Innholdsfortegnelse:
Når du er i humør til å gå ned eller gå opp i vekt, må alle typer mat absolutt vurderes nøye. Kanskje maten du har spist gjør deg fetere eller tynnere. Vel, avokado er en type mat som ofte blir spioneringen som diettmat for mennesker. Imidlertid har du kanskje også hørt at avokado kan gjøre deg feit. Så hvilken er riktig? Gjør avokado deg feit eller tynn? Bare vurder svaret nedenfor.
Avokado for vektøkning
Selv om avokado er inkludert i kategorien frukt, er avokado faktisk en god kilde til vegetabilsk fett til konsum. Avokado er også kaloritett. I følge ernæringseksperter som er medlemmer av The Academy of Nutrition and Dietetics i USA, må de av dere som vil gå opp i vekt legge til en tett kilde til kalorier ved hvert måltid.
Det betyr imidlertid ikke at du for eksempel kan diskutere mat uten kalorier søppelmat. Velg i stedet en kilde til kalorier og fett som også inneholder mange viktige næringsstoffer som kroppen din trenger. Avokado kan være det rette svaret. Årsaken er at avokado er en kilde til vitamin A, B-6 og C. I tillegg er denne eksotiske frukten også rik på mineraler som kalium, magnesium og jern.
Avokado for vekttap
Du kan nøle med å spise avokado hvis du prøver å senke skalaen. Imidlertid trenger du faktisk ikke å bekymre deg for fettinnholdet i avokado. Dette er fordi typen fett i avokado er enumettet vegetabilsk fett. Denne typen fett kalles godt fett fordi det er veldig lett å forbrenne og konvertere til energi. I motsetning til mettet fett (mettet fett) som har en tendens til å bosette seg i kroppen.
På grunn av det gode fettinnholdet og de tette kaloriene, kan inntak av avokado holde deg mett lenger. Du vil også kunne kontrollere ønsket om å finne en matbit eller spise igjen. Dette er absolutt bra hvis du vil gå ned i vekt.
Eksperter er imidlertid enige om at du bør være forsiktig når du spiser mat som inneholder mye umettet fett. Selv om det er sunt, er dets egenskaper for en diett tydeligvis ikke like potente som fettfattige matvarer.
Så gjør avokado deg faktisk feit eller tynn?
Avokado er en eksotisk frukt som er bra for vektkontroll, både for å gå ned i vekt eller gå opp i vekt. Nøkkelen ligger i hvordan du bruker dem.
Hvis du vil øke skalaen din, bør du legge til avokado i den daglige menyen. For eksempel som matbit på ettermiddagen. Du kan også erstatte usunne kaloririke matvarer som stekt mat med avokado. Om morgenen kan du drikke avokadosaft for å øke energi og næringsinntak.
I mellomtiden, hvis du vil gå ned i vekt, ikke spis for mye avokado. Årsaken er at å spise avokado akkurat slik vil ikke gjøre deg tynn på et øyeblikk. Bytt ut lunsjmenyen, for eksempel stekt ris, med avokado fruktsalat. Du kan også spise frokost med yoghurt og avokadoskiver i stedet for å spise kyllinggrøt eller udukris. Unngå å snacking med avokado fordi det ubevisst kan øke kalori- og fettinntaket ditt på en dag. Hvis du virkelig vil snacking avokado, balansert med nok trening og fysisk aktivitet.
