Mangel på kalium, er det farlig? bli kjent med funksjonen til dette stoffet videre, la oss!

Kalium er et viktig mineral kjent som en elektrolytt. Som en elektrolytt spiller kalium en viktig rolle for å opprettholde væskebalansen i kroppen og kontrollere blodtrykket. Kalium er også viktig for å opprettholde funksjonen til musklene og nervene som styrer hjertet. Hvis kroppen din har mangel på kalium, vil det gi deg tegn gjennom en rekke symptomer. Det er milde og alvorlige symptomer, avhengig av hvor dårlig kroppen mister kalium.

Hva skjer når kroppen har mangel på kalium

Kaliummangel i medisinske termer kalles hypokalemi. Denne tilstanden oppstår når kaliumnivået i en persons blod er under normale grenser. Under normale forhold varierer kaliumnivået i blodet fra 3,5 til 5 mEq / L. Imidlertid hvis kaliumnivået er i blodet mindre enn 3,5 mEq / L. denne tilstanden kan kalles kaliummangel.

I mellomtiden, hvis kaliumnivået er veldig lavt, som er mindre enn 2,5 mEq / L, så er denne tilstanden en avansert kaliummangel som kan være farlig eller til og med forårsake død hvis den ikke behandles umiddelbart.

Det er derfor, kjenn tegnene eller egenskapene hvis kroppen din har mangel på kalium for å redusere mer alvorlige problemer. Her er noen av konsekvensene hvis kaliumnivået i kroppen din er under normale grenser:

Muskelkramper og rykninger.
Mageknip.
Forstoppelse.
Kvalme og oppkast.
Hjertebank (hjertebank); hjerterytmen din føles uvanlig, for eksempel for langsom, slår ikke eller har mer enn normalt antall slag).
Urinerer ofte og føler deg tørst.
Prikking og nummenhet.

For å forsikre deg om at kaliumnivået i kroppen din har normale grenser eller ikke, kan du oppsøke lege. Vanligvis vil legen anbefale pasienten å gjøre noen laboratorietester som blodprøver, urintester og EKG-tester.

Hva forårsaker kaliummangel?

Det er flere forhold som kan føre til at en person har mangel på kalium. For eksempel opplever en person samtidig oppkast og diaré, svetting for mye, alkoholisme, spiseforstyrrelser som bulimi og overdreven bruk av avføringsmidler. I tillegg kan kaliummangel også være forårsaket av virkningene av alvorlige medisinske tilstander, som kronisk nyresvikt, diabetisk ketoacidose, folsyremangel og underernæring.

Imidlertid er generelt den vanligste faktoren som får en person til å oppleve overdreven kaliummangel, effekten av å ta vanndrivende medisiner som fungerer for å øke urindannelsen. Diuretika er ofte foreskrevet for personer som har høyt blodtrykk eller hjertesykdom.

Unngå derfor å bruke vanndrivende medisiner for mye for å redusere risikoen for denne tilstanden. Av denne grunn må bruken av dette legemidlet alltid være under tilsyn av en lege for å unngå uønskede ting.

Hvordan kan du forhindre at kroppen mangler kalium?

Kaliummangel kan forhindres ved å spise mat som inneholder høyt kalium. Mat som inneholder kalium er ikke vanskelig å finne og kan inkluderes i det daglige kostholdet ditt. Her er noen matvarer som inneholder høyt kalium som du kan konsumere daglig for å forhindre kaliummangel.

1. Poteter

Poteter er den beste kilden til kalium. Faktisk, blant andre typer mat, inneholder poteter mest kalium, nemlig 925 mg kalium.

Ikke glem å ta hensyn til hvordan du behandler det. Husk alltid at pommes frites er din verste fiende. Bedre, forbruket av bakte poteter komplett med skinnet. Du kan søke etter bakte potetoppskrifter som den i favorittrestauranten din. Ikke glem, unngå å tilsette overdreven saus eller ost.

2. Avokado

Mange vil ikke spise avokado fordi den regnes som en fettrik frukt. Innholdet av omega-6 fett i avokado er imidlertid veldig bra for å redusere potensialet for hjertesykdom. Avokado inneholder umettet oljesyre som kan redusere faren for høyt kolesterol i kroppen.

I tillegg er det kjent at en avokado inneholder mer enn det dobbelte av kaliuminnholdet i en banan. Det er derfor avokado er veldig bra for å hjelpe deg med å møte kaliuminntaket ditt for å forhindre kaliummangel i blodet.

3. Bananer

Bortsett fra å være rik på karbohydrater og fiber, inneholder bananer også kalium som er bra for kroppen. De sunne karbohydratene i den er også i stand til å få magen til å føle seg mett og bidra til å forbedre fordøyelsesfunksjonen. I tillegg kan det å spise bananer regelmessig hjelpe deg med å unngå muskelkramper.

4. Fisk

Ikke bare er den rik på omega-3 fettsyrer, fisk inneholder også mye kalium, mineraler og jern. Det meste av fisken inneholder i utgangspunktet mye kalium, som laks, sardiner, tunfisk og flere andre typer havfisk. Akkurat som poteter, unngå å steke fisk. Velg en sunnere tilberedningsmetode som suppe, stekt eller stekt.