5 ting som gjør at du ofte har vondt i ryggen om morgenen

Ryggsmerter er en vanlig helselidelse som lett kan behandles. Imidlertid kan ryggsmerter som alltid vises om morgenen signalisere et annet problem. Uten riktig behandling kan smerter forverres slik at det forstyrrer aktivitetene på dagtid.

Årsaken til ryggsmerter hver morgen du våkner

Ryggsmerter oppstår vanligvis fordi kroppen ikke beveger seg mye under søvn slik at ryggområdet mangler blodstrøm. Den nye smerten vil avta når kroppen din begynner å bevege seg igjen.

Hos noen mennesker kan ryggsmerter om morgenen fortsette eller til og med bli verre. Her er faktorene som kan være årsaken:

1. Feil soveposisjon

Ryggraden har en naturlig buet form. Feil soveposisjon kan flate kurven og forårsake smerte.

Vanligvis oppstår dette problemet oftere hos mennesker som ofte sover på magen.

For det, prøv å bli vant til å sove på ryggen eller siden. Hvis den eneste komfortable soveposisjonen for deg er på magen, støtt den nedre delen av magen med en tynn pute.

Dette tar sikte på å opprettholde krumningen i ryggraden.

2. Feil madrass

Ryggsmerter om morgenen kan også skyldes feil valg av madrass.

Madrassen du bruker, kan være for hard, for myk eller ikke i stand til å støtte vekten og kroppsformen din.

Madrasser bør skiftes ut hvert 10. år. Du må også bytte ut madrassen hvis den ser løs ut eller det er fordypninger i området der du normalt sover.

Ifølge forskning publisert i tidsskriftet Lancet, velg en madrass med moderat mykhet for å lindre langvarige ryggsmerter.

3. Å våkne feil vei

Måten du våkner på kan påvirke tilstanden til ryggen din.

Å bevege deg for fort eller bøye deg for mye når du reiser deg fra sengen kan belaste ryggmusklene. Som et resultat, ryggsmerter om morgenen.

For å redusere risikoen for smerte, prøv følgende trinn når du våkner:

1. Etter å ha åpnet øynene, flytt deg til siden av sengen.
2. Sitt sakte mens du bruker hendene til å støtte kroppen. La føttene henge over sengen.
3. Pause i noen sekunder, legg deretter føttene på gulvet og stå opp.

4. Fibromyalgi

Fibromyalgi er en sykdom som forårsaker smerter i forskjellige muskler i kroppen.

Årsaken er ikke kjent med sikkerhet, men eksperter mener at denne sykdommen er relatert til ubalanse mellom kjemiske forbindelser i hjernen.

Ryggsmerter om morgenen er bare et av de mange symptomene på fibromyalgi.

Pasienter føler seg vanligvis også trette raskt, kan ikke sove godt, har hyppig hodepine og opplever overdreven angst, forstyrrelser humørog minneproblemer.

5. Tynning av ryggmargen

Ryggraden består av beinledd som er forbundet med pads med bindevev. Disse putene fungerer også for å opprettholde fleksibiliteten i ryggraden.

Når du blir eldre, kan ryggputene tynnes og gjøre ryggraden stivere.

Tynning av ryggputene kan forårsake ryggsmerter hos noen pasienter.

Ryggsmerter er vanligvis mer uttalt etter at kroppen bøyer seg, bøyer seg, sitter eller om morgenen når trykket på ryggraden er større.

Noen ganger ryggsmerter etter å ha våknet om morgenen er en normal tilstand. Du kan overvinne dette ved å bevege deg mye og strekke kroppen.

På den annen side kan vedvarende ryggsmerter signalisere noe annet.

Denne tilstanden kan oppstå på grunn av feil vaner eller til og med visse sykdommer.

Hvis smertene blir verre eller ledsages av andre symptomer, kan du prøve å konsultere en lege for å finne ut årsaken og hvordan du kan overvinne den.