Årsakene til underernæring hos eldre og hvordan du kan forhindre det

Eldre mennesker er veldig sårbare for å oppleve underernæring eller underernæring. Derfor blir det veldig viktig å spise sunn mat når vi blir eldre. Når eldre er underernærte, vil deres helsetilstand forverres og bli utsatt for sykdom. Hvis det er tillatt, kan denne tilstanden redusere livskvaliteten. For det, la oss forhindre underernæring hos eldre på følgende måter.

Hvorfor er eldre sårbare for underernæring?

Aldring fører til at kroppen gjennomgår forskjellige endringer fra muskeltap, tynnere hud, til mindre magesyre. Sitert fra forskning publisert i Scandinavian Journal of Gastroenterology, er dette vanligvis forårsaket av atopisk gastritt.

Når en person har denne sykdommen, vil den resulterende magesyren fortsette å avta. Denne tilstanden fører til at absorpsjonen av visse næringsstoffer som vitamin B12, kalsium, jern og magnesium reduseres. Jo eldre du er, jo flere næringsstoffer trenger du faktisk slik at kroppen din kan utføre funksjonene sine riktig.

Imidlertid, selv om det trengs flere og flere næringsstoffer, har eldre lavere kaloribehov enn yngre mennesker. Dette er ofte en av grunnene til at eldre opplever underernæring. Årsaken er at han trenger samme mengde ernæring, men på den annen side må han spise færre kalorier.

I tillegg er et annet problem som forårsaker underernæring hos andre kroppens reduserte evne til å gjenkjenne sult og tørst. Som et resultat opplever eldre ofte utilsiktet vekttap på grunn av dette.

Appetittproblemet som fortsetter å avta på grunn av stadig mer følsomme sanser av smak og lukt av lukt av mat er også en av årsakene. Ikke nok med det, forskjellige tilstander som dysfagi (svelgeproblemer) gjør også at eldre ikke har noen appetitt å spise.

Hvordan forhindre underernæring hos eldre

Her er forskjellige måter å forhindre underernæring hos eldre du kan gjøre, nemlig:

Gi mat med høy næringsverdi

Som en person som tar seg av eldre, er du forpliktet til å skaffe næringsrik mat. Prøv å spørre foreldrene dine om hvilken bearbeidet mat de vil spise. Dette gjøres i et forsøk på å øke appetitten. Prøv å gi et ernæringsmessig balansert kosthold uten å overskride de nødvendige kaloriene.

Du kan erstatte hvit ris med brun ris eller vanlig brød, vanligvis med hel hvetebrød. Ikke glem å alltid gi grønnsaker og frukt i hver måltidsmeny. For at appetitten din skal opprettholdes, må du også være kreativ i behandlingen av mat slik at foreldrene dine ikke kjeder seg raskt.

Gi kosttilskudd

Kosttilskudd hjelper til med å gi ekstra næringsstoffer som du ikke får fra maten. I tillegg bidrar kosttilskudd også til å dekke ernæringsmessige behov uten å overskride kalorigrensen som burde være. Forsøk imidlertid å konsultere legen din først om passende kosttilskudd.

Gi sunne snacks mellom måltidene

For å unngå underernæring hos eldre, prøv å forhindre det ved å tilby sunne snacks mellom måltidene. Frukt, juice og forskjellige andre sunne matvarer kan være alternative sunne snacks du kan tilby. Du kan også spørre om hva slags matbit du vil spise som passer din smak.

Få litt trening

Trening er ikke bare sunt for kroppen, men hjelper også til å stimulere appetitten til din kjære. Årsaken er, selv om lett trening vil forbrenne kroppens kalorier og stimulere sult. Å gå er en avslappende sport som du kan gjøre sammen med foreldrene dine.

Planlegg sosiale aktiviteter

Gjør måltider og trening til sosiale aktiviteter. Oppfordre foreldrene dine til å møte naboer eller venner til lunsj. Ved å være sosial kan foreldrene dine være mer begeistret når de spiser mat.