Ofte sliten uten tilsynelatende grunn? kanskje du har dette & bull; hei sunt

Tretthet er en tilstand der kroppen ikke kan fungere i henhold til sin funksjon. Dette kan påvirkes av mange faktorer som kosthold, stress, aktivitet mot sykdom hos en person. Du kan imidlertid også ofte bli sliten hvis det er en forstyrrelse i binyrene som gjør at de ikke kan arbeide i henhold til deres funksjon.

Hva er binyretretthet?

Begrepet binyretretthet ble introdusert på begynnelsen av 90-tallet, og er definert som en tilstand av tretthet som følge av binyrens respons på fysisk og psykisk stress over lang tid. Denne teorien støttes imidlertid ikke av forskningsbevis som viser en stressrespons som forårsaker binyretretthet.

I dag sier organisasjonen for endokrinologi, "The Endocrine Society", at utmattelse av binyrene ikke er et standard medisinsk begrep, og de foreslår begrepet binyrebarkinsuffisiens. Denne tilstanden av binyrebarkinsuffisiens oppstår ikke på grunn av påvirkning av trykk, men på grunn av produksjonen av binyrehormoner som ikke oppfyller normale grenser eller kroppsbehov, noe som deretter forårsaker utmattelse.

Hvordan forårsaker binyrene symptomer på tretthet?

Binyrene, også kjent som binyrebarken, spiller en rolle i å produsere forskjellige hormoner adrenalin og noradrenalin, spesielt hormonene aldosteron og kortisol som har svært viktige funksjoner. Hormonet aldosteron spiller en rolle i reguleringen av blodtrykk og balansering av kalium og natrium i blodet. Mens kortisol spiller en rolle i reguleringen av metabolisme og blodsukker.

Hvis binyrenes funksjon blir forstyrret, vil produksjonen av disse hormonene reduseres, og det vil være flere forstyrrelser i kroppsfunksjoner som metabolske forstyrrelser, forstyrrelser i natrium- og glukosefordeling og blodtrykksforstyrrelser. Binyresykdommer forekommer ikke direkte, men påvirkes av andre faktorer som forstyrrelse i koordinering med hypofysene i hjernen. Enhver forstyrrelse i hypofysen vil utløse binyretretthet som påvirker binyrenes funksjon og kan forårsake hormonbalanse.

Hva forårsaker binyretretthet?

Psykologiske faktorer

Binyredysfunksjon som påvirkes av hypofysene kan også være forårsaket av kroppens respons på stress. Dette resulterer i en hormonell ubalanse som for mye sekresjon av hormonet kortisol, men reduserer utskillelsen av andre hormoner.

Sykdomsfaktor

Selv om det pleier å være sjeldent, kan binyrene ikke fungere optimalt hvis du opplever flere lidelser som:

• Ubalanse i hormonsekresjonen av binyrene, for eksempel for mye stresshormonsekresjon, oppstår for lenge eller kan også oppstå hvis du lider Cushings syndrom
• Utviklingen av svulster eller kreft i binyrene
• Infeksjon av binyrene
• Det er genetiske lidelser i hjernen og binyrene
• Autoimmune sykdommer som Addisons sykdom
• Medfødt som medfødt adrenal hyperplasi, forstørrede kjertler som forårsaker forstyrrelse av produksjonen av binyrene

Symptomer på binyreutmattelse

Til tross for deres forskjellige teoretiske bakgrunn deler begge begrepene binyretretthet og binyrebarkinsuffisiens flere symptomer, inkludert:

• Føler meg trøtt hele tiden
• Muskler føles svake
• Nedsatt appetitt
• Gastrointestinale lidelser som mage, kvalme til diaré
• Lavt blodtrykk
• Depresjon og irritabilitet
• Trang til salt mat
• Lavt blodsukkernivå
• Hodepine
• Uregelmessig menstruasjonssyklus

Problemet med binyretretthet er vanskelig å oppdage fordi det har symptomer som kan være forårsaket av kroniske tretthetsforhold og andre plager. I tillegg er det ingen standardisert test for å oppdage noen med binyredysfunksjon. Imidlertid kan tretthet overvinnes umiddelbart ved å gjenkjenne stressfaktorer, ernæringsstatus, aktivitet og livsstil, samt en persons sykdomshistorie.

Hvordan unngå og overvinne hyppig tretthet på grunn av binyretretthet?

Tretthet og noen av symptomene på binyretretthet kan forbedres ved å implementere en rekke livsstilsendringer forårsaket av binyretretthet, inkludert:

• Reduser forbruket energidrikk og kaffe samtidig når du føler deg sliten, og prioriterer å få nok søvn hvis du har mistet søvn.
• Reduser forbruket av bearbeidet mat fordi det vil være vanskeligere å fordøye. Kokt mat er bedre å spise når du opplever tretthet.
• Reduser forbruket av søt mat som snacks, fordi de generelt har mindre mengder og typer næringsstoffer. Bruk heller matkilder som er rike på fiber, mineraler, fett og protein, grønne grønnsaker, avokado, kylling, fet fisk eller nøtter.
• Ta kosttilskudd som kan hjelpe binyrene til å fungere som fiskeolje (EPA / DHA), magnesium, sink og forskjellige vitaminer B5, B12, C og D3.
• Håndter stress ved å slappe av eller glemme stress et øyeblikk, stoppe inntaket av alkohol og sigaretter, og få nok søvn fordi hjernen trenger det for å tenke, regulere hormonsekresjonen og svare bedre på stress.

Hvis det ikke fungerer, og du har spesiell vurdering av helsetilstanden din eller en historie med sykdommer som forårsaker binyresykdommer, må du straks kontakte lege. Flere tilstander som forårsaker binyretretthet som svulst, infeksjon, genetiske eller fødselsskader krever ytterligere behandling.