Tips for å introdusere en vegetarisk livsstil for barn & bull; hei sunt

Hver familie har sin egen måte å adoptere en sunn livsstil på. En av de sunne livsstilene er en vegetarisk livsstil. Så når er det rette tidspunktet å introdusere en vegetarisk livsstil for barn? Sjekk følgende forklaring.

Tiden er inne for å introdusere den vegetariske livsstilen for barn

Midt i COVID-19-pandemien har mange familier begynt å ta en sunn livsstil som et forsøk på å beskytte helsen, slik at de ikke blir syke lett. Noen av dem vedtar et vegetarisk kosthold, inkludert å øke antallet grønnsaker i dietten. Vanen med å konsumere plantebasert mat har vært kjent i det indonesiske samfunnet fra eldgamle tider og pågår fortsatt i dag. For eksempel blir ferske grønnsaker, tofu og tempeh ofte konsumert av indonesere.

Familier som lever sine liv som vegetarianere, prioriterer selvfølgelig mat laget av planter, og unngår å konsumere animalsk mat, som rødt kjøtt, fjærfe, fisk, sjømat, animalsk proteinmelk og egg.

Fra tidlig alder trenger barn en rekke næringsstoffer for å støtte veksten. Når foreldrene introduserer vegetarisme for barn, må de vite hvilken mat som trengs.

Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler å gi melk, kjøtt, fjærfe, fisk og eggderivater så ofte som mulig. Babyer må få vitamin B12-inntak for å støtte utviklingen av nervesystemet. Så i en alder av mindre enn 1 år har barn ikke blitt anbefalt å gjennomgå et vegetarisk kosthold.

Men på den annen side, hvis det er visse tilfeller, Academy Nutrition and Dietetic, sa det vegetariske dietten kan brukes på barn over 8 måneder med ekstra oppmerksomhet, slik at deres ernæringsmessige behov blir oppfylt.

For eksempel i en vegetarisk familie som har en viss tro, slik at de ikke spiser mat av animalsk opprinnelse. I tillegg kan barn som er allergiske mot animalsk protein anbefales å gjennomgå et vegetarisk kosthold i en viss periode.

Under disse forholdene kan en vegetarisk livsstil brukes under legens overvåking. Vanligvis gir leger jerntilskudd og overvåker veksten og utviklingen av barn. Kosthold uten animalsk protein utføres i en periode på 3, 6, 9, 12 måneder. Deretter introdusert på nytt til animalsk protein og dets derivater.

Bortsett fra kumelkallergi, hvordan introdusere vegetarianere for barn?

Hvordan begynne å introdusere vegetarianere for den lille

Hvis barnet lever en vegetarisk livsstil, må du sørge for at han spiser nok mat som er hentet fra vegetabilsk protein som erstatning for animalsk protein.

Det kan enkelt gjøres å introdusere vegetarianere for barn. Indonesiske folk er kjent med matkilder fra vegetabilsk protein, som tofu, tempeh, edamame, spinat og så videre. Mødre kan inkludere disse matvarene i MPASI-menyen, slik at den lille blir vant til å spise mat fra planter i fremtiden.

Når vi snakker om en vegetarisk livsstil, kan voksne supplere ernæring med soyamelk som erstatning for kumelk. I mellomtiden kan barn som fremdeles utvikler seg, bli introdusert for soyaformel. Næringsstoffene i melk med soyamelk har samme godhet som kumelk.

Imidlertid må du først konsultere en lege eller ernæringsfysiolog for å finne ut de beste anbefalingene, slik at den minste veksten og utviklingen forblir optimal.

I tillegg må foreldre introdusere en rekke grønnsaker og frukt fra tidlig alder, for eksempel siden den lille begynner å spise fast mat.

Slik at barn liker å spise grønnsaker og frukt i en introduksjon til den vegetariske livsstilen, prøv metoden nedenfor.

1. Bli vant med å konsumere grønnsaker og frukt siden barndommen

Barnas diett etterligner vanligvis foreldrene sine. Gi et eksempel på å spise grønnsaker og frukt regelmessig. Ikke glem, gi alltid fibermat på spisebordet. Introdusere forskjellige typer grønnsaker og frukt til barn som et skritt for å starte en vegetarisk livsstil.

2. Oppmuntre barn i matlagingsprosessen

Slik at barn alltid er begeistret for å spise grønnsaker og frukt, prøv å skape en morsom atmosfære. Involver barn når de handler etter grønnsaker og frukt, rengjør dem, til matlagingsprosessen.

Dette engasjementet fremmer en følelse av stolthet i den lille for å servere sin egen mat. Denne rutinen gjør barna mer begeistret for å spise grønnsaker og frukt.

3. Gi barnet et valg

Når du introduserer barnet til en vegetarisk livsstil, kan du av og til gi ham et valg. Unngå to valg, for eksempel "Vil du spise grønnsaker eller ikke?"

Du kan be om alternativer som hindrer ham i å spise grønnsaker og frukt. For eksempel "Skal du spise et halvt eple eller et kvart senere?"

4. Skap en hyggelig atmosfære

Gjør opplevelsen av å spise grønnsaker og frukt til en morsom ting for å redusere tendensen til at den lille velger mat. Du kan fortelle eventyr eller den lille idolen din.

For eksempel, hvis barnet ditt ønsker å bli politimann, fortell ham at hans idolkarakter er en som virkelig liker å spise frukt og grønnsaker.

Å gjøre de fire metodene ovenfor kan hjelpe ham å bli vant til å spise grønnsaker og frukt, spesielt når han introduserer en vegetarisk livsstil for barn.

Triks for å utfylle ernæringsbehovene til vegetariske barn

Før du introduserer en vegetarisk livsstil for barn, må du fortsatt planlegge den minste dietten og være i stand til å supplere ernæringen med soyaformel. Mødre kan først konsultere barnelege eller ernæringsfysiolog for å få de riktige anbefalingene.

Å gi soyaformel har fordeler som ikke er mindre gode enn kumelkmelk. I en studie i en journal Barnelege, utført av Andres og vennene hans, sa at 1 år gamle barn som fikk soyamelk melk hadde samme kognitive utvikling som barn som fikk kumelkmelk. Begge begge støtter ernæringen til den lille i vekst og utvikling.

Ikke alle soyaformler er de samme, du må ta hensyn til de viktige ingrediensene i den. Det er bra, den valgte soyaformelen inneholder omega 3 og 6 fettsyrer, inneholder mye fiber, prebiotika og en rekke vitaminer og mineraler.

Fiber- og prebiotisk innhold i soyaformel kan støtte din barns fordøyelseshelse. I mellomtiden spiller fullstendigheten av andre næringsstoffer en viktig rolle i å stimulere tenkningskraft og oppmuntre til optimal vekst og utvikling.

Den systematiske studien konkluderte med at soyaformel støtter følgende punkter.

• Vekstmønster
• Metabolisme
• Benhelse
• Reproduksjon helse
• Endokrine
• Immunforsvar
• Nevroutviklingsfunksjon (nevrologi)

Soya formelmelk er et alternativ som tilsvarer kumelk. Gi soyamelk melk kan gjøres når barnet er 1 år og eldre.

Soyaformel eller soyaproteinisolat har komplett næringsinnhold. Slik at den lille fortsatt kan oppfylle ernæringsmessige behov, spesielt når du introduserer en vegetarisk livsstil for barn.

x