Innholdsfortegnelse:
- Gjenkjenne to former for følelser først
- Hvorfor kan negative tanker utløse psykiske lidelser?
- Å ha negative tanker er greit, så lenge de kan håndteres riktig
Er du den typen person som blir trist, sint og frustrert lett når du har mange tanker? Ta det med ro, du er ikke alene. Naturligvis vil folk som har mange tanker vise det med negative følelser som de nevnte. Men vær forsiktig, negative følelser som blir stående for lenge kan gjøre deg utsatt for sykdom, vet du. Ikke bare fysisk, negative tanker som ikke håndteres riktig, kan også utløse psykiske lidelser. Hvordan kan det være? Her er forklaringen.
Gjenkjenne to former for følelser først
Følelser er reaksjoner som vises til noen eller noe. Selve følelsen er delt inn i to former, nemlig positive følelser og negative følelser.
Når du føler deg glad, takknemlig, håpfull eller stolt, kan disse indikere at du føler positive følelser som får deg til å føle deg bedre i humøret. På den annen side kan selve formen for negative følelser være sinne, skuffelse, tristhet, frykt eller andre negative følelser som skaper humørDumisteog ikke spent.
Hvorfor kan negative tanker utløse psykiske lidelser?
Negative tanker og følelser er vanligvis enkle å komme på når du føler deg stresset over noe.
Det er lett som dette. Du føler deg stresset fordi arbeidet ditt har hopet seg opp og du bare ble skjelt ut av sjefen din. Alle disse problemene får deg til å tenke hele dagen og til slutt gjøre deg lett sint på alle. Du vet faktisk at disse menneskene ikke tar feil.
Et annet eksempel, du krangler med partneren din fordi du føler at de ikke lenger er lojale fordi de har en affære. Disse negative tankene kan overføre dagen. Du blir også stresset, trist og ikke ivrig etter å gjøre aktiviteter.
Fra disse to eksemplene er det klart at alle de negative følelsene og tankene vil gjøre deg lett stresset. Hvis det ikke håndteres ordentlig, kan dette langvarige stresset utløse psykiske lidelser.
Sitert fra Psychology Today avslørte en studie at jo mer negativt følelsesmessig press du føler, jo større er risikoen for depresjon som kan oppstå. Dette er fordi stress og langvarig tristhet vil frigjøre mye av hormonet kortisol, aka stresshormonet, i kroppen.
Mengden stresshormoner i kroppen kan forstyrre hormonbalansen i hjernen. Over tid kan dette føre til psykiske lidelser som depresjon, bipolar lidelse, angstlidelser og så videre.
Annen forskning fra University of California, Berkeley, støtter også dette. Mennesker som er under alvorlig stress har en tendens til å ha mer hvitt stoff (Hvit substans) i stedet for grå materie (grå materie) på hjernen. Jo mer hvit substans i hjernen din, jo vanskeligere er det for deg å roe deg ned, og du er i fare for depresjon.
Å ha negative tanker er greit, så lenge de kan håndteres riktig
Faktisk er negative tanker noe som alle naturlig eksisterer og gjør. Men med et notat, bør du ikke la det trekke på, og du må administrere det riktig.
Du trenger ikke å late som om du har et muntert ansikt for å dekke over dine negative følelser. Uansett hvor hardt du prøver å unngå negative tanker, kan de slå tilbake på deg. Det kan til og med gi deg mer stress.
Den beste måten å håndtere negative tanker på er å akseptere dem. La negative tanker sitte i tankene dine en stund, absorbere dem og finn umiddelbart løsninger - ikke unngå dem.
I stedet for å huske negative tanker, prøv å uttrykke alle følelsene du føler slik at din mentale helse opprettholdes. Del i det minste alle klagene dine med den du stoler mest på, eller skriv dem i en journal slik at følelsene dine blir kanalisert.
Så, for å holde hormonnivået i balanse, kanaliser følelsene dine med ting som er morsomme og beroligende for deg. For eksempel å lytte til musikk, tegne, massere, trene eller gjøre hobbyene dine.
På den måten spiser ikke negative følelser din mentale helse. Du kan også leve livet ditt godt, selv om problemer fortsetter å komme og gå.
