Hvor viktig er det å drikke gravid melk? (pluss hvordan du velger den rette) & bull; hei sunt

Visste du at ernæringsbehovet til gravide kvinner har økt? På dette grunnlag anbefales vanligvis gravide kvinner (gravide) å drikke spesiell melk til graviditet. Men trenger alle kvinner som er gravide å drikke melk og hvilke fordeler har det? La oss finne ut mer fullstendig informasjon, la oss!

x

Bør gravide drikke melk?

Gravide kvinner rådes til å øke matinntaket for å dekke deres ernæringsmessige behov under graviditeten.

Bortsett fra mat til gravide, er det også nødvendig med inntak av drikke som melk for å dekke daglige ernæringsbehov.

Melk kan sies å være en komplementær drink som bidrar med mye energi og næringsstoffer under graviditeten.

Å oppfylle næringsinntaket fra mat og drikke, inkludert melk, kan også hjelpe deg med å oppnå en ideell og sunn kroppsvekt under graviditeten.

Det er derfor du ofte kan høre forslag om å drikke spesiell melk under graviditet.

Videre inneholder melk forskjellige næringsstoffer som ikke bare er viktige for moren, men også for å støtte fostrets vekst og utvikling i livmoren.

Melk er rik på kalsium, som kroppen trenger under graviditeten, spesielt for å optimalisere utviklingen av føtale bein og tenner.

Ikke bare kalsium, andre næringsstoffer er også nødvendig i gravid kvinnemelk. Automatisk har behovet for ulike næringsstoffer under graviditeten økt sammenlignet med før graviditet.

Hvorvidt det å drikke melk under graviditeten, returnerer imidlertid til hver mors behov.

Hvis du føler at ditt daglige inntak av mat og drikke har dekket dine ernæringsmessige behov, er kanskje ikke daglig inntak av melk under graviditet prioritert.

Omvendt, hvis du føler at forbruket av mat og drikke fortsatt ikke er nok til å dekke ernæringsmessige behov, er det å drikke melk en av tingene som anbefales.

Imidlertid er det ingenting galt med å sikre at de daglige ernæringsbehovene dine blir oppfylt under graviditeten.

Kjenn behovene til deg og fosteret ditt før du bestemmer deg. Ikke glem, kontakt alltid lege eller jordmor før du bestemmer deg for ikke å drikke gravid melk.

Det er bedre hvis du drikker gravid melk i hvor mange måneder av svangerskapet?

Melk er ikke bare et supplement til å dekke gravide kvinners energi og ernæringsmessige behov, men spiller også en viktig rolle i å gi næringsstoffene som fosteret trenger.

Ta for eksempel kalsium, protein, fosfor, kalium, AHA, DHA, folsyre og vitamin D som er nødvendig for kroppen til gravide og fosteret for å støtte deres vekst og utvikling.

Dette næringsinnholdet gjør melk til en av de gode drikkene som gravide bruker.

Når du blir erklært gravid, lurer du kanskje på hvilken tid på måneden bør det anbefales å drikke gravid melk?

Med tanke på at det er mange gode fordeler med gravid melk, anbefales det at du begynner å drikke melk i 1. trimester av svangerskapet eller fortsatt er ung.

Dette skyldes at fosteret begynner å vokse og utvikle seg i løpet av 1. trimester av svangerskapet slik at det trenger tilstrekkelig næringsinntak.

Melkeinntak for gravide gjelder ikke bare i ung graviditet eller i første trimester.

Drikkemelk er også nødvendig når svangerskapsalderen er kommet inn i andre til tredje trimester.

Basert på United States Department of Agriculture, anbefales gravide å drikke 3 glass melk per dag, hvorav ett til frokost.

Hvordan vet du hvilken melk som er bra for gravide?

Kilde: Livestrong

Den spesielle graviditetsmelken som sirkulerer mye i markedet er i utgangspunktet vanlig kumelk.

Men vanligvis er vanlig kumelk tilsatt eller tilsatt næringsstoffer som gravide kvinner virkelig trenger.

Det er sant, vanlig kumelk har faktisk også godt næringsinnhold.

Det er bare at graviditetsmelk som er tilsatt en rekke andre næringsstoffer, anses å være mer egnet for å møte ernæringsmessige behov hos gravide kvinner.

Så, for å få god melk til gravide kvinner, er det en rekke ting du bør ta hensyn til, nemlig:

1. Vær oppmerksom på næringsinnholdet

Som tidligere nevnt inkluderer næringsstoffene i graviditetsmelk protein, kalium, fosfor, kalsium for gravide kvinner, AHA og DHA for gravide kvinner og folsyre.

Noen spesielle graviditetsmelker suppleres faktisk med vitamin B6 eller pyridoksin.

Denne mat- og drikkekilden som inneholder vitamin B6 eller pyridoksin, anbefales vanligvis til mødre fordi den kan bidra til å lindre kvalme under graviditet.

Jo mer komplett ernæringsinnholdet som trengs i det, jo bedre blir melken å drikke under graviditeten.

Dette er den klare forskjellen mellom melk for gravide og vanlig melk.

På dette grunnlag rådes gravide kvinner også til å drikke spesiell melk, ikke melk som vanligvis drikkes når den ikke er gravid.

2. Velg melk som er pasteurisert

Gravide kvinner rådes til å drikke pasteurisert melk.

Pasteurisering er prosessen med oppvarming av melk ved høye temperaturer, som tar sikte på å bremse veksten av bakterier.

På den måten anses pasteurisert melk som trygt for forbruk av deg og fosteret i livmoren.

Drikk i stedet upasteurisert melk, også kalt rå melk (råmelk) kan sette graviditeten i fare.

Melk som ikke er pasteurisert inneholder fortsatt bakterier i den slik at den risikerer å forårsake smittsomme sykdommer. En av dem er listerioseinfeksjon forårsaket av mikrober.

Derfor anbefales gravide kvinner å ikke drikke denne typen melk og også spise matvarer fra melk som ikke er pasteurisert.

Bortsett fra melk, oppfyll ernæringen til gravide fra daglig mat

Spesiell melk til graviditet er virkelig et godt alternativ hvis du ønsker å møte ernæringsmessige behov under graviditeten.

Imidlertid, bortsett fra å bruke melk, kan gravide også oppfylle deres ernæringsmessige behov ved å konsumere annen mat eller drikke.

Gravide kvinner får også drikke vanlig melk så lenge ernæringsbehovene blir dekket gjennom daglig mat.

Forsikre deg om at du sjekker melkepakningen før du kjøper. Dette er fordi et melkemerk kan ha forskjellige ernæringsmessige forsterkninger.

Ved å sjekke emballasjemerket kan du bestemme melken med mest næringsinnhold som passer dine behov.