Ernæring er viktig for å forhindre overføring av coronavirus (covid

For å forhindre spredning av COVID-19, oppfordrer helsebyråer i hvert land alle til å vaske hendene og begrense interaksjonen med andre. I tillegg til disse trinnene, visste du at det er like viktig å møte ernæringsbehov for å forhindre smitte koronavirus årsaken til COVID-19?

Hver ernæringstype har sine egne helsemessige fordeler. Noen av dem kan til og med hjelpe kroppen med å bekjempe virusangrep, intet unntak koronavirus som nå er endemisk over hele verden. Hvilke næringsstoffer trenger du og hva er kildene deres?

Viktigheten av ernæring for å forhindre smitte koronavirus

Kilde: Samtalet

Komponentene i immunsystemet består av forskjellige celler, proteiner, vev og organer. Hver av disse komponentene jobber sammen for å bekjempe patogener (bakterier) som kommer inn i kroppen, enten i form av bakterier, parasitter eller virus som f.eks. koronavirus.

Immunsystemet bekjemper infeksjon koronavirus ved å danne antistoffer. Antistoffer er spesielle proteiner som kan binde seg til proteiner i patogener. Når de er bundet, kan antistoffer drepe patogener slik at kroppen blir frisk etter sykdom.

Men, koronavirus sikkert vanskeligere å kjempe når immunforsvaret er svakt. En av faktorene som påvirker dette systemet er ernæring. Riktig ernæringsinntak vil styrke immunforsvarets funksjon slik at kroppen er i stand til å forhindre virusinfeksjoner mer effektivt.

Hvis immunforsvaret ditt er sterkt nok, kan hver komponent i det danne antistoffer som er like sterke. Antistoffene vil da drepe koronavirus i kroppen og forhindre at den forårsaker sykdom.

COVID-19 Oppdateringer av utbrudd Land: IndonesiaData

1,024,298

Bekreftet

831,330

Gjenvunnet

28,855

DeathDistribution-kart

Den viktigste ernæringen for å forhindre overføringkoronavirus

Næringsstoffer som trengs for å forhindre overføring koronavirus årsaken til COVID-19 er faktisk den samme som næringsstoffene du trenger for å forhindre influensa.

1. Karbohydrater

Karbohydrater er en kilde til energi for celler i immunsystemet. Karbohydratene du spiser omdannes til energi i en prosess som kalles glykolyse. Bortsett fra å produsere energi, støtter denne prosessen også produksjonen av lymfocyttceller.

Lymfocytter fungerer for å gjenkjenne proteiner på overflaten av patogener, danne antistoffer og drepe patogener som forårsaker skade på kroppsvev. Når kroppen blir utsatt koronavirusreagerte disse cellene først.

2. Protein og aminosyrer

Ernæring er viktigst for å forhindre smitte koronavirus involverer absolutt protein. Årsaken er at protein er den viktigste ingrediensen for å danne immunceller. Mangel på protein vil øke en persons risiko for å få sykdommen.

Bortsett fra protein trenger immunforsvaret også aminosyrer i form av arginin og glutamin. Aminosyrer er de minste forbindelsene som utgjør proteiner. Begge disse forbindelsene er nødvendige for dannelsen av lymfocytter.

3. Vitaminer og mineraler

Vitaminer og mineraler er to næringsstoffer som ikke skal være igjen for å forhindre smittekoronavirus. Funksjonen til vitaminer er å holde immunceller fungerer normalt. Typene av vitaminer du trenger inkluderer vitamin A, C, E og B-kompleks.

Eksempler på mineraler som trengs som selen, sink og jern. Selen opprettholder cellestyrken og forhindrer DNA-skade, sink utløser en immunrespons, mens jern hjelper til med absorpsjon av vitamin C.

For å danne et sterkt immunforsvar, i tillegg til å ta vitamin C, trenger du også en kombinasjon av flere vitaminer og mineraler.

4. Antioksidanter

Antioksidanter er forskjellige forbindelser som kan avverge frie radikaler og beskytte immunceller mot skade. Med dette ene næringsstoffet kan immunforsvaret fungere optimalt og forhindre infeksjon koronavirus.

Du kan få antioksidanter i form av vitaminene E, C, D eller betakaroten som er råmaterialet for vitamin A. I tillegg til vitaminer kan du også få dem fra flavonoider og lykopenforbindelser som finnes i mange grønnsaker og frukt.

Mat for å forhindre overføring nytt koronavirus

I utgangspunktet er det ingen mat som definitivt kan forhindre overføring nytt koronavirus. Imidlertid er det flere typer mat og drikke som kan styrke immunforsvaret og beskytte deg mot smittefare.

1. Sitrusfrukter og blåbær

Sitrusfrukter er en god kilde til vitamin C. Vitamin C kan bekjempe koronavirus ved å øke produksjonen av hvite blodlegemer. Du kan få disse fordelene ved å spise hel frukt eller legge dem til favorittmatene dine.

De mest populære sitrusfrukter inkluderer:

• søt appelsin
• mandarin
• kalk
• lime gedang (grapefrukt)
• sitron

Bortsett fra sitrusfrukter, kan du også forhindre overføring koronavirus med forskjellige typer bærspesielt blåbær. Blåbær rik på antioksidanter kalt antocyaniner. Disse forbindelsene har potensial til å redusere risikoen for infeksjon i luftveiene.

2. Grønne grønnsaker

Grønne grønnsaker, spesielt brokkoli og spinat, er et lager med viktige næringsstoffer for immunforsvaret. Ved å spise brokkoli kan du få fiber, antioksidanter og vitamin A, C og E som er gunstige.

I mellomtiden inneholder spinat vitamin C, flavonoider og betakaroten. Alle tre styrker immunforsvaret ved å øke produksjonen av hvite blodlegemer. På den måten er kroppen mer motstandsdyktig mot angrep koronavirus.

3. Krydder og krydder

Urter og krydder har stoffer som hjelper kroppen å forhindre infeksjon koronavirus. Hvitløk brukes for eksempel til å behandle forkjølelse takket være allicininnholdet i den. Allicin er angivelig effektivt til å forhindre infeksjon, spesielt i luftveiene.

Det er også ingefær og gurkemeie som inneholder antioksidanter, antibakterielle og betennelsesdempende forbindelser. De forskjellige forbindelsene i begge kan hjelpe kroppens celler med å bekjempe bakterier og virus når du ikke har det bra.

4. Yoghurt og kefir

Yoghurt og kefir inneholder gode bakterier som kalles probiotika. Probiotika hjelper ikke bare fordøyelsessystemets funksjon, men stimulerer også immunforsvaret og gjør det sterkere mot infeksjon.

5. Rød paprika

Andre næringsrike matvarer som bidrar til å forhindre smitte koronavirus er rød paprika. Vitamin C i paprika er veldig høy, enda høyere enn sitrusfrukter. Bortsett fra å styrke immunforsvaret, vil rød paprika også gjøre deg sunnere.

Kan ernæringsmessige urtedrikker forhindre overføring av koronavirus?

Noen urte drikker sies å avværge infeksjon koronavirus. For eksempel var urtemedisin fra gurkemeie, ingefær og ingefær veldig populær fordi det ble antatt å gjøre kroppen immun mot COVID-19.

Bortsett fra disse ingrediensene, er det også kanel, grønn te, ginseng og andre ingredienser som antas å beskytte kroppen mot infeksjon koronavirus. Så, kan urtedrikker virkelig forhindre infeksjon?

Ingrediensene i urtedrikker har antivirale forbindelser. Denne forbindelsen er i stand til å hemme virusmultiplikasjon i kroppens celler slik at den ikke forårsaker alvorlige symptomer.

Urtete er enda mer gunstig på grunn av sine kraftige antioksidantegenskaper. Antioksidanter kan styrke T-celler i immunforsvaret. T-celler fungerer for å hemme sykdomsprogresjon og forhindre at sykdommen blir verre.

I tillegg kan curcumin i ingefær også forhindre cytokinstormer i kroppen. Cytokinstormer er en alvorlig immunreaksjon. Denne tilstanden er preget av frigjøring av store mengder cytokiner i blodet slik at den er livstruende.

Selv om det er gunstig, er ernæring fra urtedrikker ikke en viktig aktør for å forhindre overføring koronavirus. Den beste måten å bekjempe infeksjon på koronavirus er å vaske hendene og holde avstand fra andre mennesker.

Er det nødvendig å ta vitamintilskudd og soling?

Du kan faktisk dekke vitaminbehovene dine fra et ernæringsbalansert kosthold. Hvis du vil øke inntaket av vitaminer, er det nok å øke forbruket av forskjellige grønnsaker og frukt.

Overdreven inntak av multivitaminer kan faktisk være helseskadelig. For mye vitamin A kan redusere bentettheten, for mye C-vitamin kan utløse diaré, og for mye vitamin E antas å øke risikoen for hjertesykdom.

Grønnsaker og frukt kan gi tilstrekkelige mengder vitaminer og mineraler så lenge de konsumeres hver dag. Derfor, ikke glem å ta med frukt og grønnsaker i hver av måltidene dine.

Så må du sole deg for å forhindre COVID-19? Soling er ikke vist å drepe koronavirus, men sollys når du soler vil utløse dannelsen av vitamin D i kroppen.

D-vitamin er viktig for å stimulere funksjonen til det medfødte immunforsvaret. Ved å få i deg nok vitamin D holder du immunforsvaret sterkt og i stand til å bekjempe koronavirus.

Foreløpig er det ingen kur eller vaksine mot COVID-19. Den beste måten å forhindre overføring koronavirus vasker hender, begrenser kontakten med andre mennesker, og opprettholder utholdenhet gjennom variert næringsinntak.