Innholdsfortegnelse:
- Fordelene med å spise laks for hudens helse
- 1. Å overvinne hudbetennelse
- 2. Fukter huden
- 3. Forhindre effekten av UV-stråling fra solen
- 4. Gjør ungdommelig
- 5. Forebygg og behandle kviser
Laks blir ofte bearbeidet som sushi eller til og med som en blandingpålegg grønnsakssalat. Visste du imidlertid at denne fete fisken også har fordeler for å opprettholde sunn hud? Kom igjen, se hva er fordelene med å spise laks for huden.
Fordelene med å spise laks for hudens helse
Rutinemessig konsumert som tilbehør, kan laks være nyttig for:
1. Å overvinne hudbetennelse
Laksekjøtt er rikt på omega 3-fettsyrer som er bra for den generelle helsen, inkludert huden din.
Sitat Huffington, Rachel Nazarian, en hudlege fra New York, sa at fordelene med omega 3 fra laks kan bidra til å berolige betent hud. Dr. Flor Mayoral fra Miami forklarer også at omega-3 fettsyrer er betennelsesdempende.
På lang sikt kan fordelene med å spise laks bidra til å redusere risikoen for tilbakefall av psoriasis symptomer, og til og med redusere risikoen for å utvikle ikke-melanom og melanom hudkreft.
2. Fukter huden
Fortsatt sitert fra Huffington, uttalte Melda Isaac, en hudlege i Washington DC, at omega 3-fettsyrer fungerer bra for å fukte huden.
I utgangspunktet har huden et naturlig oljelag som er ansvarlig for å beskytte den mot farene ved eksterne faktorer. Dette oljelaget hjelper også huden til å beholde fuktighet og holde seg hydrert.
I tillegg antas fordelene med omega 3-fettsyrer fra laks også å gjøre huden ser smidig og glødende ut. Ved å spise godt fett fra laks, gir du huden sunn mat.
3. Forhindre effekten av UV-stråling fra solen
Dr. Isaac la også til at en annen fordel med laks for menneskelig hud er å beskytte den mot effekten av UV-stråling fra solen fordi den inneholder vitamin D.
D-vitamin er også bra for vekst og reparasjon av hudceller og beskytter mot skadelige frie radikaler.
4. Gjør ungdommelig
En av effektene av betennelse på huden er nedbrytningen av kollagen og elastin, som får huden til å rynke seg raskt.
Ifølge en studie fra Japan publisert i tidsskriftet Acta Biochimica Polonica i 2012, er astaxanthininnholdet i laks naturlig i stand til å holde huden ungdommelig fra innsiden. Astaxanthin er en type naturlig antioksidant og betennelsesdempende som er bra for huden.
Denne studien fant også at astaxanthin kan bidra til å stimulere kollagenproduksjon i huden. Kollagen er et spesielt protein som får huden til å se fet og fuktig ut. Jo mer kollagenproduksjon i huden, rynker og fine linjer, mørke flekker og ujevn hudtekstur vil falme.
5. Forebygg og behandle kviser
Ifølge en studie fra 2014 er det fordeler med å spise laks som er bra for å forebygge og overvinne kviser i ansiktshuden. D-vitamin i laksekjøtt har antimikrobielle egenskaper som fungerer for å bekjempe bakterier som forårsaker kviser.
I tillegg har vitamin D også betennelsesdempende egenskaper som er bra for å lindre symptomer på betent kviser.
