Bør du veie hvor ofte?

Noen mennesker anser vekten som deres største fiende. Det er ofte en skummel ting å veie seg selv når det faktisk er en veldig nyttig måte å overvåke endring på. Ved å kjenne vekten din, vet du ganske enkelt hvordan helsestatusen din er. Men hver gang må vi veie oss?

Trenger du å veie deg hver dag eller ikke?

Hvis du regelmessig veier kroppen hver dag, kan du forhindre vektøkning over lang tid.

I følge Mia Syn, bør MS, RD, en registrert diettist i Charleston, South Carolina, veie vekt gjøres som en daglig aktivitet som en måte å måle deg selv på. Ved å veie deg hver dag, blir du klar over dagens forhold og kan påvirke spisevanene dine akkurat den dagen. Når du vet at økningen er for høy, kan du umiddelbart kontrollere spiseringen din med en gang.

Forskning viser at jo lengre tidsforsinkelse en person veier kroppsvekt, desto mer sannsynlig er det å oppleve vektøkning.

Forskning publisert i International Journal of Behavior Medicine i 2012, viser at veiing av kroppen din hver dag kan hjelpe deg med å gå ned i vekt med hele 4,4 kg sammenlignet med gruppen som veier en gang i måneden, som er et gjennomsnitt på 2,2 kg.

Hvordan veier og hvilken tid er riktig tid?

Den riktige tiden for å veie deg selv er å veie til samme tid hver dag.

Det er viktig å huske at vektøkning kan påvirkes av en rekke faktorer, for eksempel maten du spiser, hvor mye drikke du drikker, fysisk aktivitet og tarmene eller fordøyelsessystemet.

Derfor er det best å veie den samtidig. For eksempel i dag veier du før frokost. Så neste dag veier du den etter frokosten. Selvfølgelig er det mulig å finne forskjellen i vekt i dag og i morgen.

Vi anbefaler at du veier kroppsvekten om morgenen etter at du våkner, før du spiser og drikker og gjør andre aktiviteter.

Vei deg også ved å kle deg på samme måte. Anta for eksempel at du måler vekten din mens du veier i buksene og en nattkjole. For neste måling bruker du også klær som er mer eller mindre like for ikke å påvirke vektresultatene dine.

Når du måler i jeans og bruker jakke, er ikke veieresultatene dine bare vekten din, men også vekten på buksene og jakken du har på deg.

Selv veiing gjør deg stressende?

Faktisk er det de som tror at det å veie seg hver dag faktisk kan ha en negativ effekt på mentale forhold. Å anse at vekten din er spådd å ha en negativ effekt på humøret ditt og kan utløse spisevaner.

Imidlertid viser mange andre studier faktisk at jo mer du veier deg oftere, vil det øke din selvtillit i stedet for å redusere din selvtillit, som det fremgår av tidsskriftet Nutr Educ Behav i 2009. Så denne tilstanden kan hjelpe suksessen av et vekttapsprogram.

Hvis du finner ut at det å veie deg hver dag forverrer humøret ditt, ikke overdriv det hver dag.

Vokt deg for å være besatt av tallene på nålevektene

Å måle kroppen din hver dag må også være forsiktig, ikke la denne vanen faktisk gjøre deg besatt av tall på skalaen.

Hvis du veier for mye vekt, og det har en negativ effekt på deg, må du gjøre det maksimalt en gang i uken, men ikke senere enn en uke.

Rapportert på Cornell University Food and Brand Lab-siden, hvis en person veier mer enn en gang i uken, vil muligheten for å øke kroppsvekten være enda større. Så, en uke kan være et trygt valg av tid til å veie regelmessig.