Når du tar vare på en alvorlig syk person, må du merke deg disse 5 prinsippene

Mange mennesker fokuserer for mye på helsen til sine nærmeste, noe som får dem til å glemme sin egen helse. Å ta vare på noen som er syk, tar absolutt mye energi, slik at du er utsatt for tretthet, stress og blir syk. Dette har selvfølgelig potensial til å forårsake helseproblemer for deg selv. Du ønsker å gi best mulig pleie til dine nærmeste, men husk at helsen din også er pasientens helse.

Tips for å opprettholde helsen mens du tar vare på kjære som er syke

Her er noen tips som kan brukes for å opprettholde din fysiske og mentale helse mens du tar vare på en alvorlig syk elsket.

1. Ta deg tid for deg selv

Selv om det bare er noen få minutter, er det en fin måte å ta tid på deg selv å slappe av i sinnet og kroppen. Du kan gjøre yoga før frokost, ta en rolig spasertur rundt i huset, eller bare gjøre en hobby du liker. Å håndtere stress kan hjelpe deg å holde deg i form og sunn mens du tar vare på en elsket som er syk.

Husk at hvis du ikke tar vare på din fysiske og mentale helse, vil du heller ikke kunne ta vare på din kjære. Så ikke glem å ta deg tid til å ta vare på deg selv.

2. Kjenn dine evner

Lag en liste over aktiviteter du vil gjøre, fra å stå opp tidlig til å sove i en uke. Dette inkluderer å vaske en elsket som er syk, ta ham med på tur, lage mat eller rengjøre huset. Vurder å be andre om hjelp hvis du ikke klarer å gjøre alle aktivitetene selv.

Mange føler seg skyldige for å overlate ansvaret til noen andre. Likevel må du innse at du ikke er overmenneskelig. Det er tider når du ikke kan fullføre alle oppgavene selv. Det er derfor, ikke nøl med å be andre om hjelp hvis du trenger det. Du kan be familie, venner, leger eller sykepleiere om å ta seg av pasienten.

3. Se på matinntaket ditt

I tillegg til at du må sørge for at du ikke hopper over måltider, må du også snakke på. Ikke bli for opptatt av å ta vare på dine kjære, og det får deg til å glemme å ta hensyn til næringsrikt matinntak for deg selv.

Snacks som inneholder mye protein vil bidra til å forhindre at blodsukkernivået stiger og faller, noe som igjen kan bidra til tretthet, hodepine og betydelige humørsvingninger. Spis snacks med høyt protein en eller to ganger om dagen. Du kan spise yoghurt, ost, kokte egg, mandler og så videre. Vær imidlertid oppmerksom på delene, ja.

4. Pust dypt

Å gjøre dype, lange pust kan være en av de enkleste måtene å frigjøre deg fra stress. Hvis du føler at du ikke tåler det allerede, kan du prøve å puste dypt og puste sakte ut. Gjør dette til du føler deg bedre. Dyp pusting aktiverer ditt parasympatiske nervesystem, noe som bidrar til å redusere effekten av stress og gjør deg roligere og mer fokusert.

5. Bli med i samfunnet

Husk at du ikke er alene. Å chatte og dele med folk i en lignende situasjon som din er en fin måte å få emosjonell støtte på. Du kan finne denne støtten online eller møte medlemmer av et bestemt samfunn personlig. For eksempel kreftoverlevende samfunn, pasientfamiliesamfunn og så videre.

Vanligvis har sykehuset eller legen som behandler din kjære en henvisning eller anbefaling fra samfunnet som du kan følge.