Kvalme etter å ha drukket kaffe? dette er årsaken og tipsene for å overvinne det

Selv om det ofte er favorittdrinken til å starte dagen, kan kaffe forårsake ubehag i fordøyelsessystemet. En av effektene som ofte klages over etter å ha drukket kaffe er kvalme. Hva forårsaker kvalme og hvordan kan du takle det?

Kvalme etter å ha drukket kaffe

Kvalme etter å ha drukket kaffe er vanligvis relatert til koffein og magesyre. Koffein er en naturlig forbindelse i kaffe som stimulerer hjernen og nervesystemet. Denne forbindelsen er det som gjør deg våken etter å ha drukket kaffe.

Koffein kan hjelpe deg med å bli kvitt søvnighet. Imidlertid kan disse forbindelsene også utløse bivirkninger, inkludert kvalme. Her er noen av koblingene mellom koffein, magesyre og kvalme etter å ha drukket kaffe.

1. Koffein utløser produksjonen av magesyre

Bortsett fra å stimulere hjernen og nervene, øker koffein også arbeidet i fordøyelsessystemet og produksjonen av magesyre. Økt magesyre kan irritere veggene i magen og spiserøret, og forårsake kvalme også halsbrann.

Disse symptomene blir vanligvis verre hvis du drikker kaffe på tom mage. Årsaken er at det ikke er mat i magen som kan beskytte mageveggen mot å skade syrer.

Dette er grunnen til at du ikke bare er kvalm, men også halsbrann og vondt i magen etter å ha drukket kaffe. Symptomer kan være enda mer alvorlige hvis du har acid reflux sykdom (GERD). Derfor bør personer med sur refluks ikke drikke kaffe.

2. Du er mer følsom overfor koffein

Kvalme etter å ha drukket kaffe kan være forårsaket fordi kroppen er mer følsom for koffein, som det fremgår av en studie publisert i tidsskriftet Næringsstoffer. I følge studien er følsomhet for koffein relatert til din genetiske tilstand.

Det er to gener som mest påvirker effekten av koffein i kroppen, nemlig CYP1A2 og ADORA2A. CYP1A2-genet bestemmer absorpsjon og nedbrytning av koffein, mens ADORA2A-genet antas å ha en effekt på angst etter inntak av koffein.

CYP1A2-genet finnes i leveren og påvirker opptil 95% av koffeinmetabolismen i kroppen. Dette betyr at visse endringer i disse genene har en dyp effekt på effekten koffein har på kroppen din.

Forskerne fant mye variasjon (mangfold) i CYP1A2-genet. Som det viser seg, får visse variasjoner i dette genet kroppen din til å reagere raskere etter inntak av koffein. En slik reaksjon er ingen ringere enn kvalme.

3. Du har abstinenssymptomer med koffein

Hvis kroppen din allerede er avhengig av koffein, kan du oppleve abstinenssymptomer hvis du plutselig slutter å drikke kaffe. Symptomer på koffeinuttak inkluderer hodepine, sløvhet og konsentrasjonsvansker.

Denne tilstanden kan også føre til tilbakegang humørirritabilitet, skjelving og kvalme etter at du prøver å drikke kaffe igjen. Disse symptomene kan vare i 12-24 timer etter at du slutter å drikke kaffe.

Effekten av koffein påvirkes av alder, vekt og genetisk tilstand. Derfor kan alvorlighetsgraden av abstinenssymptomer for koffein variere fra person til person. Den gode nyheten, disse symptomene kan lindres ved å redusere koffein litt etter litt.

Hva må vurderes for å overvinne kvalme på grunn av å drikke kaffe

Kvalme kan være en barriere for kaffeelskere å nyte varmen av kaffe om morgenen. Du trenger imidlertid ikke å bekymre deg. Det er noen tips du kan prøve å håndtere kvalme og forhindre at den gjentar seg. Her er blant dem.

1. Ikke drikk kaffe på tom mage

Å drikke kaffe på tom mage kan få kvalmen til å føle seg verre. Hvis du ikke vil spise ris, kan fast mat som egg, bananer eller havregryn kan hjelpe til med å behandle kvalme ved å nøytralisere overflødig magesyre.

2. Drikk koffeinfri kaffe som et alternativ

Prøv å erstatte kaffen du drikker med koffeinfri kaffe i to uker. Koffeinfri kaffe inneholder mindre koffein. Koffein som du drikker utløser kanskje ikke den samme kvalmen som etter å ha drukket vanlig kaffe.

3. Spis magesyre-nøytraliserende matvarer

Kaffe er sur, så du må gjøre den nøytral med basisk eller vannholdig mat. Prøv nøtter, grønnsaker og frukt. Du kan også drikke urtete eller spise kjøttkraft.

4. Drikk vann

Kaffe stimulerer utslipp av vann fra kroppen din. Denne drikken er også sur for magen. Drikkevann kan bidra til å nøytralisere magesyre og gjenopprette tapte kroppsvæsker.

Kvalme er en av flere fordøyelsesforstyrrelser som oppstår etter å ha drukket kaffe. Denne tilstanden er forårsaket av økt magesyre på grunn av koffein. Nøkkelen til å overvinne dette er å ikke drikke kaffe på tom mage og konsumere noe som nøytraliserer magesyre.

Imidlertid, hvis kvalmen alltid vises og blir verre, kan det være bedre for deg å unngå denne drinken. Du kan prøve alternativer som koffeinfri kaffe, fruktte eller urtedrikker.