Endometriose er en fortykning av livmorveggen. dette er hvordan du skal behandle det

Endometriose er en tilstand som ofte oppleves av kvinner i alderen 30-40 år, selv om det faktisk kan oppleves av kvinner i alle aldre. En av måtene som kan gjøres for å forebygge og overvinne symptomene på endometriose er å være oppmerksom på inntaket av mat som forbrukes daglig. Så, hva er matinntaket for endometriose som er bra for forbruk, eller som bør unngås? Finn ut svaret i denne artikkelen.

Oversikt over endometriose

Endometriose er en unormal fortykning av livmorslimhinnen (endometrium). Normalt vil livmorfôrvevet bare tykne nær eggløsningstidspunktet for å forberede seg slik at det potensielle fosteret kan feste seg til livmoren - hvis befruktning skjer. Imidlertid, hvis det ikke er befruktning, vil det fortykkede endometrium kaste ut i blod. Det er da mensen begynner.

I tilfeller av endometriose vil denne vedvarende fortykningen irritere det omkringliggende vevet og forårsake betennelse, cyster, arrdannelse og til slutt forårsake symptomer. Vanligvis forårsaker endometriose ubehagelige smerter under menstruasjonen. I tillegg klager noen kvinner også over smerter når de gjør avføring, urinerer eller under samleie. I alvorlige tilfeller kan endometriose også hemme graviditet og til og med infertilitet.

De beste kostholdsanbefalingene for endometriose er …

I tillegg til medisinsk terapi, er det viktig for deg å ta hensyn til matinntaket som blir konsumert daglig. Årsaken er at riktig matinntak kan bidra til å overvinne betennelse og smerter forårsaket av endometriose. Her er noen matvarer som anbefales for endometriose, nemlig:

1. Fiber

Fiberrik mat hjelper til med å glatte fordøyelsessystemet. Matvarer med høyt fiberinnhold hjelper også med å lindre oppblåsthet i menstruasjonen. Matvarer med mye fiber som må være i kostholdet ditt inkluderer epler, bananer, bær, avokado, brokkoli, gulrøtter, spinat, havre (helkorn), nyrebønner og andre typer nøtter.

2. Strykejern

Endometriose får deg til å blø kraftig, slik at du mister mye jern. For å erstatte jernet som er tapt på grunn av blødning, må du spise mat som er rik på jern. Matvarer med høyt jern som er bra for endometriose er magert kjøtt, fisk, kylling uten skinn, grønne grønnsaker, aprikoser, egg, melk og derivater derav, hvete, nyrebønner, mandler og cashewnøtter.

2. Omega-3 fettsyrer

De antiinflammatoriske egenskapene til omega-3-fettsyrer kan bidra til å lindre smerter forårsaket av endometriose. Matvarer rik på omega-fettsyrer inkluderer laks, tunfisk, sardiner, torsk, skalldyr, chiafrøolje, linfrøolje, mandelolje og så videre.

3. Antioksidanter

Forskere har funnet ut at kvinner med endometriose er mindre sannsynlig å få inntak av antioksidanter fra maten de spiser daglig. Den beste måten å øke antioksidantene i kostholdet ditt er å spise mer sunne grønnsaker og frukt. Matvarer med mye antioksidanter, spesielt vitamin A, C og E inkluderer søtpoteter, bifflever, spinat, gulrøtter, cantaloupe, mango, sitrusfrukter (som appelsiner og sitroner) og så videre.

For å sikre riktig inntak, anbefales det at du først konsulterer lege eller ernæringsfysiolog for å planlegge et diettinntak som passer for din tilstand.

Mat for endometriose å unngå

Følgende er forskjellige matvarer for endometriose som må unngås, nemlig:

Inneholder høyt transfett. Forskning har vist at kvinner som spiser mer transfett har høyere risiko for å utvikle endometriose. Mange transfett finnes i stekt mat, bearbeidet mat og hurtigmat.
Spis fett rødt kjøtt. Ulike studier antyder at kvinner som spiser for mye rødt kjøtt er mer utsatt for endometriose senere i livet.
Gluten. En studie med så mange som 207 kvinner med endometriose viste at så mange som 75 prosent av deltakerne innrømmet å ha redusert smerte etter å ha gjennomgått et glutenfritt kosthold.
Alkohol. Kvinner som drikker alkohol har høyere risiko for å utvikle endometriose. Faktisk, blant kvinner som er infertile (infertile), er risikoen for endometriose faktisk 50 prosent høyere blant kvinner som drikker alkohol enn de som ikke gjør det.
Koffein. Ifølge forskning utført av Harvard School of Public Health har kvinner som bruker to eller flere kopper kaffe per dag, eller fire kopper koffeinholdige brus per dag, dobbelt så stor sannsynlighet for å utvikle endometriose.