Matavholdenhet for å unngå når diaré

Kontinuerlig avføring når diaré må være veldig plagsom. Spesielt hvis du er utenfor huset. Symptomene på diaré kan forsvinne alene uten medisiner, men helbredelsesprosessen kan være tregere eller vanskeligere hvis du ikke er forsiktig med hvordan du går om dagen. Kjenn derfor tabuene om diaré som du må følge for å lette helbredelsesprosessen.

Matavhold under diaré

Diaré er en fordøyelsessykdom som har en bakgrunn av mange årsaker, alt fra infeksjon i fordøyelsesorganene på grunn av matforgiftning eller kroniske sykdommer som først har. Når diaré rammer, vil du føle halsbrann, etterfulgt av en sterk trang til å gjøre avføring (BAB) oftere enn vanlig.

Det er faktisk mange enkle måter å behandle diaré hjemme på. Imidlertid, ikke bare ved å bruke generiske diarémedisiner kjøpt på apoteket eller naturlige medisiner, må du også unngå å spise visse matvarer. Denne matavholdenheten gjøres slik at tarmene dine raskt kan komme seg etter infeksjon.

Følgende er en liste over diettbegrensninger som bør unngås under diaré, inkludert:

1. Krydret mat

Den krydrede smaken av chili, pepper eller chilisaus, legger definitivt til delikatessen til et måltid. Dessverre er denne maten strengt forbudt under diaré. Årsaken er at krydret mat er en av utløserne for diaré hos noen mennesker.

Krydret mat inneholder forbindelser som kan irritere tarmene, nemlig capsaicin. Capsaicin kan forstyrre tarmene i å absorbere væske i mat og drikke. Prosessen som skal gå sakte blir raskere slik at den ikke tillater maksimal væskeopptak.

Som et resultat har du hyppigere avføring med rennende avføring. I tillegg aktiverer capsaicin også smertereseptorer i anus slik at anus føles sår etter avføring. Hvis disse tabu matene blir konsumert under diaré, kan symptomene komme tilbake og til og med bli verre.

2. Sterke urter

Kilde: Delvise ingredienser

Matavholdenhet under diaré er sterk krydret mat. Spesielt hvis maten inneholder mye salt, blandet med kokosmelk og tilsatt sitronsaft eller eddik.

Disse smakfulle matvarene påvirker fordøyelsesprosessen, hvorav noen til og med kan utløse diarésymptomer, som halsbrann og avføring.

På samme måte med mat som er tilberedt med for mye hvitløk og løk. Disse ingrediensene inneholder mye fiber og inneholder fruktanter, som er komplekse karbohydrater som er vanskelige å fordøye. Hvis du spiser disse matvarene når du har diaré, kan magen få halsbrann.

På den annen side anbefales det at du spiser mat som pleier å være kjedelig, nemlig klar, ikke sur og ikke krydret suppe. Reduser bruken av hvitløk og løk, og tilsett i selleri eller fennikel.

3. Fet og fet mat

Stekt mat smaker mer sprø og smakfull. Dessverre er denne maten tabu mat når diaré. Fordi, stekt mat har en tendens til å ha en hard tekstur, slik at det blir vanskelig for fordøyelsessystemet å fordøye.

I tillegg inneholder stekt mat også mye fett, noe som får magemusklene til å stramme seg. Som et resultat vil symptomene på diaré bli verre.

Som en løsning må du redusere forbruket en stund og bytte til kokt og dampet mat.

4. Mat med høyt fiberinnhold

Fiber hjelper deg med å unngå forstoppelse. Men når du har diaré, er mat som inneholder mye fiber tabu som bør unngås. Årsaken er at fiber er å myke avføringen, som når den spises kan gjøre diaré symptomer verre.

Eksempler på fiberrike matvarer som er tabu under diaré inkluderer brokkoli, blomkål eller fullkorn.

Det betyr imidlertid ikke at du bør unngå fiberholdig mat helt. Fiber må fortsatt konsumeres under diaré, men velg kilder med lavere innhold som gulrøtter eller rødbeter.

5. Maten inneholder gass

Noen matvarer som bønner, kål og mais er kjent for å ha høyt gassinnhold. Matvarer med mye gass kan forverre følelsen av oppblåsthet med diaré. Du passerer også vind oftere på grunn av det.

6. Meieriprodukter

Melkebasert mat er også tabu for diaré. Dette er fordi meieriprodukter inneholder laktose, som er et naturlig sukker som finnes hos kyr.

Hos mennesker som har laktoseintoleranse, kan meieriprodukter utløse symptomer, hvorav den ene er diaré. Selv om du ikke har denne tilstanden, ville det være bedre å unngå å konsumere den når du har diaré. Eksempler på matvarer er iskrem, ost og flytende melk. Å spise meieriprodukter kan også forårsake gass, noe som får magen til å føle seg oppblåst.

Imidlertid er det en type mat som er et unntak, nemlig yoghurt. Dette er fordi yoghurt inneholder probiotika, gode bakterier som bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet. Yoghurt hjelper til med å balansere tarmfloraen slik at den kan forkorte varigheten av diaré.

7. Gluten

Gluten er den neste typen som inngår i diettbegrensninger når diaré. Gluten er et protein som finnes i bearbeidede kornprodukter, som hvetemel.

Faktisk trenger noen mennesker som opplever diaré ikke å unngå denne typen mat. Men for pasienter som opplever diaré på grunn av cøliaki eller glutenintoleranse, kan matvarer som inneholder gluten gjøre symptomene verre.

8. Alkohol og koffein

Forbudet mot diaré er ikke bare et spørsmål om mat, men også om drikke. Ja, drikke som inneholder alkohol eller koffein kan gjøre diaré verre.

I noen tilfeller er det kjent at alkohol forårsaker diaré hos noen mennesker fordi det kan stimulere tarmene til å bevege seg raskere når de absorberer væske fra mat eller drikke.

Hvis du er vant til å drikke kaffe om morgenen eller kvelden, er det best å stoppe en stund for ikke å gjøre diaré verre. På samme måte med alkohol og brus. Vi anbefaler at du drikker mye vann eller ingefærte, noe som er bra for fordøyelsessystemet og kan forhindre komplikasjoner av diaré, som dehydrering.

9. Kunstige søtningsmidler

Maten inneholder naturlige sukkerarter, men tilsettes også med tilsatte søtningsmidler. Eksempler på kunstige søtningsmidler er aspartam eller sakkarin. Ved første øyekast kan den søte smaken betraktes som trygg og ikke skade en pasient med diaré. Dette er imidlertid ikke tilfelle.

Mat med kunstige søtningsmidler tvinger tarmene til å jobbe hardt for å absorbere næringsstoffer. Faktisk produserer tarmene mer vann og forårsaker en overflødig elektrolyttilstand. I tillegg kan kunstige søtningsmidler også ha en avføringseffekt som øker avføring.

10. Rå mat

Rapportering fra Mayo Clinic-siden er mat som er rå eller ikke perfekt tilberedt tabu for personer med diaré. Årsaken er at denne maten sannsynligvis fortsatt inneholder visse bakterier på overflaten.

Vask og oppvarming kan drepe bakterier. Hvis maten rett og slett vaskes, uten å være grundig tilberedt, kan visse bakterier forbli i live. Når disse rå matvarene kommer inn i kroppen, kan diaré bli verre. Det er derfor rå mat er tabu når diaré.

En annen ting som også bør unngås når diaré

Ikke bare mat, det viser seg at det er aktiviteter som er tabu når du har diaré, nemlig å trene.

Faktisk er trening en aktivitet som er sunn og får kroppen til å passe. Dessverre, hvis du har diaré, bør du holde ut med å gjøre det en stund til tilstanden din blir frisk.

Som med tidligere tabuer, er trening en aktivitet som får kroppen til å svette. Elektrolyttene som kommer ut sammen med svette vil helt sikkert øke risikoen for dehydrering.

I tillegg kan trening når du er dehydrert på grunn av diaré også føre til svakhet, svimmelhet og kvalme.

Hvis du fremdeles vil trene, må du ikke trene for hardt og alltid drikke vann i hver pause.

Bortsett fra det, hopper en annen dårlig vane over vanen med å vaske hendene. Ved første øyekast er håndvask en triviell ting og blir ofte oversett. Men visste du, det viser seg at diaré kan overføres fra berørende hender som har blitt forurenset med diaréfremkallende bakterier.

Derfor må du vaske hendene etter hver gang du går på do og før matlaging må gjøres for å sikre at hendene er fri for bakterier.

En studie publisert i Cochrane Database of Systematic Reviews beskriver også vanen med å vaske hender, vil holde deg fra risikoen for å få diaré med så mye som 30%.

Å få avholdenhet under diaré, spesielt ved matforbruk, er absolutt vanskelig. Hold imidlertid vekt på tankene dine at alt som er gjort vil være bra for kroppen. Husk å fortsette å ringe legen din hvis du har mer alvorlige problemer med diaré.

Ikke glem, sørg for at du oppfyller væskebehovet ditt ved å drikke mye vann. Drikk et glass vann etter hver avføring for å erstatte bortkastet væske. Du kan også bidra til å opprettholde elektrolyttbalansen ved å drikke en ORS-løsning.

x