Måter å øke barns immunitet bortsett fra mat

Immunitet eller immunsystem spiller en viktig rolle i å beskytte den lille mot invaderende bakterier eller virus som kommer inn i kroppen. Hvis immuniteten er svak, vil barnet oppleve forskjellige sykdommer. En måte å øke barns immunitet er ved å konsumere næringsstoffer fra maten. Imidlertid er det ikke nok med ernæring fra mat. Du må oppmuntre barnet ditt til å ønske å gjøre følgende ting som gagner immunforsvaret. Hva er noen av dem?

Øk barns immunitet bortsett fra ernæring fra mat

Immunsystemet dannes av organer, celler og proteiner som fungerer synergistisk. Det er to typer immunforsvar eller immunitet til barn du trenger å vite.

Medfødt immunitet. Immunsystemet er tilstede i kroppen siden du ble født.
Ervervet immunitet. Du oppretter et bestemt immunsystem når kroppen din blir utsatt for mikrober eller forbindelser avledet fra visse mikrober.

Barnets immunitet vil bli dannet naturlig. Imidlertid er det fortsatt behov for innsats for å holde den aktiv og sterk mot forskjellige bakterie- eller virusangrep.

Bortsett fra å konsumere mat som næringskilde, er det flere andre faktorer som kan bidra til å øke barnets immunitet.

Oppmuntre barn til å trene eller aktivt bevege seg

I dag er det enkelt for barn å bli fiksert på teknologi eller bli nedsenket i seg selv i timevis på en smarttelefon. Det er ikke alltid skadelig, men du må likevel justere balansen mellom å spille spill og sport eller mer presist å være aktiv.

Som rapportert av Medlineplus.gov-siden, kan det å være aktiv hjelpe barn å redusere risikoen for hjertesykdom og holde bein sunne og sterke.

Noen teorier sier også at trening kan øke barns immunitet mot visse typer sykdommer. En av disse er at trening eller fysisk aktivitet forårsaker endringer i barnets antistoffer og hvite blodlegemer.

Hvite blodlegemer er et barns immunsystem som er nyttig for å bekjempe sykdom.

Lær og oppmuntre barn til å vaske hendene regelmessig

Berøring til en hvilken som helst overflate er ansvarlig for opptil 80% av infeksjonene. Lær barn å alltid vaske hendene ordentlig og ordentlig etter nysing, hoste eller fra toalettet.

Å vaske hendene i 20 sekunder kan utvise bakterier og virus som forårsaker sykdom og redusere risikoen for lungeinfeksjoner med 45 prosent.

Få ekstra ernæring fra melk

En studie fra American Academy of Pediatrics fant at barn som spiser melk med melk som inneholder prebiotika, PDX, GOS (polydextrose og galaktooligosakkarid), og beta-glukan øker hvite blodlegemer slik at det får en betennelsesdempende mekanisme eller øker immunceller i kroppen. Dette er forbundet med redusert risiko og varighet av akutte luftveisinfeksjoner.

Ikke alltid får barn et balansert næringsinntak av maten de spiser. Derfor kan tilleggs ernæring fra kosttilskudd, for eksempel melk i formel, bidra til å møte ernæringsmessige behov som er nyttige også for å øke barns immunitet.

Utdann gode søvnvaner

Adiane Lioudis, MD, barnelege fra Cleveland Clinic sa at barn må få nok søvn for å øke immuniteten.

Søvnbehov for barn er differensiert etter alder, nemlig mellom 3-5 år og mellom 10 og 13 timers søvn og mellom 6-13 år med søvn mellom 9 og 11 timer.

Ved søvnmangel vil kroppen oppleve forstyrrelser i å produsere cytokiner som er nyttige for å bekjempe infeksjon og redusere betennelse.

Ler sammen

Rapportering fra Verywellfamily.com viser forskning at latter kan forbedre immunfunksjonen ved å øke produksjonen av antistoffceller og gjøre den mer effektiv når det gjelder å beskytte kroppen, også hos barn.

I tillegg har latter vist seg å senke stresshormoner ved å øke lykkelige hormoner, som endorfiner.

Å tilveiebringe ulike typer mat som en kilde til ernæring, må fortsatt gjøres for å opprettholde immunforsvaret. I tillegg er det faktorer som allerede beskrevet som ikke er mindre viktige for å øke barnets immunitet.