Innholdsfortegnelse:
- Hva er fordelene med vitamin A for kroppens helse?
- 1. Oppretthold øyehelsen
- 2. Styr immunforsvaret
- 3. Støtter fostervekst
- 4. Forhindre at kviser vises
- 5. Oppretthold sunne bein
Vitamin A er et av de viktigste elementene som trengs for å støtte ulike kroppsfunksjoner. Men dessverre kan ikke dette vitaminet produseres av kroppen selv, du må oppfylle dets behov gjennom matkilder. På den måten kan du være sikker på at du får de mange fordelene med vitamin A.
Hva er fordelene med vitamin A for kroppens helse?
Du kan dekke dine daglige vitamin A-behov fra forskjellige matkilder. Fra fisk, lever, egg, melk, ost, gulrøtter, spinat, brokkoli, søtpoteter, meloner, papaya, mango og så videre.
På grunn av sin meget viktige rolle er det daglige inntaket av vitamin A anbefalt av Helsedepartementet i Ernæringsdekning (RDA) like mye som 500 mikrogram (mcg) for voksne kvinner og 500 mikrogram (mcg) for voksne menn.
Her er de forskjellige fordelene med vitamin A for kroppsfunksjoner du får:
1. Oppretthold øyehelsen
En av de mest kjente fordelene med vitamin A skyldes dens evne til å opprettholde synets funksjon. Vitamin A har her en viktig oppgave å konvertere lyset som fanges av øyet, til elektriske impulser som skal leveres direkte til hjernen.
Hvis kroppen din mangler vitamin A, kan du oppleve nattblindhet som et tidlig symptom. Dette skjer fordi netthinnen i øyet, som skal fange innkommende lys, mangler det innholdsmaterialet til rhodopsin. Vitamin A er hovedkomponenten i produksjonen av pigmentet rodopsin.
Ikke overraskende har mange mennesker med nattblindhet problemer med å se tydelig om natten på grunn av nedsatt netthinnen. I tillegg til å forhindre nattblindhet, kan behovet for vitamin A, som er en kilde til betakaroten, bidra til å redusere synet når du blir eldre.
2. Styr immunforsvaret
Er det lett å bli syk midt i et travelt liv? Kanskje du har mangel på vitamin A. Dette er fordi vitamin A spiller en viktig rolle i å opprettholde kroppens naturlige forsvar. Inkluderer optimalisering av funksjonen til lungene, tarmene og andre organer i kroppen fra invaderende bakterier som forårsaker infeksjon.
Vitamin A er også direkte involvert i produksjonen og arbeidet med hvite blodlegemer, for å hjelpe til med å angripe fremmede patogener som kommer inn i kroppen.
Dette betyr at en kropp med mangel på vitamin A vil være veldig utsatt for infeksjon og vil finne det vanskelig å komme seg når du er syk, som rapportert i Årlig gjennomgang av Nutrition Journal.
I tillegg, slik at immuniteten din opprettholdes, bør du vite 7 ting som viser seg å skade utholdenheten din i Hello Sehat.
3. Støtter fostervekst
Andre fordeler med vitamin A er viktige for helsen til det reproduktive systemet for menn og kvinner. Faktisk er dette fettløselige vitaminet også bra for å støtte embryoutvikling under graviditet.
Tilstrekkelig vitamin A som må oppfylles av gravide vil utfylle strukturen i fostrets kropp, inkludert hjertet, nyrene, øynene, lungene, bukspyttkjertelen til kroppens skjelett. Allikevel må gravide fremdeles overvåke inntaket av vitamin A i kroppen. For mye A-vitamin kan også skade fosteret i mors mage.
Vi anbefaler at du oppfyller behovene til dette vitaminet i moderasjon, ikke mindre eller mer, noe som faktisk kan skade kroppens helse.
4. Forhindre at kviser vises
Unikt, vitamin A har et spesielt forhold til kviser, vet du. Ja, dette vitaminet er et viktig næringsstoff som kan bidra til å utrydde sta akne og til og med forhindre utseendet.
Dette er fordi når nivået av vitamin A i kroppen er lavt, vil produksjonen av keratin (et naturlig protein i håret) øke raskt til det overskrider den optimale grensen.
Denne tilstanden gjør deretter oljeproduksjonen i huden mer slik at den tetter til porene i huden og utløser kviser.
5. Oppretthold sunne bein
D-vitamin og kalsium er noen av de viktigste næringsstoffene som er i stand til å opprettholde beinfunksjonen når du blir eldre. Men det du kanskje ikke vet er at vitamin A også har en viktig rolle i utvikling av bein. Dette vitaminet er ofte assosiert med forverret bentilstand.
Denne uttalelsen støttes av forskning publisert i International Journal of Environmental Research and Public Health, om at personer med lave vitamin A-nivåer har en mye høyere risiko for brudd enn mennesker som kan dekke vitamin A-behovene sine.
x
