5 effektive måter å håndtere lyder på magen

Du må ha hatt god mage krykker når du er sulten. Faktisk kan denne tilstanden også oppstå når du ikke er sulten. Denne tilstanden er vanligvis normal, selv om det i noen tilfeller kan være et tegn på fordøyelsesbesvær. Så hvordan takler du denne magesmellende magen?

Ulike måter å håndtere mage lyder på

Magen som gir lyd krykker er faktisk normalt. Lydene høres fordi fordøyelsesprosessen pågår.

Selv om det er normalt, er det ikke uvanlig at denne tilstanden får folk som opplever det til å tåle forlegenhet på grunn av en høy stemme som plutselig kommer ut uten tillatelse.

Slik at du ikke hele tiden har en følelse av bekymring for at magen din høres ut, er det noen måter å overvinne dem du kan gjøre.

1. Spis

Det stemmer, når du føler at magen er tom og til og med lager en lyd som er ganske irriterende, prøv å spise noe med en gang. Hvis du ofte opplever dette problemet, er det alltid riktig å ta en matbit i vesken.

Denne metoden er ganske effektiv fordi når maten er fordøyd og kommer i magen, vil maten dempe lyden i ganske lang tid. Hvis magen din høres ut på samme tid hver dag, kan det hende du trenger en normal porsjon mat på det tidspunktet.

Magen din som stadig høres ut på samme tid hver dag, kan være et tegn på at du ikke spiser nok. Prøv derfor å venne deg til å spise 3-4 ganger om dagen for å forbedre fordøyelsesprosessen og forhindre magelyder.

2. Drikk vann

Når du er midt i et stille møte, har du noen gang hørt magen høres ut selv om det ennå ikke er tid for lunsj? Selvfølgelig vil dette få ansiktet til å rense av skam.

Den første måten å takle magen din som høres ut når det ikke er mat å spise, er å drikke vann. Denne metoden varer kanskje ikke lenge, men i det minste kan den dempe lyden på det tidspunktet.

Å nippe til vann vil fylle magen med vann, noe som vil berolige kroppens reaksjon på sult. I tillegg gjør vanlig vann også fordøyelsesprosessen lettere, slik at lyden av magen din midlertidig vil avta.

3. Endring av spisevaner

Dårlige spisevaner kan absolutt føre til fordøyelsesbesvær og få magen til å høres ut. Prøv derfor å forbedre matvanene dine, for eksempel:

en. Tygg sakte

Når du spiser, starter fordøyelsesprosessen fra munnen. Hvor mye du tygger kan påvirke neste trinn. Når du nyter hver matbit du tygger sakte, hjelper du fordøyelsesorganene dine til å fungere slik at det blir lettere.

I tillegg kan knusing av mat sakte også forhindre flatulens og andre fordøyelsesproblemer.

b. Ikke spis for mye

Bortsett fra å tygge sakte, spiser ikke en spisevane som kan hjelpe til med å behandle magelyder, ikke for mye.

Hvis du er vant til å spise mer enn vanlige porsjoner, er det ikke uvanlig at disse vanene forstyrrer fordøyelsesprosessen og forårsaker magelyder. Gjør det derfor til en vane å spise nok mat.

4. Gå etter å ha spist

Å gå etter å ha spist kan faktisk hjelpe prosessen med å flytte mat gjennom magen og tarmene.

Dette er bevist av en studie i 2008 som involverte 10 menn som ikke røyker og ikke bruker narkotika. I studien ble de ti mennene bedt om å spise frokost med en diett og drikke kaffe som forskerne hadde ordnet.

Etter å ha spist ble de bedt om å gå noen minutter på tredemølle. Som et resultat kan denne lette fysiske aktiviteten øke gastrisk tømming og redusere mageproblemer.

Vær imidlertid oppmerksom på at kraftig trening rett etter å ha spist faktisk kan gjøre deg kvalm. Du trenger ikke å gjøre anstrengende trening for å takle en sunn mage, bare gå tilfeldig i noen minutter.

5. Redusere inntaket av visse matvarer

Når du spiser snacks for å redusere magelyden, ikke glem å unngå visse typer mat som faktisk kan forverre tilstanden din, for eksempel:

en. Svært sure matvarer

Mat og drikke med høy syreinnhold kan faktisk gjøre at magen din høres dårligere ut. Forsøk derfor å ikke spise noe av maten nedenfor for å overvinne magelyder.

• Sitrusfrukt
• Tomat
• Kaffe
• Brus

b. Begrens gassproduserende matvarer

Visse matvarer og drikkevarer produserer overflødig gass, noe som kan forårsake gass i magen og gi lyd krykker.

Dette er fordi når du spiser mat eller drikke som inneholder høy gass, vil det føre til at gass kommer inn i tarmene og får magen til å lyde. Noen matvarer som er kjent for å skape gass i magen inkluderer:

• Nøtter
• Alkohol
• Kål og brokkoli
• Løk
• Sopp
• Matvarer som inneholder fullkorn.

Å overvinne en lyd i magen på grunn av normal fordøyelse kan gjøres ved hjelp av metodene ovenfor. Men hvis du mistenker at magen din er fordøyelsesbesvær, ikke nøl med å kontakte lege umiddelbart for å få riktig behandling.

Fotokilde: Azcentral