Retningslinjer for kosthold for barn 1

Å gi mat til barn kan selvfølgelig ikke gjøres uforsiktig. Årsaken er at mat kan bestemme babyens utvikling og vekst. Spesielt hvis barnet er 1-3 år. På den tiden vil deres spisemønster og vaner begynne å danne seg. Derfor må du tilberede mat til barn 1-3 år riktig og riktig, i henhold til deres behov. Forvirret om hvilke matvarer å gi barn 1-3 år og hvordan? Sjekk følgende forklaring.

Matretningslinjer for barn 1-3 år

Når du går inn i ett års alder, har den lille lov til å spise familiemat. Dette betyr at du ikke trenger å lage myk mat til den lille lenger. Imidlertid vet mange mødre ikke hva slags diett de skal gi barnet sitt, og er ikke sikre på hvordan de skal gi det. Egentlig er matretningslinjene for barn 1-3 år nesten de samme som for voksne, de tingene som må reguleres er typen mat, delen av måltidet og spiseplanen.

Typer mat for barn 1-3 år

Hvis du holder deg til balansert ernæring, vil selvfølgelig ikke matvarene for barn 1-3 år være veldig forskjellige fra voksne. I hans daglige kosthold må alle matingredienser være til stede. Fra stiftmat, vegetabilske sideretter, dyrekostretter til grønnsaker og frukt.

Denne perioden vil avgjøre om den lille blir en kresen spiser (kresne spiser) eller ikke. Dette avhenger av hvilken type mat du gir ham den gangen. Jo mer variert kostholdet til barnet er, desto mindre kresent er det.

Selv om du kan spise familiemat, men når du er ett år, bør du gi den mat med en struktur som fortsatt er litt myk. Et nytt barn vil motta familiemat godt når han er 2-3 år gammel.

Måltidsdeler for barn 1-3 år

Ifølge Helsedepartementets ernæringsmessige tilstrekkelige tall, er gjennomsnittlig kaloribehov for barn 1-3 år rundt 1125 kalorier per dag. Så på en dag kan du dele matbehovet ditt i passende porsjoner, for eksempel:

Stapelmat. Du kan gi den lille ris, brød, vermicelli, poteter eller nudler med en porsjon på ca. 150 gram. Denne porsjonen tilsvarer to porsjoner voksen ris eller ca. 2 skjeer ris.
Dyresider som biff, kylling, egg eller fisk. På en dag kan du gi ham en siderett til ett måltid. For eksempel om morgenen gir du ham et kyllingegg, om dagen 35 gram biff eller et middels stykke, og om ettermiddagen tilsvarer et medium stykke kylling 40 gram.
Grønnsakssideretter som tempeh, tofu, soyabønner eller nyrebønner. Du kan tilby en porsjon plantebaserte sideretter til ett måltid. En porsjon tilsvarer 1 stor skive tofu.
Grønnsaker og frukt. For barn 1-3 år er porsjonen grønnsaker om dagen 1½ porsjon eller lik 1½ kopp stjernefrukt og 3 porsjoner frukt.
Matbit. Lag en matbit eller matbit til den lille, du kan lage en matbit fra en blanding av frukt, slik at den smaker bedre. Eksempler på snacks du kan gi er pudding, grønt bønnergrøt eller til og med kake. Du kan også bruke frukt som snacks for den lille.
Melk Du kan gi den en gang om dagen som erstatning for morsmelk (hvis den lille er over 2 år).

Fôringsplan for barn 1-3 år

Vi anbefaler at barn siden barndommen skal være vant til å ha en vanlig spiseplan. For barn 1-2 år som fortsatt ammer, kan de bruke følgende tidsplan:

06.00: ASI
08.00: frokost eller frokost
10.00: snacks
12.00: lunsj
14.00: morsmelk
16.00: snacks
18.00: middag
20.00: morsmelk

I mellomtiden, hvis barnet ikke lenger ammer, kan det erstattes med vanlig melk. Hvis du vil lage en vanlig spiseplan for den lille, bør du ikke gi annen mat mellom måltidene. Dette er for å forhindre at den lille blir overvektig på grunn av å spise for mye eller spise utenfor kontroll.

Hvis du har problemer med å designe den lille matmenyen etter dine behov, kan du kontakte en ernæringsfysiolog.