Innholdsfortegnelse:
- Funksjonen til vitamin D er å opprettholde sunne tenner og munn
- Beste utvalg av vitamin D-kilder
- Nøkkelen til å opprettholde sunne tenner og munn
D-vitamin er en av de viktige vitaminene som kroppen trenger. Funksjonen til blant annet vitamin D er å bidra til å opprettholde beinstyrken og immunforsvaret. Imidlertid viser det seg at fordelene med vitamin D også gjenspeiles i oral helse. Dessverre rapporteres det at rundt 50 prosent av verdens befolkning har mangel på vitamin D. Hva er vitamin Ds rolle for å opprettholde sunne tenner og munn?
Funksjonen til vitamin D er å opprettholde sunne tenner og munn
Kroppen trenger vitamin D for kalsiumabsorpsjon. Kalsium (ved hjelp av fosfor og andre mineraler) spiller en viktig rolle i å bygge og styrke tannvev innenfra.
I tillegg til å styrke tennene, er det noen andre funksjoner av vitamin D for oral helse som du bør vite:
- Hjelper med å akselerere helingsprosessen av hulrom.
- Hjelper med å forhindre tannkjøttbetennelse fordi vitamin D har betennelsesdempende egenskaper.
- Ansvarlig for å lage sement som binder tennene til beinene i munnen.
Som nevnt ovenfor spiller vitamin D også en rolle i reguleringen av immunforsvaret. Munnen er et mykt rede for bakterier og bakterier som kan forårsake sykdom. Hvis vitamin D-inntaket ditt oppfylles riktig, vil dette styrke immunforsvaret ditt ytterligere mot ulike sykdommer relatert til tenner og munn.
Ikke bare det. Uten nok vitamin D kan kroppen din heller ikke danne nok kalsitriolforbindelser til å absorbere kalsium fra maten. Dette betyr at risikoen for å utvikle tannproblemer, spesielt hulrom og tannkjøttsykdom, kan øke. Dessuten er genene som kontrollerer periodontitt (tannkjøttsykdom) også regulert av reseptorer kontrollert av vitamin D.
Beste utvalg av vitamin D-kilder
Sollys er den beste kilden til vitamin D. Du trenger ikke å "brenne" huden din i timevis for å få dette vitaminet. Årsaken er at hud som utsettes for sollys på kort tid kan produsere den mengden vitamin D kroppen trenger for daglige behov.
Bortsett fra solen, kan du også få vitamin D fra maten. Noen matvarer som inneholder vitamin D inkluderer fisk som inneholder godt fett (som laks, tunfisk, makrell, sardiner og sild), eggeplommer, rødt kjøtt og så videre.
Nøkkelen til å opprettholde sunne tenner og munn
I tillegg til tilstrekkelig inntak av vitamin D, viser det seg at det er mange andre enkle måter du kan gjøre for å opprettholde sunne tenner og munn, nemlig:
- Børst tennene minst to ganger om dagen når du våkner om morgenen og før du legger deg.
- Børst tennene forsiktig med en myk tannbørste for å unngå at tannkjøttet rives og uthuler tannemaljen.
- Tenn tanntråd minst en gang om dagen.
- Unngå å spise sukkerholdig mat. Det er ikke nødvendig å slutte å konsumere sukker helt for å opprettholde sunne tenner og munn, men du trenger bare å begrense forbruket.
- I følge American Dental Association kan bruk av munnvann som inneholder antiseptiske og antibakterielle egenskaper redusere bakteriene som forårsaker plakk og tannkjøttsykdom.
- Rutinemessige konsultasjoner til tannlegen minst hver sjette måned for å utføre tannrengjøring og sjekke tennene som helhet.
- Slutte å røyke. Foruten å være i stand til å få gule tenner og leppene til å sverte, vil røyking også øke risikoen for tannkjøttsykdom og oral kreft.
