Ryggmassasje under graviditet, hvordan er det trygt?

Sammen med vektøkning under graviditet, klager mange vordende mødre på stive rygg og vondt. Derfor gjør mange ryggmassasje under graviditeten for å lindre klager. I tillegg til å lindre vondt i ryggen, er ryggmassasje også nyttig for å forbedre blodsirkulasjonen. Men er ryggmassasje under graviditet trygt? Finn ut svaret i denne artikkelen.

Fordeler med massasje under graviditet

Selv om forskningen spesielt retter seg mot fordelene med ryggmassasje for gravide, er den fortsatt svært begrenset. Imidlertid har flere vitenskapelige studier vist at massasje som helhet kan gi mange fordeler som gravide trenger, inkludert:

Gjør søvn bedre
Forbedre humøret ditt mens du øker følelsen av lykke.
Reduserer ødem (hevelse i kroppshulen) ved å øke sirkulasjon og bevegelse av væsker i kroppen.
Slapper av spente muskler, inkludert de i ryggen og bena.
Lindre nervesmerter.
Senke stresshormonnivået.

Viktige regler for ryggmassasje under graviditet

I utgangspunktet er ryggmassasje under graviditet trygt å gjøre. Imidlertid er det bedre hvis du konsulterer lege før massasje, gitt tilstanden til graviditet for hver person er forskjellig.

Her er noen viktige regler som gravide må ta hensyn til før du gjør ryggmassasje.

1. Utført av erfarne terapeuter

Selvmassasje under graviditet mens du er gravid kan være farlig. Sørg for at du masserer med en terapeut eller massasjespesialist for gravide kvinner som er erfarne og sertifiserte. En erfaren terapeut eller massasjespesialist for gravide vet bedre hvilke punkter du skal unngå, samt hvilke stillinger som er trygge for deg.

2. Vær oppmerksom på livmorens alder

Rapportering fra foreldresiden, ifølge en fødselslege fra USA, Dr. Mary Rosser, er en trygg og anbefalt tid for massasje når du er 12 uker gravid eller går inn i andre trimester. Årsaken er at første trimester er en kritisk tid da fosteret begynner å danne seg i livmoren.

Tross alt, i første trimester klager mange over at de føler seg ukomfortable fordi kroppene deres ikke har klart å tilpasse seg endringene i de tidlige stadiene av svangerskapet. La kroppen din tilpasse seg endringer og ubehag i første trimester. Først etter å ha kommet inn i andre trimester - når tilstanden din og fosteret er helt stabilt, kan du massere.

3. Massasje teknikker for å unngå

For gravide kvinner som ønsker massasje, er det bedre å unngå zoneterapi. Årsaken er at trykket som blir gitt når man masserer bare fokuserer på bena. I mellomtiden kan noen punkter på anklene og leggene utløse sammentrekninger. Så hvis du fortsatt er langt fra forfallsdatoen, unngå denne massasjen.

Bortsett fra det, bør du også unngå tradisjonell massasje (massasje). Årsaken er at en tradisjonell massasjeterapeut vil bruke sterkt press ved å bruke tommelen. Vel, et trykk som dette er faktisk mer utsatt for å utløse smerter eller overføring av blodpropp til deler av kroppen som krever jevn blodstrøm, spesielt når du masserer kalver og føtter. Husk at en kvinnes blodvolum dobler seg under graviditeten.

4. Posisjon når du masserer

Før du gjør massasje, må du sørge for at massasjestedet er ordnet på en slik måte. Legg til en støttende pute slik at du kan være komfortabel og avslappet. For å massere området på ryggen, bekkenet og baken, anbefaler terapeuten at du legger deg på siden. Når det gjelder hode, skuldre, kalver, lår og hender, vil terapeuten råde deg til å sove på ryggen eller i sittende stilling.

5. Fortell meg når du føler deg ukomfortabel

Kommuniser med en terapeut eller massør om nivået av trykk eller kraft når du masserer. Bestill å massere det med forsiktig trykk og ikke for hardt. Fortell meg med en gang hvis du føler deg ukomfortabel. I hovedsak må massasje teknikker på alle områder av kroppen gjøres med milde teknikker. Kombinasjonen av massasjebevegelser mellom å snu, presse, gni og gni må gjøres sakte og på en kontrollert måte.

6. Bruk essensielle oljer som er trygge

Vær oppmerksom på essensielle oljer eller aromaterapi som brukes under massasje. Velg etter smak og spør terapeuten om sikkerheten til essensielle oljer som brukes under massasjen.

Husk, kontakt alltid gynekologen hver gang du vil gjøre en massasje mens du er gravid. Årsaken er at det ikke er nok forskning for å bevise at massasje under graviditet er helt trygg og risikofri. Spesielt for de av dere som har høyrisiko-svangerskap.