangel, selv de to er i slekt med hverandre. Hvordan kan? Her er forklaringen.
Mangel på søvn forårsaker hyppig hodepine
Hodepine eller migrene og søvnforstyrrelser er to ting som utløser hverandre. Faktisk er disse to problemene som en ond sirkel som kan forstyrre kroppens helse. Hvorfor?
Rapportering fra Verywell-siden, en studie publisert i Journal of the Neurological Sciences i 2012, viste at mange pasienter med alvorlig hodepine hadde søvnforstyrrelser.
En annen studie ga også lignende resultater, nemlig at pasienter med kronisk migrene har vanskeligere for å sove enn pasienter som opplever migrene som bare varer i en kort periode.
Så eksperter hevder at det er et stoff som spiller en direkte rolle i reguleringen av søvnsyklusen, så vel som påvirker symptomene på ensidig hodepine. Dette stoffet kalles serotonin. Dette serotonin regulerer søvnsyklusen. Hvis nivåene i kroppen forstyrres, vil du oppleve søvnproblemer.
Vel, ubalanserte serotoninnivåer kan også få blodårene til å trekke seg sammen, noe som gjør at blodstrømmen til hjernen ikke blir jevn, og til slutt forårsaker hodepine.
Hyppig hodepine kan også få deg til å sove lite
Selv om forholdet mellom søvnmangel og migrene smerter i utgangspunktet ikke er sikkert, gir funnene fra forskere fra Missouri State University tilstrekkelig bevis. Denne studien brukte et utvalg mus med oppmerksomhet mot søvnmønstre med utseendet på kronisk smerte hos mus.
En gruppe mus fikk ikke sove i flere påfølgende dager, og den andre gruppen av mus fortsatte å ha en normal søvnsyklus. Resultatet er at mus som mangler søvn, produserer en rekke proteiner som utløser kronisk smerte, inkludert protein p38 og PKA.
Begge proteinene er typer proteiner som regulerer sensorisk respons på trigeminusnervene i ansiktet, nervene som forårsaker migrene. I tillegg utløser søvnmangel også økt uttrykk for P2X3-proteinet, et protein assosiert med økt kronisk smerte. Dette er grunnen til at folk som opplever hodepine ofte har problemer med å sove.
Hodepine kan også oppstå på grunn av å sove for mye
Fra en rekke studier som er utført, oppleves årsakene til hodepine for det meste av mennesker som ofte mangler søvn. Du kan imidlertid også få ensidig hodepine hvis du sover for mye om gangen.
For eksempel er du vant til å våkne opp hver 6. om morgenen på en aktiv dag, men du har målrettet deg til å våkne senere i helgen. I stedet for å hvile mer, kan dette faktisk utløse migrene.
Derfor er det viktig å bestemme samme tid for å sove og våkne. Spesielt hvis du ofte opplever migrene, bør du stille inn samme leggetid og våkntid hver dag. Hvis du er vant til å stå opp klokka 6 hver dag, så gjør det samme på lørdager og søndager.
Migrene og søvnforstyrrelser er to vanlige ting som skjer. Hvis du opplever migrene, kan det hende du ikke nødvendigvis opplever søvnforstyrrelser. Omvendt. Derfor, hvis du opplever en av dem, må du straks oppsøke lege for å finne riktig behandling i henhold til tilstanden din.
