Helsefordelene ved å sitte oppreist er ikke bare for holdning

Vil du være mer trygg? Har du høy motivasjon? Eller mot stress? Den effektive løsningen er å sitte oppreist.

Å sitte rett opp kan bekjempe stress

Et nytt gjennombrudd fra University of Auckland som sier at å sitte med en oppreist stilling kan bekjempe stress. Forskerne ba deltakerne fylle ut flere spørreskjemaer som var i stand til å påvirke humør, selvtillit og opphisselse. I løpet av studien ble deltakerne tilfeldig tildelt til å sitte med to forskjellige stillinger. En gruppe ble beordret til å sitte i oppreist stilling, mens de andre ble beordret til å sitte i en bøyd stilling.

Som et resultat rapporterte deltakerne i den oppreiste gruppen bedre selvtillit og følte seg mer entusiastiske, begeistret og motstandsdyktige. I mellomtiden rapporterte deltakerne i den overbukkede gruppen seg mer redde, følsomme, rastløse, stille, passive, trege og lett søvnige.

Forskerne sier at det kan være en lenke bak funnene deres "Embodied cognition"nemlig evnen til å tenke født fra sensorisk-motorisk aktivitet som er et resultat av menneskelig interaksjon med miljøet. Dette skjer på grunn av en økning i fysiologisk opphisselse, for eksempel en økning i blodtrykket som tillater en aktiv respons på stress.

Derimot hadde deltakerne i den krumme gruppen lav opphisselse, noe som gjorde dem sårbare for stress. Dette er preget av passiv oppførsel og hjelpeløs respons.

Få deg til å puste bedre

De fleste mennesker når de er foran skjermen, lener seg fremover eller er bøyd. Selv om du ikke er klar over det, fører dette til at luftveiene ikke kjører ordentlig. Årsaken er at denne posisjonen vil blokkere oksygenoverføring til nervesystemet og organer som har innvirkning på ytelsen.

Hvis du vil ha et jobbintervju, kan du prøve denne metoden. Sett deg rett opp og gjør pusteteknikken i magen for å hjelpe deg med å slappe av i halsen og gi en høyere stemme. Forskning viser at mennesker som har en dyp stemmekarakter har raskere sjanse for å bli ledere.

Har mer energi og en følelse av optimisme

Dr. Erik Peper, professor i helhetlig helse fra San Francisco State University, har forsket på hvordan kroppsholdning kan påvirke humøret, gi mer energi og til og med bekjempe depresjon. Den målte nivåene av optimisme, energi og stemning hos studenter som ble bedt om å bøye seg eller hoppe.

Det er kjent at de som hopper har høy energi og er mindre deprimerte enn de som bøyer seg. Det samme gjelder sittende stillinger, for eksempel forskning utført av Universty of Auckland-studien.

Bli mer konsentrert

Visste du at den menneskelige hjerne trenger 100 milliarder nevroner for å fortsette å jobbe? Dette fører til at hjernen trenger omtrent 20% oksygeninntak for å holde seg i toppform. Jo mer oksygen vi får ved å sitte oppreist, jo mer konsentrerer vi oss og får bedre fokus.

Selvtilliten øker

Hvis du går inn i et nytt rom, er holdningen din en refleksjon av din personlighet. Når du står høyt, utstråler du en følelse av selvtillit og føler deg mer trygg. Når du sitter i et møte, gir sittestilling også en melding. Å sitte rett opp gir et signal om selvsikkerhet kjent som en maktposisjon. Det er ingenting galt med å huske at kroppsspråket vårt som å stå eller sitte er et bilde av oss selv til andre om våre tanker, holdninger og følelser.

Unngå ryggsmerter

I mange tilfeller er dårlig holdning når du sitter, den viktigste årsaken til rygg-, midje-, skulder- og nakkesmerter. Hvis du jobber hver dag foran en dataskjerm, bør det bemerkes at dataskjermen skal lages i henhold til øyet. Å være oppmerksom på sittestillingen er veldig viktig fordi den holder ryggbuen i riktig posisjon.