Fordelene med ingefær er å lindre irriterende menstruasjonssmerter

Nesten alle kvinner har opplevd magekramper når menstruasjonen kommer. Enten det forårsaker mild smerte eller smerte som forstyrrer aktivitetene. Ikke bare medisin, ingefær sies også å ha fordeler for å behandle menstruasjonssmerter naturlig. Er det sant?

Fordelene med ingefær mot magekramper under menstruasjonen

Ingefær er en type krydder som også brukes til å lindre menstruasjonssmerter. Dette er fordi ingefær kan hemme produksjonen av prostaglandiner.

Prostaglandiner er kjemiske forbindelser som trengs i reproduksjonssystemet og kan utløse sammentrekninger. Disse sammentrekningene forårsaker kramper når en person har menstruasjon.

I 2012 var det en studie om effekten av å gi ingefær for å lindre symptomer på dysmenoré eller magekramper under menstruasjonen. I studien ble 120 kvinnelige studenter tilfeldig valgt som opplevde dysmenoré med moderat til alvorlig smerteintensitet.

Studentene ble deretter delt inn i to grupper, nemlig gruppen som fikk placebo (tomt medikament) og gruppen som fikk 500 mg ingefærpulver.

Resultatet, det er en betydelig forskjell. Å gi ingefær i fem dager (2 dager før menstruasjon og 3 dager under menstruasjon) var ganske effektivt for å redusere intensiteten og varigheten av magekramper under menstruasjonen.

Allikevel er det fortsatt behov for ytterligere forskning om sikker dosering og mulige bivirkninger av å spise ingefær for å lindre menstruasjonssmerter.

Ingefær kan også redusere menstruasjonsblødning

Ikke bare kan det lindre menstruasjonssmerter, ingefær har også andre fordeler under menstruasjonen.

Andre studier har vist at ingefær også er nyttig for å kontrollere blødning under menstruasjonen, slik at den ikke er overdreven. Dette ble bevist gjennom kliniske studier med 92 kvinner som opplevde kraftig blødning under menstruasjonen.

I studien ble det sett at blodet som kom ut under menstruasjonen av deltakerne, gikk ganske drastisk ned på grunn av inntak av ingefær i tre dager før menstruasjonen.

Bivirkninger ved bruk av ingefær

Selv om det har fordeler for kroppen, kan bruk av ingefær for å redusere menstruasjonssmerter potensialet til å forårsake forskjellige bivirkninger, som diaré og halsbrann.

I tillegg er ingefær inkludert i kategorien krydder som har potensial til å tynne blodet.

Derfor anbefales det å konsultere lege først hvis du har blødningsforstyrrelser og fordøyelsesbesvær.

Tips for å lage ingefærte

For å få fordelene med ingefær for å lindre menstruasjonssmerter, kan du bearbeide den til en kopp varm ingefærte du kan lage hjemme. Metoden er enkel, du trenger bare ingefær, som du finner i nærmeste supermarked eller marked.

Fjern huden, og skjær ingefæren i små biter. Deretter legger du ingefærskivene i kokende vann og lar den sitte i 5 minutter.

Sil deretter kokt ingefærvann slik at bare ingefærvannet er igjen i koppen som er tilberedt. Du kan drikke ingefærte enten varm eller legge til isbiter, alt etter din smak.

Ingefær har fordeler for å lindre smerte når menstruasjonen kommer. Det er imidlertid tilrådelig å konsultere en lege før du bruker dette innfødte indonesiske krydderet.