Hvordan lysne huden ved å ta en sunn livsstil

Kjedelig hud er fortsatt et av de vanskeligste hudproblemene å overvinne. Bortsett fra forskjellige årsaker, er ikke hver metode for å lette eller bleke kjedelig hud nødvendigvis egnet for alle.

Så hvordan ser disse metodene ut og hvordan velger du den som passer deg?

Hvordan lette huden gjennom daglige vaner

Livsstil, daglige vaner og kosthold kan påvirke hudens helse. Her er noen hudbehandlinger og vaner som kan bidra til å gjøre huden lysere.

1. Spis mye frukt med mye C-vitamin

C-vitamin virker ved å øke kollagenproduksjonen slik at huden blir fast og strålende. En studie viser også at bruken av produktet hudpleie inneholder vitamin C i 12 uker kan forsinke symptomene på tidlig aldring.

Dette vitaminet har vist seg å redusere rynker, forhindre hudskader og øke produksjonen av kollagen, som støtter hudvev. Du kan få disse fordelene ved å spise appelsiner, papaya, mango og guava.

2. Beskytt huden mot solen

Hvis du ønsker sunn og glødende hud, ikke utsett huden din for sol for lenge. Årsaken er at eksponering for ultrafiolette stråler fra solen kan føre til kjedelig hud og gjøre hudtonen ujevn.

Beskytt derfor huden din ved å bruke solkrem eller solkrem inneholder SPF 30 hver gang du går ut av huset. Bruk spesielt på ansiktet og armene som er mer utsatt for sollys.

3. Få nok søvn

Når du sover nok, har kroppen din mulighet til å gjenoppbygge kollagen. Tilstrekkelig søvn forbedrer også blodstrømmen under huden slik at huden får næringsstoffer. Så sørg for at du får minst 7 timers søvn hver dag.

4. Tren regelmessig

Trening øker hjertets evne til å pumpe blod rundt kroppen, inkludert hudvev. Hud som får tilstrekkelig oksygen og næringsstoffer, vil fremstå sunnere, fuktig og strålende.

Du kan få disse fordelene ganske enkelt ved å trene lett. De beste øvelsene for blant annet huden jogge, gåing, svømming og sykling. Gjør det regelmessig minst tre dager i uken for å få resultatene.

5. Oppfyll behovene til kroppsvæsker

En annen enkel måte å lette på huden din er å dekke dine behov for væsker. Vann holder huden fuktig og opprettholder kollagenvev. Begge disse spiller en viktig rolle for å gjøre huden myk, fast og strålende.

De beste væskekildene for huden er vann, grønnsaker og frukt. Unngå væsker i form av alkoholholdige drikker fordi alkohol har vanntiltrengende egenskaper. Overdreven alkoholforbruk kan gjøre huden din tørr, grov og matt.

6. Spis vitaminrik mat

Huden krever mye næringsstoffer og antioksidanter for å opprettholde sin form og funksjon, avverge frie radikaler og produsere kollagen. Vitamin B (biotin), vitamin C og vitamin E er noen typer vitaminer som er veldig bra for huden.

Du kan få alle disse næringsstoffene fra et sunt kosthold med grønnsaker, frukt og nøtter. Noen eksempler på de beste matvarene for huden inkluderer:

• tomat,
• gulrot,
• grønn grønnsak,
• honning,
• Drue,
• avokado,
• olivenolje, og
• mandler.

Hvordan lysne huden med rutine hudpleie

Fordelene med å endre livsstil vil være mer optimale når de ledsages av en rutine hudpleie. Her er noen ting relatert til rutine hudpleie som kan bidra til å overvinne kjedelig hud.

1. Dusj flittig og vask ansiktet

En av årsakene til kjedelig hud er tette porer. Så hold huden ren ved å dusje minst en gang om dagen og vaske ansiktet to ganger om dagen. Denne aktiviteten hjelper til med å forhindre tette porer på grunn av smuss og olje.

Når du dusjer eller vasker ansiktet ditt, velg en rensende såpe som passer din hudtype. Bruk en mild såpe som har minimalt med kjemiske tilsetningsstoffer, slik at huden ikke tørker ut.

2. Bruk en fuktighetskrem

Fuktighetskrem er et viktig krav for glødende hud. Bruk en fuktighetskrem 2-3 minutter etter dusjing og vask av ansiktet, slik at ingrediensene i det umiddelbart kan fange det gjenværende vannet inn i huden.

Forsikre deg om at du velger en fuktighetskrem som passer din hudtype. Selv om du har fet hud, må du fortsatt bruke en fuktighetskrem. Det er bare det at du selvfølgelig må velge en fuktighetskrem for fet hud som ikke tetter porene.

3. Bruke produktet hudpleie inneholder vitamin C

Vitamin C hjelper til med å forhindre hudens aldring og reduserer svarte og brune flekker på huden. Dette vitaminet reduserer også overflødig melaninproduksjon, noe som kan forverre kjedelige hudproblemer hos noen mennesker.

Så ikke glem å legge til vitamin C i rutinen hudpleie Du. Velg produkter med høyt vitamin C-innhold og bruk dem regelmessig for å få optimale resultater.

4. Bruke kojinsyre

Mange mennesker lyser og bleker huden ved å bruke kojinsyre. Denne forbindelsen brukes som et hudlysemiddel fordi den er i stand til å tåle funksjonen til visse enzymer som trengs i dannelsen av melanin.

Du finner kojinsyre i en rekke produkter, inkludert masker og ansiktsvask. Generelt kan det ta 2-6 uker å se effekten på matt hud.

5. Eksfoliere

Eksfoliering er et veldig viktig element for å lette huden. Ved å eksfoliere fjerner du lag med døde hudceller som gjør at huden ser tørr og kjedelig ut.

Du kan eksfoliere på to måter, nemlig å bruke den mekanisk skrubbe eller kjemisk med en toner som inneholder AHA og BHA. Gjør det regelmessig en gang i uken for å få et hvitere ansikt.

6. Ikke overdriv

Unngå å bruke for mange pleie- eller skjønnhetsprodukter. Dette kan faktisk gjøre huden din usunn fordi skjønnhetsproduktene du kjøper ikke nødvendigvis passer for huden din, spesielt hvis du har sensitiv hud.

Hvordan lysne huden med en dusj

Flittig bading gjør ikke nødvendigvis huden din hvit med en gang. Den riktige måten å dusje på kan imidlertid bli kvitt smuss og døde hudceller slik at huden din ser hvitere og renere ut.

Følgende er en serie med riktige bademetoder for å ha hvit hud.

1. Ta en kald dusj

Hvis du vil ha glødende hvit hud, er løsningen å ta en kald dusj. En kald dusj kan midlertidig sammentrekke blodårene i huden og dermed redusere porene og redusere rødhet i huden.

Å lukke porene kan også forhindre at smuss kommer lett inn. Smuss er den viktigste årsaken til kjedelig hud. Hud som alltid er ren for smuss, får deg til å se hvitere og lysere ut.

2. Skrubbe huden før du bader

Å skrubbe huden før du dusjer er en enkel måte å bleke matt hud på. Denne prosessen vil fjerne laget av døde hudceller. Huden kan regenere seg og topplaget fylles alltid med nye sunne celler.

Bruk en skrubbebørste laget av naturlige fibre. Velg en børste med et langt håndtak som kan nå hele kroppen. Etter dette, følg disse trinnene.

1. Begynn å gni fra sålene på føttene, og flytt deg oppover.
2. Gni huden din med en bred sirkulær bevegelse med klokken.
3. Gni forsiktig på tynn hud, og legg litt press på tykkere hud (for eksempel fotsålene). Unngå hud som har utslett, kutt eller har infeksjoner.
4. Etter å ha skrubbet alle delene av føttene, gni armene opp til armhulene.
5. Når du har skrubbet alle kroppsdeler, ta en kald dusj for å fjerne det døde hudlaget.
6. Tørk kroppen din, og bruk deretter en naturlig fuktighetskrem som kokosnøttolje.

3. Velge de riktige pleieproduktene

Mange mennesker fokuserer på å finne den rette måten å bade på, slik at huden deres ser hvit ut, men de tar ikke hensyn til produktene som brukes. Faktisk kan visse produkter tørke ut huden raskt, skrelle av og akkumulere og forårsake kjedelig hud.

Noen andre produkter kan til og med forårsake irritasjon og er giftige for huden. Dette er viktigheten av å ta hensyn til innholdet i produktene du bruker. Begrens bruken av pleieprodukter som inneholder ingrediensene nedenfor.

• Parfyme
• Parabener
• Ftalat
• Styren
• Triclosan
• Petroleumdestillat
• Hydrokinon
• Resortcinol
• p-fenylendiamin
• Talkum

4. Unngå å bade med varmt vann for lenge

Å bade med varmt vann har mange fordeler for kroppen. Å ta for lang varm dusj kan imidlertid fjerne naturlige oljer fra huden, slik at huden ser matt ut. Smuss kan også komme inn i de åpne porene.

Hvis du vil ta en varm dusj, må du ikke overstige 5-10 minutter. Unngå også å bade med vann som er for varmt. Etter 10 minutter, skyll kroppen din med lunkent vann og tørk umiddelbart med et håndkle.

Behandling av matt hud på en spesialistklinikk

Dette trinnet tas vanligvis når livsstilsendringer og bruk hudpleie det fungerer ikke heller. Behandling av hudlege er relativt trygg, men du bør konsultere før du velger denne metoden.

Legen din vil se på hudtilstanden din for å bestemme riktig type behandling. Etter konsultasjonen vil legen din sannsynligvis foreslå en eller flere av følgende metoder.

1. Injiser blekemiddel

Jo større mengde melaninpigment i hudvevet, jo mørkere blir hudtonen. Kjedelig hud er faktisk ikke forårsaket av høyt melanin, men ikke få bruker denne metoden for å få huden til å se hvitere ut.

Injeksjonen har en direkte effekt på huden. Denne prosedyren tar sikte på å redusere mengden av melaninpigment slik at huden din blir gradvis hvitere og strålende.

Du må imidlertid være forsiktig. Glutation, hovedkomponenten i blekningsinjeksjoner, kan forårsake flere bivirkninger. Effekter som er rapportert inkluderer hårtap, hvite flekker på neglene, nummenhet og symptomer på depresjon og angst.

2. Hvitt bad som en måte å lyse huden på

Dette er en av de mest pålitelige måtene å bleke huden gjennom teknologi. Leger bør heller ikke gjøre det uforsiktig mot pasienter. Det er en rekke kriterier for et trygt og anbefalt hvitt bad, nemlig som følger.

• Etter bading skal hvit hud være sunn, ikke solbrent, flekkete eller fregnet.
• Ingrediensene til et hvitt bad må være 100% naturlige og duftende.
• Et hvitt bad skal bidra til å lette huden og ikke gjøre kroppshåret gul.

Etter at behandlingen er fullført, må du øke din daglige hudbeskyttelse, for eksempel å bruke solbriller, solkrem, krem, og andre. Du må også ta et hvitt bad igjen om 1-2 måneder for å opprettholde hudtonen.

3. Dermabrasion

Dermabrasion beroliger kjedelig hud ved å fjerne det øverste laget av huden som inneholder døde hudceller. Denne metoden er i utgangspunktet en kirurgisk peeling av huden. Prosedyren utføres med en spesiell roterende enhet for å eksfoliere den døde huden.

4. Kryoterapi

Kryoterapi er en medisinsk prosedyre for å fjerne unormalt vev på huden. Leger bruker flytende nitrogen for å fryse døde hudceller. Disse cellene blir ødelagt slik at nye sunne celler under kan dukke opp.

5. Laserhud overflatebehandling

Denne metoden hjelper med å bleke huden ved å fjerne de døde hudlagene. De døde cellene skrapes forsiktig av ved hjelp av en laserstråle. De nye hudcellene som senere vokser, gir en fastere, yngre og strålende hudoverflate.

6. Mikrodermabrasjon

Microdermabrasion bruker et spesialverktøy med en grov spiss som vil skrape bort det døde hudlaget og hudcellene som har blitt skadet. Denne metoden kan behandle matt hud, jevne ut hudfarge og overflate, og fjerne tegn på aldring.

7. Kjemiske peeling

Prinsippet med denne metoden er det samme som peeling, som er å fjerne døde hudlag slik at de sunne cellene under kan dukke opp på overflaten av huden. Forskjellen er at du vil bruke kjemikalier fra legen til å eksfoliere.

Det er mange måter å lette kjedelig hud på, fra livsstilsendringer til rutine hudpleie, til behandling hos en spesialist. For at behandlingen skal gi optimale resultater, ikke glem å lære om fordelene og konsultere lege om nødvendig.

x