Postnatal angst, overdreven frykt for nybakte mødre når de tar seg av babyene sine

Euforien med å være mor kjennes selvfølgelig ofte av kvinner som nettopp har født. Entusiasme for å ta vare på den lille får deg ofte til å lure på hva som fører til det som kalles postnatal angst.

Forklaring tilpostnatal angst

På postnatal generalisert angstlidelse, en mor har en konstant høy grad av angst for alt som angår den lille, fra babyens helse til fôring til egne foreldreevner.

Samtidig som postnatale tvangslidelser er en tilstand der en mor ofte tenker på de mulige farene som vil ramme babyen hennes.

En annen med postnatal helseangst noe som betyr at en mor har en tendens til å tenke og til og med tvile på helsen til sin egen baby.

Ofte utløses dette av frykten for ikke å kunne ta vare på den lille ordentlig.

Hva mer er, prosessen med graviditet til fødsel, som selvfølgelig også forårsaker store forandringer i kvinnens kropp når det gjelder kroppslighet så vel som hormonelle svingninger som kan ha innvirkning på humøret.

Å ta vare på barn vil uunngåelig holde deg våken midt på natten oftere. Uforutsigbare timer med søvn påvirker stressnivået. Til slutt utløser alle disse faktorene mer angst enn vanlig.

Sammen med synspunktene til de rundt dem som mener at perioden etter fødselen skal være et lykkelig øyeblikk, er det ikke uvanlig at mødre føler seg deprimerte og føler seg skyldige hvis de ikke kan komme godt gjennom det.

Ulike symptomer postnatal angst

Selv om nesten alle foreldre ofte føler seg engstelige og bekymret for om de er flinke nok til å ta vare på den lille, vær forsiktig hvis du har vist noen av følgende symptomer:

Bekymring som oppstår kontinuerlig og ikke forsvinner med tiden
Angstfulle følelser for at ting du frykter vil skje
Uvanlige endringer i søvntid og appetitt
Konsentrasjonsvansker

Du kan også oppleve fysiske symptomer, inkludert:

Utmattelse
Hjertet banker raskt
Andpusten
En kald svette
Kvalme
Svimmel
Kroppen rister

I noen tilfeller kan mor oppleve panikkanfall og frykte babyens død.

Hvis dette skjer, hvordan kan du løse det?

I motsetning til babyblues som har en tendens til å forekomme i løpet av kort tid, postnatal angst det kan skje med deg i flere måneder.

Når det ikke behandles umiddelbart, kan dette ha innvirkning på andre psykiske problemer som angst eller lidelser tvangstanker (OCD).

Hvis angsten som dukker opp har begynt å forstyrre sovetidene og opptar tankene dine, må du straks kontakte legen din. Sørg også for at du gjør en kontroll etter levering i de første seks ukene.

Si ved alt dette som gjør deg urolig. Planlegg en oppfølgingsavtale hvis du begynner å få mer alvorlige symptomer.

Legen vil senere henvise til en psykiater eller mental helsespesialist slik at de kan få riktig behandling.

Vanligvis vil du gå gjennom spesialterapi som kognitiv atferdsterapi som vil hjelpe deg med å endre tankesett for problemet. Om nødvendig kan du også få medisiner.

Enkelte aktiviteter kan også bidra til å redusere angsten du føler. Å trene avslapningsteknikker som meditasjon eller trening vil distrahere deg og få deg til å føle deg sterkere.

Det er bevist i en studie utført av University of Georgia at aerob trening kan redusere intensiteten av angstlidelser med 40% til 60 prosent.

Bortsett fra det, søk tankefullhet det vil også hjelpe deg med å håndtere stresset som angst skyldes.

Tankefullhet er en handling der du fokuserer på noe som gjøres uten å tenke på fremtidige resultater.

Gjør dette sakte sammen med meditasjon, forhåpentligvis vil du føle deg roligere og ikke tenke for mye på de dårlige tingene som vil skje.