Å spise krydret kan faktisk hjelpe deg å gå ned i vekt

Heldigvis for de av dere som liker å spise krydret mat, fordi kostholdet ditt har større sjanse for suksess. Tilsynelatende kan krydret mat hjelpe programmet ditt med å miste vekt. Hva er grunnen? Og er det trygt å spise krydret mat hele tiden?

Å spise krydret mat gjør oss mette raskere

Når du kjenner den krydret smaken i maten din, føler tungen din akkurat det smerte og overoppheting. Ja, den krydrede smaken kommer i utgangspunktet fra stimulering av smerte og varme forårsaket av capsaicin i chili.

Når du spiser krydret mat, treffer capsaicin-stoffet nervene på tungen din, og deretter sender disse nervene et signal til hjernen, dette signalet er et smertesignal som da betraktes som en krydret smak.

Å spise krydret mat kan faktisk få kostholdet ditt til å fungere raskere. Hvorfor? Fordi det i forskjellige studier er sagt at folk som spiser krydret, har en tendens til å bli mette raskere. En av dem er en studie publisert i Clinical Nutrition og involverte 27 deltakere. I denne studien var det kjent at gruppen mennesker som spiste mer krydret mat var 4 triks for å gjøre grønnsakssalat mer næringsrik og mettende.

I mellomtiden uttalte en annen studie, nylig gjennomført, også det samme, nemlig folk som spiser krydret mat føler seg raskere mette og mette enn folk som ikke spiser krydret mat. Faktisk, i studien ble det også nevnt, grupper av mennesker som liker krydret smaker, har en tendens til å spise mindre mat som inneholder mye fett og sukker.

Andre måter å spise krydret kan hjelpe dietten med å lykkes med

Selv om det fremdeles ikke er sikkert hva som får deg til å bli mettere hvis du spiser krydret mat, er det flere ting som antas å være årsakene til at krydret mat er bra for de av dere som prøver å gå ned i vekt, nemlig:

• Krydret mat forbrenner flere kalorier. Når du spiser krydret mat, hjelper capsaicin i kroppen faktisk kroppen til å forbrenne flere kalorier og forstyrrer signalene som nervecellene i magen gir hjernen. På den måten blir du raskere mett, fornøyd med maten som er spist, og redusert appetitt.
• Mengden hormoner endres. Det som gjør at du raskt blir mett og appetitten minker når du spiser krydret mat, er capsaicin, som kan påvirke antall hormoner som regulerer metthet og appetitt i kroppen. Denne tilstanden gjør at du føler deg mett raskere.
• Metabolisme øker. Selv om det ikke er veldig relatert, kan den økte metabolismen indirekte påvirke appetitten din. I mellomtiden kan krydret mat øke stoffskiftet raskere, og det kan også føre til at kostholdet ditt fungerer raskere.

Å spise krydret er effektivt for kosthold, men vær forsiktig så ikke for mye

Men det betyr ikke at du kan spise krydret kontinuerlig. Selvfølgelig vil alt ekstravagant være ille. Å spise mat som har en krydret smak som altfor ofte risikerer å gjøre tarmene dine vondt, diaré og forskjellige andre fordøyelsesproblemer.

Ikke bare det, å spise for mye krydret mat kan også redusere antall bakterier i tarmene. Tarmene er fulle av gode bakterier som fungerer for å fordøye maten. Hvis du spiser for mye krydret mat, vil det redusere kroppens fordøyelseskapasitet.

x