Tilby og mattyper til småbarn i alderen 1

Når du går inn i småbarnsalderen (1-5 år), kan barnet ditt spise familiens matmeny hjemme. Hun trenger ikke lenger mosete teksturer eller spesielle babykjeks. Denne tilstanden gjør det veldig enkelt for foreldre å servere matmenyer, fordi de bare gjør en matlagingsprosess. Allikevel er det en rekke ting som må vurderes i tilbudet og typer sunn mat for småbarn som passer til småbarns ernæring og ernæring. Her er forklaringen.

Sunn mat valg for småbarn

Matvalg for barn i alderen 1 år og eldre blir stadig mer variert og kan følge voksenmenyen, du må være forsiktig med å velge. Maten til den lille må overvåkes slik at kroppen får balansert ernæring og ernæring for barnets vekst og utvikling.

Kids Health sier at næringsbehovene til småbarn avhenger av alder, aktiviteter de ofte gjør og småbarns kroppsstørrelse. Imidlertid trenger småbarn 1000-1400 kalorier per dag.

Tabellen nedenfor kan brukes som referanse for å gi mat til småbarn for å øke barnets høyde og vekt.

Hva med 1-åringer? Sitert fra Kids Health, 1-2 år er en overgangsperiode for barn å lære å gjenkjenne mat med ny smak og tekstur.

For småbarn i alderen 1-2 år kan du bruke tabellen for 2-åringer som veiledning. Gjør det sakte med tanke på at det fortsatt er en overgangsperiode, og den lille kan bli overrasket over nye matvarer.

For eksempel kan du trekke måltider og porsjoner fra den to år gamle tabellen ovenfor.

Her er listen over mattyper som er gode for småbarnsmat:

Grønnsaker og frukt

Det er ingen hemmelighet at grønnsaker og frukt er mat som er rik på vitaminer, mineraler og fiber for småbarn. Det er viktig å introdusere en rekke grønnsaker og frukt så tidlig som mulig for småbarn for å unngå vekst- og utviklingsforstyrrelser hos barn.

Enten det er friske, frosne, hermetiske eller tørkede grønnsaker og frukt. Sørg for at grønnsaker og frukt alltid er en del av menyen på spisebordet.

Hver grønnsak og frukt inneholder forskjellige vitaminer og mineraler. Så jo mer varierte typer grønnsaker og frukt mat smårollinger spiser, jo bedre for veksten.

Men ikke bekymre deg hvis de bare vil spise en eller to typer grønnsaker fordi de fortsatt er i innledningsfasen.

Du kan gi småbarn en vanlig meny med grønnsaker og frukt med små porsjoner, slik at barn lærer å like smaken. Gjør grønnsaker til en interessant meny, for eksempel klar suppe, eller lag suppe.

Karbohydratmat

Karbohydratmat inneholder energi, næringsstoffer og fiber som er bra for småbarn. Denne typen mat er vanligvis favorisert av barn, alt fra brød eller frokostblandinger, poteter eller søtpoteter, ris til pasta.

Du kan også gi småbarn, mat laget av hele hvetekorn (helkorn), for eksempel hel hvetebrød, pasta og brun ris. Imidlertid er denne dietten ikke anbefalt for barn under to år.

Årsaken er at hvetekim vil gjøre den lille full raskere før han kan få kaloriene og næringsstoffene han trenger.

Etter at du er mer enn to år gammel, kan du gradvis introdusere mer fullkornsmat i småbarns spiseplan.

Melk og bearbeidede produkter

Fersk melk og andre meieriprodukter med høyt fettinnhold er de viktigste kildene til kalsium for småbarn. Dette tjener til å støtte veksten og helsen til bein og tenner.

Småbarnsmelk er også rik på vitamin A som hjelper kroppen å bekjempe infeksjoner og er nødvendig for sunn hud og øyne.

Gitt at småbarn er barn i aldersgruppen 1-5 år, kan du erstatte morsmelk eller melk fra melk med UHT-melk.

Sitat fra NHS-nettstedet, kan du prøve å gi 350 ml UHT-melk hver dag. Men hvis den lille ser lite appetittvekkende ut, kan den erstattes med mat som inneholder melk, som ost og yoghurt, slik at barnas ernæring opprettholdes.

I tillegg må du være oppmerksom på KAPITTELET til barnet ditt, uansett om det er et problem med melken du gir. I stedet kan noen barn oppleve kumelkallergi

Bortsett fra melk, spiller ost også en viktig rolle i helsen til smårollinger fordi den inneholder kalsium, protein og vitamin A.

Selv om smårollingen din er i alderen 1-5 år, må osten som forbrukes fortsatt pasteuriseres. Hvis ikke, kan den lille bli utsatt for bakterier som kalles listeria og forstyrre helsen deres.

Kjøtt, fisk, egg, nøtter og andre proteinkilder

Barn trenger høyt proteininntak og jerninntak i barndommen. Prøv å introdusere småbarn for høyproteinmat minst en porsjon om dagen.

Kjøtt, fisk, egg, fullkorn (f.eks. Grønne bønner og erter) og bearbeidede frøprodukter (f.eks. Tofu, tempeh) er gode kilder til protein og jern.

Det er viktig å huske, ikke slutte å gi barnet ditt fettrik fisk, fordi fordelene langt oppveier helserisikoen. Dette er selvfølgelig så lenge de ikke bruker mer enn anbefalt mengde.

Typer snacks som er sunne for småbarn

Å velge sunne snacks eller snacks for småbarn er ikke lett. Den lille har en tendens til å velge søt mat, og hvis den konsumeres for mye, kan det øke sukkernivået.

Sitering fra NHS, drikking av sukkerholdige drikker kan forårsake tannproblemer, noe som øker risikoen for diabetes og fedme. Du må få den lille til å vane å konsumere vann hver dag.

For å erstatte usunne snacks er det flere sunne og deilige snackalternativer for småbarn du kan prøve, for eksempel:

Skjær frukt
Stekt banan med revet ost
Hvitt brød med et ark ost og kjøttdeig
Kornblanding blandet med UHT melk
Kjeks med lite sukker
Ost
Pudding

Hva med en drink? For babyer i alderen 1 år kan du tilby en drink i et babyglass (sippy cup).

Noen ganger liker barn drinker, spesielt sukkerholdige drikker som juice, som fyller dem lett slik at de gir lite rom for tunge måltider.

Du kan tilby tre kopper melk bare hver dag, og gi den vann på et senere tidspunkt, slik at du ikke blir tørst. Fetmelk skal gis til barnet er to år, og drikk deretter mindre fet melk.

Ting som må vurderes når du velger mat til småbarn

Unngå å velge mat som kan skade den lille, for eksempel kvelning. Selv om småbarn i alderen 1-5 år kan spise den samme maten som voksne, må det fortsatt gjøres tilsyn.

Følgende er ting som må vurderes når du velger mat til den lille:

Rå mat er ikke bra for småbarn

Voksne har fortsatt gode antistoffer for å bekjempe bakterier fra rå eller underkokt mat.

Dette er imidlertid forskjellig fra småbarn fordi det kan forårsake helseproblemer. Fortsett å gi smårollinger mat under kokte forhold, som egg, kjøtt og fisk.

Mat med squishy tekstur er farlig for småbarn

Kvelning er en tilstand som ofte oppleves av smårollinger fordi maten er for stor eller glatt i tekstur. Healthy Children sa at barn under 4 år er veldig farlige å oppleve kvelning.

Noen frukter har en glatt tekstur og får ofte barn til å kveles, nemlig hele druer, meloner, bananer, litchi, longan og rambutan. For å fikse dette, kutt i stykker, men ikke for lite, og kan fremdeles tygges av barn.

Gi små måltider

Typer mat som er små i størrelse kan også forhindre at barn kveles. Unngå å gi erter, popcorngodteri, sjokolade som er vanskelig for et barn å tygge, slik at de har potensial til å kvele dem.

Unngå skummet melk

Hvis du ser denne typen melk i butikken, bør den ikke gis til den lille. Årsaken er at skummet melk bare inneholder 1 prosent fett og ikke kan dekke fettbehovet til barn under fem år.

Skummet melk kan forstyrre utviklingen og veksten av småbarn fordi den ikke kan dekke ernæringsbehovene til småbarn, begge brukt som mat eller direkte drukket.

Før du gir riktig melk til barn, må du først kontakte legen din.

Vær oppmerksom når du mater småbarn i bilen

Å spise i en bil eller et annet kjøretøy risikerer å kvele barnet ditt. Årsaken er at det er vanskelig å se den lille spise mens du kjører bil. Bilstøt vil også gjøre den lille mer utsatt for kvelning.

Overvåke barn når de spiser i bilen. For å redusere risikoen for kvelning, velg mat som ikke er glatt og klebrig mot halsen.