Innholdsfortegnelse:
- fordeler poledans for kroppens helse
- 1. Å overvinne smerter eller kroniske smerter
- 2. Bygg og tone muskler
- 3. Øk fleksibiliteten
- 4. Øk selvtilliten
Du har sannsynligvis forestilt deg poledans bare som en slem dans utført på nattklubber. Imidlertid er pole dance faktisk en type dansesport som har mange fordeler for kroppen. Det sa International Pole Dance Fitness Association (IPDFA). fordeler poledans det kan til og med sammenlignes med styrketrening med høy intensitet (HIIT).
fordeler poledans for kroppens helse
1. Å overvinne smerter eller kroniske smerter
Sitat fra Healthline, bevegelsesharmoniseringpoledans kan hjelpe med kroniske smerte symptomer.
Poledans dra nytte av alle kroppsbevegelsene som er fokusert på ett punkt for å styrke kroppens kjernemuskulatur sammen med styrke i øvre og nedre kropp. For eksempel i posisjonhodestativ. Denne stillingen bidrar til å styrke nakkemuskulaturen, slik at den over tid reduserer smerter og smerter.
Indirekte, poledans holder også kroppen i bevegelse for å strekke og bøye kroppens muskler. Effekten av å fortsette å bevege seg aktivt er det som til slutt bidrar til å redusere smerter i kroppen.
Nettstedet Arthritis Foundation anbefaler til og med poledans som en nyttig øvelse for å lindre smerteproblemer eller leddgikt, og hoftesmerter.
2. Bygg og tone muskler
I følge instruktøren poledans på NY Pole, Tracy Traskos, krever dette dansetrinnet at du kan ta tak i en stang, klatre den og holde din egen vekt så du ikke faller. Denne bevegelsen kombinerer styrke, utholdenhet og fleksibilitetstrening. En av fordelene med stangklatringsbevegelsen
Sitert fra Medical Daily, fordelene ved å gjøre poledans å bygge og tone det er som vekttrening som vektløfting.Pole dans bygger triceps av quadriceps og strammer armene.
3. Øk fleksibiliteten
Poledanskrever at du beveger deg fleksibelt for å bøye og vri på takt med musikken. Fordelene som kan oppnås ved vanlig praksis poledans over tid er å gjøre kroppen fleksibel.
Bortsett fra det, fordeler det bevegelsepoledans generelt mer arbeid for å redusere spenninger i kroppens muskler.
4. Øk selvtilliten
Klemmer sexy mens du viser gjeldende kurver pole dance viser segkan øke selvtilliten din, vet du!
Noen mennesker tror på fordeler poledans denne har å gjøre med bilde delen du vil bygge. Når du trener poledans, overkroppen og kjernen vil bygge opp styrken. Dette gjør deg indirekte mer Selvsikker offentlig, og til og med i sengen.
I tillegg frigjør denne øvelsen, som sport generelt, også endorfiner som får deg til å føle deg bra. Utslipp av endorfiner er en av fordelene poledans som du kan få.
x
