En annen effektiv måte å takle dehydrering på er drikkevann

Dehydrering er en tilstand når kroppen din mangler væskeinntak. Denne tilstanden kan påvirke balansen mellom salt, mineral og sukker i blodet. Som et resultat vil kroppsfunksjoner forstyrres. Hvis de ikke behandles umiddelbart, kan dehydrering forårsake farlige effekter som organskader og til og med død. Så hvordan takler du dehydrering? Finn ut all informasjonen i denne artikkelen.

Symptomer på dehydrering som trenger oppmerksomhet

Dehydrering oppstår når kroppen mister for mye væske eller ikke får nok vann. Symptomer på dehydrering inkluderer følgende:

Tørr i munnen
Tørst
Svimmel
Hodepine
Føler meg svak, sløv og føler meg ikke energisk
Lavt blodtrykk
Kan ikke tygge og svelge tørr mat
Vanskeligheter med å snakke
Tørr hud
Hud som er hovent og sprekker når den klemmes
Feber preget av vekttap, mørk urin og utmattelse i musklene

Feber, diaré eller alvorlig oppkast som oppstår over lang tid kan føre til tap av kroppsvæsker. Tap av kroppsvæsker kan føre til tap av elektrolytter, inkludert natrium, kalium, kalsium og magnesium, som kroppen trenger.

Andre årsaker til dehydrering inkluderer økt produksjon til ileostomi eller kolostomiposer (fekalposer i kroppen), overdreven bruk av vanndrivende medisiner, forekomst av ascites (væskeoppbygging i magen) eller ødem. Drikk derfor mer vann for å unngå disse årsakene til dehydrering.

Ulike måter å takle dehydrering på

Hydrering eller vedlikehold av væskemengden i kroppen er veldig viktig for alle, enten sunne, eller som er under medisinsk behandling, for eksempel kreftbehandling. Hydrering er også veldig bra for langvarig helse.

I tillegg til å drikke mye vann, er det noen måter å håndtere dehydrering som er viktig for deg å vite.

1. Drikk med naturlig smak

Hvis du ikke liker å drikke vann som vanlig vann, kan du prøve å drikke en smakfull drink ved å tilsette fruktbiter som sitron, lime, appelsinskiver eller lage en juice. Andre alternativer som kan brukes til å erstatte væskeinntak er:

Ren fruktjuice
Drikker kullsyreholdige, men uten koffein
Drikk med fruktsmak
Urte drikk
Buljong

2. Spise mat som inneholder vann

Vanninnholdet i maten er nødvendig for å erstatte mengden væske i kroppen som tas hver dag. Frukt som er naturlig vannet inkluderer vannmelon, melon, druer og tomater.

Drikkejuice, vann eller andre kaloriholdige væsker kan bidra til at kroppen ikke blir dehydrert slik at den kan gi energi til kroppen.

Andre typer matvarer som inneholder mye væske, nemlig:

Iskrem, frosne fruktskiver eller popsicles for å fukte en tørr munn
Sorbet
Gelatin (vanlig eller sukkerfri)
Helseprotein med høyt proteininnhold

Når kroppen din føler seg bedre og appetitten din er tilbake til det normale, må du holde en balanse mellom solid mat og drikke slik at kroppen din kan motta næringsstoffene og væskene kroppen din trenger.

3. Andre måter

Her er noen andre måter å takle dehydrering som du kan prøve hjemme:

Fest den våte kluten til kroppen, spesielt på nakke, ansikt, rygg, bryst eller mage.
Reduser årsaker til dehydrering som oppkast, diaré eller feber.
Påfør leppepomade på tørre lepper.
Hold kjølere, is og sunne drikker nær hverandre slik at kroppen din er i en mer behagelig tilstand.

Et tegn på at kroppen får tilstrekkelig vanninntak

En enkel måte å finne ut av er å gjøre en urinfargetest. Når urinen er klar eller gul, er det sannsynlig at kroppen din får nok vann. I mellomtiden, hvis kercingvannet er mørkt gult, så øk mengden sunt væskeinntak for kroppen.