Utvalg av sunne snacks for barn pluss en rekke interessante oppskriftekreasjoner

Snack eller matbit sunt for barn er veldig viktig, det samme er frokost og hovedmåltider. Dette er fordi omtrent en tredjedel av de daglige kaloriene for å møte skolebarnens ernæring kommer fra snacks. For at barna skal bli enda mer begeistret for å spise sunne snacks eller snacks, kan du lage dem fra forskjellige oppskrifter matbit for skolebarn.

Så, hva er noen sunne snacksalternativer eller snacks som kan gis til skolebarn, og hvordan er oppskriftene for å lage dem? Sjekk ut vurderingene, la oss!

Fordeler med sunne snacks for barnets utvikling

Barn spiser kanskje ikke mye om gangen fordi magen er mindre, men de spiser oftere.

Før du velger sunne snacks som passer for barn i skolealder, må du kanskje vite klarere fordelene.

Å tilby sunne snacks er ikke bare viktig for småbarn (under fem år).

Basert på en artikkel publisert på Kids Health-siden, har barn i skolealder en stadig mer variert rekke aktiviteter.

For eksempel vil barn være opptatt med å gjøre lekser når de kommer hjem fra skolen, tar forskjellige typer leksjoner, driver med idrett og så videre.

I denne alderen bør du gi sunn mat til barn for å støtte deres vekst og utvikling.

Barneplanen til skolealderen er tre hovedmåltider om dagen og to sunne snacks for en distraksjon.

Vanligvis spiser barn snacks om morgenen og kvelden. Barnas snacks spises om morgenen noen timer etter frokost eller før lunsj.

Samtidig som matbit sunt for andre gang spises av barnet på ettermiddagen før barnet spiser middag.

En ettermiddagsmatbit er vanligvis nødvendig for å holde ham fokusert på å gjøre lekser, leke og støtte magen før det er tid for middag.

Ulike valg av sunne snackmenyer for barn

Her er noen sunne snacks som kan være et alternativ for å støtte magen til barnet ditt:

1 stk

Frukt er et populært snackvalg for både barn og foreldre. Frukt kan også gis hele i stykker eller bearbeides i henhold til forskjellige snacksoppskrifter eller snacks for skolebarn.

2. Grønnsaker som er kuttet i små biter

Problemet med de fleste grønnsaker er at de vanligvis betraktes som lite attraktive og mislikes av barn.

Så du må hylle hjernen din for å prøve en rekke sunne snacks eller snackoppskrifter for skolebarn tilberedt av grønnsaker.

For eksempel kan du gi et barn en grønnsakssalat. Denne grønnsakssalaten kan bestå av grønne grønnsaker, mais, sopp, gulrøtter og mange flere.

Finn ut hvilke typer grønnsaker barnet ditt liker, slik at han ikke blir lat med å spise disse snacksene. Forsøk alltid å håndtere grønnsaker ved å vaske dem grundig og koke dem grundig.

3. Søtpoteter som en sunn matbit for barn

Søtpoteter inneholder karbohydrater som ikke er veldig forskjellige fra poteter. Du kan behandle søte poteter som et sunt snackalternativ for barn ved å dampe eller steke dem.

Akkurat som pommes frites, som kan være barnets favoritt, er stekte søte poteter ikke mindre deilige når de spises med tomatsaus eller chilisaus.

4. Kake med frukt

De fleste barn liker vanligvis søt mat, inkludert kaker. Prøv å lage en kake med lite sukker og tilsett frukt til blandingen og påleggene.

Dette kan være en deilig, sunn og appetittvekkende matbit for barn.

5. Pizza som en sunn matbit for barn

Pizza kan også være en sunn matbit for barn hvis du vil lage din egen.

Du kan lage en sunnere versjon av pizza ved å behandle den fra full hvete pitabrød.

Spred den lille favorittpizzasausen din, fettfattig ost og deilige grønnsaker til morgen- eller kveldssnacks.

6. Popcorn

Popcorn er laget av mais som ikke er i tvil om karbohydrat-, fiber- og proteininnholdet.

Hvis du vil produsere sunnere popcorn, bør du erstatte smøret med olivenolje for ekstra smakfull smak.

Deretter koker du popcorn på komfyren og ikke i mikrobølgeovnen.

For å være sunnere, lag med andre naturlige ingredienser som pepper, hvitløk, kanel og så videre.

Det er faktisk greit å legge til et par stykker tørkede grønnsaker eller frukt i popcorn for å gjøre det sunnere fordi det inneholder mye fiber.

Foruten å være mer næringsrik, vil utseendet til din egen popcorn være mye penere på grunn av den attraktive fargen.

7. Yoghurt som en sunn matbit for barn

Et av valgene med sunne snacks som er bra for barn, er yoghurt. Disse meieriproduktene er en god kilde til protein så vel som kalsium.

I skolealder er kalsium for barn nødvendig for beinvekst.

Faktisk andre helsemessige fordeler av matbit Dette sunne er innholdet av gode bakterier i yoghurt.

Årsaken er at gode bakterier er nyttige for å støtte det metabolske systemet i kroppen til den lille.

Dessverre inneholder yoghurten som vanligvis selges til barn fortsatt mye sukker.

Derfor bør du velge yoghurt med lite sukker til barnet ditt.

8. Havregryn

Du tror kanskje at havregryn er en mat som bare passer til frokost. Havregryn er faktisk også egnet å spise som en sunn matbit for barn.

Dette fordi havre har høyt fiberinnhold slik at antallet gode bakterier i fordøyelseskanalen øker.

Dette er absolutt bra for barns fordøyelse. Hvis du vil gi denne snacken til barn, bør du velge en som ikke har for høyt sukkerinnhold.

Bestill havregryn du vil tjene som matbit sunn smaker ikke tørt, du kan legge til andre ingredienser, for eksempel epler eller en skje kanelpulver.

Du kan også lage havregryn med melk, slik at sunne snacks for barn inneholder flere næringsstoffer.

Deilige snackoppskrifter for barn

Etter å ha visst hvor viktig sunne snacks er for barn i barndommen, gjør det ikke vondt å prøve å lage snackoppskrifter i skolealderen.

I tillegg, ved å øve på noen av disse snack- eller snackoppskriftene for skolebarn, kan den lille også være mer interessert i å spise og bli kjent med nye typer mat.

Snacks forventes også å hjelpe problemet med barn med vanskeligheter med å spise, spesielt hvis du gir vitaminer til barn.

Her er en rekke snacksoppskrifter for barn i skolealder som du kan prøve hjemme:

1. Ost- og potetkuler

Kilde: spiseskje

Å gi en bit ost som matbit høres praktisk ut, men det kan gjøre at barna kjeder seg raskt, ikke sant?

Så løsningen er å lage osteboller. Denne snackoppskriften for barn er veldig enkel å lage og inneholder god ernæring for barnet ditt.

I følge en studie fra Ernæringsjournalå øke inntaket av meieriprodukter, som ost, kan faktisk øke tilstrekkelen av mineraler og vitaminer.

Dette er fordi ost inneholder kalsium, magnesium, vitamin A og D som er bra for barns vekst og utvikling.

I tillegg gjør tilstedeværelsen av poteter som er rike på proteiner og karbohydrater, denne oppskriften enda mer mettende.

Materialer:

• 1 kg poteter
• 1 selleripinne
• 8-10 ss maisenna eller maisenna
• 1 ss granulert sukker
• 1 ss salt
• 1 ss pepper
• 1 pakke firkantet ost

Hvordan lage:

1. Damp potetene til de kjennes myke i 30 minutter.
2. Mos potetene til de er glatte.
3. Skjær selleristenglene i tynne strimler og rasp ostenes firkanter.
4. Bland alle ingrediensene i en beholder.
5. Ikke glem å kna deigen og form den til en rund form.
6. Legg deigen inn fryseboks i 1 time
7. Fjern deigen igjen og stek til den er kokt på middels varme.
8. Serveres varm.

2. Mi Schotel

Kilde: Qraved

Ikke bare meieriprodukter som du kan bruke i sunne snacksoppskrifter for barn i skolealderen.

Du kan også dra nytte av nudler, som er barnets favorittmat, slik at de ikke kjeder seg.

I stedet for å bruke nudler som inneholder MSG og konserveringsmidler, kan du tilberede dine egne nudler med sunne krydder.

På den måten vil barnet ditt unngå farene ved disse to kjemiske forbindelsene og holde seg frisk.

Materialer:

• 100 gram tørre nudler
• 2 oksepølser
• 1 gulrot
• 1 løk
• 4 fedd hvitløk
• 1/2 ts malt pepper / pepper
• 250 ml flytende melk
• 2 ss mel
• 1 ss smør
• 3 kyllingegg
• Revet ost etter smak
• Salt etter smak
• Oregano blader etter smak

Hvordan lage:

1. Kok nudlene til de er halvkokte, tøm deretter og sett til side.
2. Varm opp en stekepanne med smør.
3. Surr hakket løk og hvitløk. Tilsett pepper og salt.
4. Når du er duftende, tilsett pølsene og kok til de er ferdige.
5. Hell melet i en beholder og bland det med flytende melk.
6. Rør ikke blandingen til den er klumpete og tilsett den i rørepannen.
7. Hell deigblandingen i beholderen som inneholder nudelblandingen og bland godt.
8. Hvis deigen føles grov, må du slå av ovnen og tilsette pisket egg.
9. Rør godt om.
10. Legg all stek på stekepanne eller teflon og kok til den er solid.
11. Dryss over ost og oregano.
12. Stek deigen i 15 minutter til den blir gul.
13. Serveres varm.

3. Mini brokkoli martabak

I stedet for en egg-martabak-snack utenfor, må du lage den selv.

Faktisk kan du legge til andre vegetabilske varianter slik at ernæringen blir mer komplett, for eksempel denne mini brokkoli martabak.

Foruten å være lett å lage, vil selv barn som ikke liker brokkoli sannsynligvis like denne sunne snacken for å støtte magen.

Materialer:

• 1 kopp finhakket brokkoli
• 3 egg
• 3 ss melkepulver
• 1/4 revet ost
• salt og pepper

Hvordan lage:

1. Damp brokkolien litt for å gjøre den myk.
2. Bland kokt brokkoli i eggedosisen, og tilsett deretter revet ost og litt salt og pepper.
3. Bland godt og hell blandingen i den smurte kakefatet.
4. Stek deigen i mikrobølgeovnen i 20 minutter til den er ferdig og ser brun ut.

Du kan også lage sunne snacksoppskrifter for barn som skoleartikler for barn, slik at de ikke snacker uforsiktig.

Etter å ha forstått trinnene, kan du umiddelbart lage sunne snacks eller snacks til barn fra de forskjellige oppskriftene ovenfor. Gratulerer med å være kreativ med å lage snacks til den lille!

x