Ryggsmerter under menstruasjon: årsaker, måter å overvinne og forhindre det på

Ryggsmerter eller smerter er et av de mange problemene som plager kvinner når deres månedlige gjester kommer. Ryggsmerter under menstruasjonen er vanligvis sentrert i korsryggen (ryggen), rett over baken. Hvis ryggsmerter forstyrrer menstruasjonsaktiviteter, finn ut noen effektive måter å lindre klagene dine på.

Årsaker til ryggsmerter under menstruasjonen

Ryggsmerter er en del av symptomene på smerte under menstruasjonen, også kalt dysmenoré (dysmenoré) oftest rapportert av kvinner i fertil alder. American College of Obstetricians and Gynecologists sier at mer enn halvparten av kvinnene som har menstruasjon, opplever dysmenoré i 1-2 dager hver måned.

Smerter oppstår vanligvis like før menstruasjonen starter, når prostaglandinnivået stiger i livmorslimhinnen. Nivåene vil være høyest den første menstruasjonsdagen. Denne økningen i prostaglandiner tar sikte på å få livmoren til å trekke seg sammen for å kaste veggene.

Jo mer prostaglandiner produseres, desto sterkere blir effekten av menstruasjonssmerter. Uterine sammentrekninger forårsaker også ikke bare en krampende effekt på magen, men også smerter som sprer seg til livet og over beina.

Symptomer på ryggsmerter under menstruasjonen

Ryggsmerter er en vanlig klage med mange årsaker. Imidlertid når ryggsmerter oppstår på grunn av menstruasjon, vil de vanligvis være ledsaget av andre symptomer i form av:

Kramper og kjedelige smerter i underlivet
Smerter eller smerter i midjen og ryggen som sprer seg til bena
Kvalme
Gag
Føler deg sliten og svak
Diaré
Besvimelse, hvis smertene er så intense

Etter hvert som dagen utvikler seg, vil prostaglandinnivåene deretter reduseres i henhold til menstruasjonssyklusen din. Magekramper og ryggsmerter vil vanligvis avta når prostaglandinnivået synker og menstruasjonen er over.

Ryggsmerter under menstruasjonen kan utløses av reproduksjonsproblemer

Ryggsmerter er en del av kroppens naturlige reaksjon før menstruasjon. På den annen side kan ryggsmerter under menstruasjonen signalisere problemer i de kvinnelige reproduksjonsorganene. Menstruasjonssmerter forårsaket av visse helseproblemer blir ofte referert til som sekundær dysmenoré.

Sekundær dysmenoré smerte varer ofte lenger med større smerteintensitet enn normale menstruasjonssmerter. Smerter kan til og med starte noen dager før menstruasjonen begynner. Smertene kan bli verre når menstruasjonen fortsetter og kanskje ikke forsvinner umiddelbart etter slutten av perioden.

Hos mange kvinner vil menstruasjonssmerter generelt gradvis forbedres når du blir eldre. Smertene fra sekundær dysmenoré har imidlertid en tendens til å bli verre når kvinner blir eldre. Sekundær dysmenoré er mer vanlig hos kvinner i voksen alder enn kvinner hos unge ungdommer og ABG.

Noen av tilstandene som kan forårsake sekundær dysmenoré og alvorlige ryggsmerter under menstruasjonen inkluderer:

Infeksjoner i livmoren.
Uterine fibroids: Dette er godartede svulster som er over eller inne i livmor muskler
Endometriose: livmorfôrvev som vokser utenfor livmororganene.
Adenomyse: vev i livmorhinnen som vokser i livmorens muskler.
Bekkenbetennelse (PID): en bakteriell infeksjon som angriper reproduktive organer og urinveiene.
så vel som andre reproduktive organproblemer.

Ryggsmerter under menstruasjon forårsaket av ulike reproduksjonsforstyrrelser kan gi andre typiske symptomer nevnt ovenfor.

Hvordan håndtere ryggsmerter under menstruasjonen

Uansett årsak er ryggsmerter som oppstår under menstruasjonen ganske enkle å behandle hjemme.

Her er noen tips du kan prøve når korsryggsmerter rammer:

1. Strekk

Enkle strekninger for å bare bytte posisjon kan hjelpe til med å lindre menstruasjonssmerter og lumbago.

Prøv å sitte eller stå rett og deretter rotere kroppen din vekselvis til høyre og venstre. Du kan også gjøre dette mens du ligger.

Alternativet: fremdeles i liggende stilling, trekk knærne mot brystet og hold dem stramt i noen øyeblikk.

2. Komprimer eller ta et varmt bad

Hvis det ikke er nok å strekke, kan du fortsette ved å komprimere midjen med en varm vaskeklut.

Varme kompresser kan utvide blodkarene slik at blodstrømmen og oksygenforsyningen lettere når det berørte området. Dette vil bidra til å slappe av muskler som er anspente og stive på grunn av overdreven sammentrekning, og reduserer dermed smerte.

Legg en vaskeklut i bløt i et basseng med varmt (40-50 ° C) vann og press ut overflødig vann. Fest den deretter i midjen i 10-15 minutter. Alternativt kan du ta et varmt bad.

3. Spis sjokoladestenger

Ett triks, to eller tre øyer går forbi med dette ene trikset. Mens du tilfredsstiller dine søte krav, kan du samtidig lindre ryggsmerter under menstruasjonen ved å spise mørk sjokolade (mørk sjokolade).

Mørk sjokolade inneholder mye antioksidanter som er betennelsesdempende og er en naturlig smertestillende.

4. Tren regelmessig

Oppsummering av ulike forskningskilder, regelmessig trening kan redusere intensiteten av ryggsmerter under menstruasjon fordi kroppen vil fortsette å produsere endorfiner.

Endorfiner er kjemikalier hjernen produserer for å lindre smerter naturlig innenfra.

Regelmessig trening bidrar også til å forbedre blodsirkulasjonen til det smertefulle området for å redusere hevelse og betennelse.

I utgangspunktet er alle typer fysisk aktivitet bra for deg å gjøre under menstruasjonen. Undersøkelser viser imidlertid at idretter som yoga, jogge, sykling, løping, svømming og turgåing er de beste sportsvalgene for kvinner som har menstruasjon.

5. Legemidler

Den siste måten du kan prøve hvis ryggsmerter mens menstruasjonen fortsetter å plage deg, er å ta reseptfrie smertestillende midler, som naproxen eller ibuprofen. Begge er betennelsesdempende medisiner som hjelper til med å slappe av musklene og derved lindre smerte.

Bruk den laveste dosen for å være trygg. Du bør imidlertid fortsatt konsultere legen din før du bruker medisiner i løpet av perioden.

Hvis ryggsmerter når menstruasjonen er uutholdelig, bør du kontakte legen din.

Hvordan forhindre ryggsmerter under menstruasjonen

Ryggsmerter under menstruasjonen er ofte uunngåelig. Imidlertid gjør det ikke vondt for deg å gjøre forebyggende triks for å lindre smerter som føles i ryggen. Noen av forholdsreglene som kan gjøres er

Hold dietten

Du kan prøve en diett for å forhindre ryggsmerter når du menstruerer. Mat som kan velges er de som inneholder mye fiber og minimalt bearbeidet. Mat og frukt er brun ris, kylling, fisk, brokkoli, mandler, papaya og andre.

Drikk nok vann

Åpenbart kan drikkevann hjelpe kroppen til ikke å føle seg oppblåst under menstruasjonen. I tillegg kan varmt vann lindre kramper og ryggsmerter under menstruasjonen. Dette er fordi varmt vann kan øke blodstrømmen og slappe av trange muskler.

Ta vitaminer eller kosttilskudd

I tillegg til smertestillende kan du også regelmessig ta vitaminer eller kosttilskudd for å forhindre ryggsmerter under menstruasjonen. Vitaminer du kan prøve er vitamin B6, vitamin B1, vitamin E og omega 3.