Innholdsfortegnelse:
- Å overvinne magen på grunn av å spise full
- 1. Ikke legg deg ned umiddelbart
- 2. Bytt klær med løsere
- 3. Drikk varmt vann eller mynte te
- 4. Stå og gå
- 5. Ta antacida medisiner
- Dette bør gjøres dagen etter
Magesyke fordi å spise for mye kan få den nye magen til å føles som og veldig ubehagelig. Jeg føler at det er veldig vanskelig å puste eller gå. Magen og brystet føles også stramt som om de skulle eksplodere. For å takle mageforstyrrelser fra å spise mat, trenger du riktig måte. Les videre for følgende informasjon for å finne tips for å lindre magesår.
Å overvinne magen på grunn av å spise full
For å håndtere magesår, vær oppmerksom på følgende ting å gjøre og hva du skal unngå.
1. Ikke legg deg ned umiddelbart
Å spise full kan virkelig få kroppen til å føle seg dårlig. Det føles som om jeg kanskje vil legge meg mens jeg venter på at følelsen skal forsvinne. Imidlertid vil liggende på magen faktisk hindre fordøyelsen. Liggestillingen kan føre til sure oppstøt eller luftveisproblemer hos personer som har astma. Dette er fordi menneskets fordøyelsessystem faktisk er designet på en slik måte at det behandles mat mens du sitter eller står oppreist. Så vent opptil tre timer før du legger deg eller legger deg.
2. Bytt klær med løsere
Når du er hjemme, bytt ut klærne som er for stramme med løse klær. Tette klær kan legge press på magen og forstyrre fordøyelsesprosessen. Når du spiser ute, kan du prøve å løsne buksene eller jakken.
3. Drikk varmt vann eller mynte te
Når magen er mett og oppblåst, kan du kanskje ikke fylle den med noe lenger. Imidlertid kan varmt vann og mynte te forbedre fordøyelsessystemet. Begge er i stand til å presse gass ut av tarmene og magen. På den måten blir reisen til maten du spiser, jevnere og raskere for kroppen å behandle. Men prøv å drikke litt først, ikke drikk umiddelbart for mye.
4. Stå og gå
Du trenger ikke å trene hardt etter å ha spist før du er mett. Nok lett trening som å stå og gå. Hvis du er hjemme, kan du vaske oppvasken og rydde bordet. Når du spiser ute, kan du ta en kort spasertur rundt der du spiser. Moderat trening kan bidra til å forhindre at magesyre stiger opp i spiserøret.
5. Ta antacida medisiner
Hvis du spiser så mye at brystet føles stramt og sårt eller magen føles som den stikker, kan du ta et syrenøytraliserende medisin. De syrenøytraliserende medisinene som vanligvis tilbys for å behandle sår, kan lindre magesmerter og oppblåsthet. I tillegg kan antacida medisiner også bidra til å nøytralisere magesyre som stiger og forårsaker brystsmerter.
Dette bør gjøres dagen etter
Det er ikke nødvendig å presse deg selv med all-out trening eller ikke spise hele dagen fordi du spiste for mye dagen før. Tren som vanlig. Årsaken er at maten du spiste i går, har blitt metabolisert av kroppen. Så det er ubrukelig hvis du trener hardt dagen etter.
I mellomtiden vil ikke spiser ødelegge metabolske systemet ditt. Som et resultat, når du endelig spiser, pleier du å spise for mye av en normal porsjon og bli mett igjen. Etter å ha spist mett, er det bare å vente til du er sulten igjen før du spiser. Det er ikke nødvendig å hoppe over en eller to måltider fordi du føler deg skyldig over å spise for mye.
