Ammende mors diett: hva er anbefalingene?

Å kunne gi morsmelk optimalt til babyer, spesielt eksklusiv amming er absolutt drømmen til enhver ammende mor. På dette grunnlaget kan ammende mødre lure på mat som kan brukes som glatter eller for å øke morsmelken.

For mer informasjon, se følgende informasjon om mat som kan spises eller bør unngås for ammende mødre.

x

Påvirker en ammende diett smaken av morsmelk?

Kvaliteten på næringsinnholdet i morsmelk påvirkes ikke av det daglige inntaket av mat og drikke til ammende mødre.

Imidlertid kan smaken og aromaen av morsmelk påvirkes av dietten til ammende mødre.

Når du spiser frukt og grønnsaker, kan babyen også føle smaken av disse matvarene fra morsmelken.

Når du ammer, bør du fortsatt spise et balansert kosthold hver dag. Dette kan hjelpe babyen din til å bli vant til smaken av forskjellige typer næringsrik mat.

På den måten kan babyen senere enkelt spise de forskjellige typene fast mat du tilbyr.

Ammede babyer kan ha et bredere utvalg av mat fordi de er vant til å prøve forskjellige smaker av morsmelk.

Brystmelkutjevningsmat til ammende mødre

Det er forskjellige myter om ammende mødre som sirkulerer, inkludert om mat.

Faktisk kan det oppstå forskjellige problemer hos ammende mødre og utfordringene ved amming, hvorav den ene er den mindre enn optimale melkeproduksjonen.

Løsningen, vanligvis spiser mor mat eller drikke galaktagoger, aka morsmelk glatter eller for å øke morsmelk.

Galactagogues selv kommer fra det greske ordet "galacta" som betyr melk.

For mødre som ammer, er det faktisk ingen spesiell mat eller drikke for å øke melkeproduksjonen.

Du kan multiplisere med å spise en rekke matkilder for å oppfylle de daglige ernæringsbehovene i løpet av ammeperioden for å optimalisere fordelene med morsmelk.

Her er noen matvalg for ammende mødre som kan lette amming:

1. Katuk forlater som mat for ammende mødre for å lansere morsmelk

Populariteten til katukblader som en av matvarene eller grønnsakene som letter amming er ikke i tvil.

En studie publisert i Indonesian Journal for Health Sciences, viser hvilken rolle katukblader har for å fremme morsmelk.

Uttalelsen i denne studien sier at innholdet av galaktagog i katukbladgrønnsaker kan bearbeides til mat.

Mat laget av bearbeidede katukbladgrønnsaker spiller en viktig rolle for å tilrettelegge og øke produksjonen av morsmelk for ammende mødre.

I tillegg inneholder katukblader også steroider og polyfenoler som kan bidra til å øke nivåene av hormonet prolaktin.

Prolaktin, som finnes i mat, er et hormon som kan øke melkeproduksjonen i brystene.

Bortsett fra å være en ammende mat, kan katuk-blader til ammende mødre også ha en effekt på å øke babyens vekt.

Ulike andre næringsinnhold som vitamin A, vitamin B, vitamin C, jern, kalsium og så videre, spiller en rolle for å møte ernæringsbehovene til deg og babyen din.

Bortsett fra katukblader, blir Moringa-blader også ansett som gode for ammende.

Akkurat som katukblader brukes Moringa-blader også til ammende mødre fordi de kan bidra til å øke melkeproduksjonen.

Imidlertid bør du fortsatt konsultere legen din før du bruker katuk- og moringa-blader for å lette amming hos ammende.

2. Grønn papaya

Kilde: Organiske fakta

Hvis du vanligvis finner eller spiser papaya med oransje kjøtt, viser det seg at det finnes andre typer papaya som kan bidra til å øke ammingen.

Navnet grønn papaya eller også kjent som den unge papaya. Grønn papaya fruktmat antas å inneholde galactagogue eller amming for ammende mødre.

På den måten kan grønn papaya mat bidra til å øke melkeproduksjonen i brystene.

På den annen side er grønn papaya også rik på en rekke enzymer, vitaminer og mineraler som vitamin A og vitamin C.

Men før du spiser denne morsmelkutjevnende maten, må du sørge for at du har behandlet grønn papaya-frukt godt.

Årsaken er at denne typen papaya har en litt hard tekstur når den fremdeles er rå. Så prøv å lage grønn papaya mat til den er helt moden før du blir spist av ammende.

3. Kikerter

Nøtter er rike på forskjellige næringsstoffer for å møte de daglige behovene til ammende.

Kikerter som har et annet navn for garbanzo bønner brukes vanligvis i matblandinger i Midtøsten.

I årevis har kikerter blitt spioneringen som ammefasilitatorer.

Kikerter er kjent som ammende utjevnende mat på grunn av deres høye proteininnhold, i stand til å bidra med nok østrogen ledsaget av tilstedeværelsen av galactagogue-innhold.

Du trenger ikke å bekymre deg, det er ikke vanskelig å behandle glatt mat eller å reprodusere morsmelk på denne.

I 1 kopp kikerter inneholder 269 kalorier, 45 gram (gr) karbohydrater, 15 gram protein, 13 gram fiber og 4 gram fett uten kolesterol.

Du kan legge den til som en blanding av pasta og grønnsaker eller fruktsalater. Å legge til denne typen nøtter som en morsmelkutjevnende mat til en ammende mors favorittmat kan også være en interessant ide.

4. Datoer, en søt og deilig morsmelk som ammer

Kanskje du er kjent med datoer. Frukten, som har en brunaktig og litt mørk farge, antas også å bidra til å øke melkeproduksjonen.

Datoer kan også bidra til å øke nivået av hormonet prolaktin, som er nødvendig for å lette amming for ammende.

En dyp forskning Journal of Pediatric Sciences i 2014 støtter også dette.

I følge denne studien kan datoer imidlertid være mer effektive når det gjelder å optimalisere mengden morsmelk når den konsumeres med fenegreekurter.

Fortsatt i tråd med denne studien rapporterte en annen studie utført i byen Semarang gode fordeler hvis ammende mødre drikker daddelpalmejuice for å lette amming.

Bortsett fra å være en morsmelkforsterker, fant forskningen som ble publisert i HEARTY Journal of Public Health at dadelpalmjuice kan øke babyens vekt.

I tillegg til babyer, kan daddeljuice som tas av mødre under amming, også bidra til å dekke det daglige energi- og proteinbehovet.

Dette er fordi datoer er fylt med et utall næringsstoffer for ammende. I 100 gram dadler inneholder 277 kalorier energi, og 75 gram karbohydrater for ammende mødre.

Faktisk er det fortsatt 2 gram protein og forskjellige mineraler og vitaminer som er bra for ammende mødre.

Bør ammende mødre drikke ekstra melk?

Melk inneholder mye næringsstoffer som kroppen trenger. Ja, melk kan bidra med flere kalorier, slik at ammende mødre kan oppfylle kaloribehovet.

Det er hvorfor, Ammende mødre anbefales å drikke melk hvis deres daglige inntak ikke er tilstrekkelig for deres ernæringsmessige behov.

I et glass melk kan du få protein, fett, kalsium, jod, jern, sink, fosfor, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, folsyre og mange flere.

Imidlertid trenger ikke alle mødre ammemelk fordi melk ikke er en obligatorisk drink for mødre.

Melk hjelper bare moren til å dekke ernæringsbehovet mens hun ammer.

Hvis mors ernæring kan oppfylles fra den daglige maten moren bruker, trenger ikke ammende mødre melk.

På den annen side må du være forsiktig når du drikker morsmelk som ammer. Vanligvis blir ammende morsmelk behandlet fra kumelk, soyamelk og mandelmelk.

Selv om de ikke drikker det direkte, kan babyer som er allergiske mot proteinet i kumelk, oppleve allergisymptomer hvis moren drikker kumelk mens hun ammer.

Når en baby er allergisk mot kumelk, vil immunforsvaret hans overreagere på proteinet i kumelk.

Så hver gang kumelkproteinet kommer inn i babyens kropp, regnes det som et farlig fremmed stoff.

Som et resultat opplever babyen en allergisk reaksjon på grunn av proteinet i kumelk.

Hvis dette er det du og den lille opplever, må du straks kontakte legen din videre.

Leger anbefaler vanligvis at du bytter ut kumelk med andre typer inntak eller melk.

Kan ammende spise krydret mat?

Hvitløk, chili, spidskommen, karrykrydder og paprika er flere typer matkrydder med en særegen smak, nemlig krydret.

For de av dere som elsker krydret mat, er amming ikke et hinder for å unngå krydret mat.

Årsaken er at noen babyer ikke opplever problemer på grunn av amming fra mødre som spiser krydret mat.

Faktisk kan de forskjellige smakene av mat som spises av mødre under amming, gjøre det enkelt for babyer å like forskjellige matvarer som voksne.

Krydret mat er tabu for ammende mødre når babyen ser ukomfortabel ut eller har ubehagelige symptomer.

Diaré, flatulens, mage full av gass og andre er effekten av mødre som spiser mat som er tabu mens de ammer.

Hvis disse symptomene oppleves av den lille, er dette et tegn på at moren må redusere eller unngå avholdenhet fra å spise krydret mat i ammeperioden.

Dette for at smaken av krydret mat ikke skal påvirke den naturlige smaken av morsmelk.

Dette gjelder spesielt babyer med svake fordøyelsessystemer og kan ikke akseptere krydder og krydret smak.

Hvis du fortsetter å spise krydret mat, kan dette føre til at babyen opplever oppblåsthet, diaré og andre fordøyelsesproblemer fordi moren spiser mat som er tabu mens du ammer.

Kan ammende mødre spise jengkol?

Jengkol har i utgangspunktet helsemessige fordeler. Men på den annen side inneholder jengkol aminosyrer djenkolik som kan danne krystallinske bergarter i blæren.

I tillegg er nitrogeninnholdet i jengkol også veldig høyt slik at det kan forstyrre nyrefunksjonen.

Hvis du er ammende og vil spise jengkol, er det lurt å konsultere legen din først.

Legen vil hjelpe deg med å vurdere om disse matvarene gir flere fordeler eller omvendt. I tillegg må du begrense inntaket slik at du ikke overdriver det.

Ikke glem, vurder også effekten på babyen. Hvis det er en endring i morsmelk, både smak og aroma, når ammende mødre spiser jengkol, bør du stoppe denne vanen.

Kan ammende mødre drikke isvann?

Når ammende mødre drikker isvann, sies det at det kan påvirke helsen til babyen. Dette fordi det kalde isvannet antas å få babyen kald.

Faktisk gjør temperaturen på isvannet som en ammende mor drikker ikke nødvendigvis morsmelken kjølig.

Når det er svelget, vil temperaturen på maten, som var varm eller kald, endres avhengig av temperaturen i den ammende mors kropp.

Med andre ord vil den kalde temperaturen på isen umiddelbart forsvinne når vannet er i magen.

Så, å drikke is mens du ammer, vil selvfølgelig ikke føre til at babyen blir syk eller kald.

Melkets temperatur vil forbli så normal som den burde være, uavhengig av hva mor spiser eller drikker.

I tillegg vil ikke drikke is forårsake forkjølelse, siden sykdommen er forårsaket av et virus.

Kan ammende mødre drikke kaffe?

Mat og drikke med koffeininnhold finnes i kaffe, te, sjokolade, brus og andre brus.

I små mengder er koffein som mødre bruker under amming, faktisk ikke et tabu. Babyer er fremdeles trygge å amme så lenge koffeinmengden moren bruker, fremdeles er rimelig og ikke overdreven.

Men fordi dette koffeinet kan blandes med morsmelk, er det best å unngå å konsumere for mye.

Dette er fordi fordøyelsessystemet og stoffskiftet i babyens kropp fremdeles har problemer med å fordøye koffeininnholdet, spesielt i begynnelsen av livet.

I tillegg er koffein i fare for å forårsake gassoppbygging og irritasjon i babyens mage.

Spesielt hvis babyens tilstand er utsatt for oppblåsthet og ammende spiser for mye koffeinholdig mat eller drikke.

Dette er en av grunnene til at koffeinholdig mat og drikke blir tabu når mødre ammer.

Årsaken er at koffein vil forårsake ubehag i babyens mage etter fôring. Selv på den annen side kan til og med en liten dose koffein i morsmelk påvirke babyens søvnmønster.

Derfor er koffein en ingrediens i drikkevarer og matvarer som bør unngås under amming.

Som med voksne, kan babyer ha søvnproblemer, så de er våken oftere.

Faktisk trenger babyer mye mer søvn enn voksne.

Så spørsmålet om ammende mødre kan spise koffein, inkludert kaffe? Svaret bør være at koffeininntak ikke er mer enn 3 kopper per dag.

Dette kan i det minste bidra til å forhindre fordøyelsesproblemer hos babyer samtidig som den opprettholder optimal søvntid.

Kan ammende mødre drikke alkohol?

Å lansere fra Healthy Children-siden er alkohol et tabu for ammende mødre, ifølge American Academy of Pediatrics.

Årsaken til at alkohol er tabu for ammende mødre er at denne drikken kan komme inn og blande seg med blod og morsmelk.

Det er derfor alkohol er en ingrediens i drinker og matvarer som bør unngås under amming.

I tillegg er alkoholforbruk i mat eller drikke på lang sikt også et tabu fordi det kan redusere melkeproduksjonen hos ammende mødre.

Indirekte drikker babyer alkohol fordi den er inneholdt i morsmelk.

Før du allerede gir morsmelk som inneholder alkohol, kan ammende mødre bruke en brystpumpe først.

Bruk deretter riktig måte å oppbevare morsmelk til den blir gitt til babyen i henhold til ammeplanen.

Imidlertid er morsmelk som inneholder alkohol et diett- og drikke tabu for ammende og bør ikke gis til babyer.

Et annet forbud er å unngå å amme babyen umiddelbart hvis den ammende moren nettopp har drukket store mengder alkohol.

Vent i stedet til kroppen til den ammende moren er helt ren for alkohol. Etter det bør du kunne amme igjen i omtrent 2-3 timer, ifølge Children's Hospital of Philadelphia.

Dette er ment å gi tid til kroppen er helt ren fra alkohol.

Når alkohol, som er tabu for ammende mødre, ikke lenger er i blodet, er det mulig at morsmelk også har vært fri for påvirkning av alkohol.