Retningslinjer for fødsel for fysisk og mental helse

Etter å ha passert fødselsfasen, trenger moren fortsatt å ta seg av den ammende babyen. Postpartumpleie, spesielt normal fødsel, kan utføres av moren på en hvilken som helst måte som passer hennes komfort.

Så, hvordan ta vare på kroppen eller kroppen etter fødselen som nybakte mødre kan gjøre?

Hva er behandlingene som kan gjøres etter fødselen?

Begge kvinnene som føder ved normal vaginal fødsel eller med keisersnitt, trenger postnatal pleie.

Pleie etter keisersnitt inkluderer vanligvis behandling av keisersnitt og keisersnitt arr.

Imidlertid vil her bli utforsket mer om pleien etter (post) normal levering.

Mødres egenomsorg etter (post) normal fødsel kan omfatte selvgjenoppretting, styring av hvileperioder, å styre humør (humør).

Her er forskjellige behandlinger som mødre kan gjøre etter fødselen:

1. Vær oppmerksom på tilstanden til skjeden

Moren kan oppleve endringer i skjeden etter normal fødsel.

Dette kan oppstå på grunn av fødsels arr, så det kan ta flere uker for skjeden å helbrede helt.

Vanligvis vil skjeden føles tørr etter fødselen. Mor trenger ikke å bekymre seg fordi denne tilstanden er normal.

Årsaken til tørrhet i skjeden etter fødsel skyldes reduserte nivåer av hormonet østrogen i kroppen.

I tillegg fylles blæren vanligvis raskere med væske fra nyrene.

Derfor er det viktig å tisse umiddelbart som en av anstrengelsene for å ta vare på moren etter (post) normal fødsel.

Unngå å utsette trang til å urinere etter fødselen.

Fordi hvis det er forsinket, kan et kateter plasseres i kroppen din for å tømme urin fra blæren.

Hvis tørrhet i skjeden ikke forbedrer seg i mer enn 12 uker, bør du snakke med legen din videre.

2. Pleie etter fødsel etter normal fødsel

Postpartumperioden er en avansert fase som moren må gå gjennom etter fødselen.

I løpet av denne perioden opplever moren vanligvis fødselsblødning eller det som ofte kalles lochia.

I motsetning til blødning postpartum, betraktes lochia eller postpartumblod som normalt for mødre etter fødselen.

Lokia forekommer vanligvis i omtrent 40 dager eller ca. 6 uker med fargen på blod etter fødselen som varierer fra første til siste dag.

Lansering fra Mayo Clinic-siden inneholder lochia blod og membraner som er til overs fra arbeidskraft.

3. Behandling av vaginale smerter etter fødsel

En normal leveringsprosess etterlater et snitt arr i skjedeområdet.

Som de fleste sår, kan disse snittene forårsake smerter i skjeden i noen tid.

Behandlinger som mødre kan gjøre angående vaginale snitt etter (post) normal fødsel inkluderer:

• Sett deg på en myk pute.
• Komprimer skjedeområdet med isbiter pakket inn i et håndkle, eller sett deg på en pute fylt med kjølevæske plassert i området mellom skjeden og anus (perineum).
• Hvis tilgjengelig, bad i et badekar fylt med varmt vann i noen minutter.
• Hvis du er mer komfortabel med å bruke kaldt vann, kan du velge kaldt vann i stedet for varmt vann til bading.
• Ta smertestillende i henhold til legen din.

4. Få nok hvile

Å ta vare på en nyfødt baby kan være overveldende. Hvis du ikke er flink til å klare tiden, kan du ofte oppleve søvnmangel.

Derfor er en av mors omsorg etter (post) normal fødsel som mødre kan gjøre hjemme, tilstrekkelig hvile

Her er noen tips for hvile som morsomsorg etter (post) normal fødsel:

Gå i dvale når babyen din sover

Prøv å hvile når den lille sover mens du fortsatt sørger for at babyen føler seg trygg og komfortabel.

Selv om du derimot er fristet til å gjøre forskjellige andre husarbeid som ikke er viktig, er det mye mer fordelaktig å hvile deg en stund.

Forresten, faller du ikke for myten som sier at mødre etter fødselen ikke skal ta en lur. Årsaken er at det å ta en lur etter fødselen er greit.

Det anbefales faktisk på det sterkeste hvis babyen din også sover i disse timene.

Dette er fordi søvn hjelper til med å gjenopprette utholdenhet og dermed fremskynde utvinningsprosessen etter fødselen.

Forstå babyens søvnmønster

Fasen når babyen din våkner flere ganger om natten vil ikke vare evig.

Når babyer blir eldre, tar søvnvarigheten vanligvis lengre tid.

Finn ut mer om hvor ideell babyens sengetid er for å hjelpe deg med å regulere sengetid.

Sove tidlig

Prøv å venne deg til å legge deg tidlig, for eksempel i løpet av uken etter fødselen.

Hvis du ikke kan lukke øynene når du er klar til å sove, gjør alt du kan for å slappe av kropp og sinn.

På den måten vil det gjøre det lettere for deg å sove tidligere.

Noen ting du kan gjøre, for eksempel å suge i varmt vann noen timer før sengetid eller lytte til favorittmusikken din.

Del oppgaver med mannen

Ikke nøl med å be om hjelp fra andre mennesker, inkludert partneren din, når du virkelig trenger deres hjelp.

Du kan dele oppgaver med mannen din, for eksempel hvem som skal bytte babyens bleie eller bære ham når babyen gråter om natten.

I tillegg kan du også be om hjelp fra dine nærmeste slektninger for å rydde opp i huset slik at du kan hvile lenger.

5. Bruk en behagelig soveposisjon

Etter fødselen vil visse kroppsdeler føles smertefulle og ubehagelige, enten det er rundt skjeden, brystene og også magen.

Hvis du sover på magen, kan klager over smerte og smerte bli enda mer uttalt.

Den beste soveposisjonen etter fødselen er en som ikke øker trykket og ikke forårsaker muskelspenninger.

Så du bør, identifisere en god soveposisjon som en form for mors omsorg etter (post) fødsel.

Noen soveposisjoner etter fødselen, både normale og keisersnitt som du kan prøve, inkluderer:

Sov på ryggen

Å sove på ryggen de første dagene eller ukene etter fødselen er den mest komfortable soveposisjonen.

Det er ikke mer press på magen, skjeden eller magesnittet fra operasjonen, så smertene blir mindre.

Hvis det fortsatt oppstår blødning, kan du legge en pute under kneet.

Dessverre gjør denne stillingen det litt vanskelig for deg å komme deg ut av sengen eller sitte opp.

Hvis du har keisersnitt, vil underlivet bli presset når du våkner.

For å unngå å legge press på magen når du reiser deg eller setter deg ned, må du først ta puten du legger under knærne.

Len deg litt tilbake mens du støtter korsryggen med en pute.

Sov på din side

Bortsett fra å sove på ryggen, kan du også sove på siden. Imidlertid må posisjonen til ryggen og baken være rett.

Ikke len deg for langt bakover, da dette kan bøye magesekken. Du kan støtte en pute bak kroppen din for å støtte ryggen.

Hendene du bruker som pute for hodet eller hviler på brystet, kan gjøre det lettere å stå opp.

Du kan kombinere soveposisjoner på siden og ryggen, slik at kroppen din ikke blir vond og du holder deg komfortabel.

Sov på høye puter

Å sove med høye puter stablet høyt kan øke morens komfort etter fødselen.

Denne stillingen, som nesten er som en sittende person, kan hjelpe deg med å sove bedre og puste jevnere.

For ikke å bli sår, kan du også støtte korsryggen med en tynn pute.

Sammenlignet med andre stillinger gjør denne soveposisjonen det lettere for deg å stå opp.

6. Spis næringsrik mat

En av de etter (post) behandlingene som ikke kan gå glipp av er å møte morens ernæringsmessige behov.

Ja, det er veldig viktig å få de riktige næringsstoffene etter fødselen.

Dette er fordi behovet for tilstrekkelig ernæring i mors kropp er nødvendig for neste fase, nemlig amming.

Så sørg for at matinntaket ditt etter fødselen er nøye og vet hvilke som anbefales og ikke anbefales til forbruk.

7. Behandle følelser som en normal omsorg etter fødselen

Behandling etter (post) normal fødsel dekker ikke bare morens fysiske helse.

Din mentale tilstand må også betraktes som fødselspermisjon.

Dette er fordi mødre kan oppleve følelsesmessige endringer etter fødselen. Faktisk har mange nybakte mødre opplevd det babyblues etter fødselen.

Denne tilstanden kan påvirke hormoner, angst når du tar vare på en baby, og også sove tid.

Hvis det får lov til å fortsette til det opplever tristhet i mer enn to lengre uker, kan denne tilstanden få en mor til å oppleve fødselsdepresjon.

Rådfør deg umiddelbart med lege hvis dette skjer.

8. Massasje etter levering

Gode ​​nyheter for mødre som nettopp har født, hvordan du kan ta vare på kroppen eller kroppen etter fødselen, kan gjøres med massasje.

Det er forskjellige fordeler med massasje etter fødsel, med henvisning til American Pregnancy Association.

Fordelene med massasje som en tradisjonell postpartumbehandling er faktisk ikke mye forskjellig fra andre typer massasje, nemlig:

1. Strekk kroppens muskler, spesielt i magen, korsryggen og hoftene.
2. Jevn oksygenstrøm gjennom kroppen.
3. Stimulerer produksjonen av endorfiner som er nyttige for å lindre kroppssmerter.
4. Utløs produksjonen av hormonet oksytocin for å lansere morsmelk mens du ammer.
5. Øker immunforsvaret.
6. Å overvinne babyblues syndrom og fødselsdepresjon.

Massasje er en av flere måter å behandle kroppen eller kroppen etter fødselen på, noe som kan bidra til å øke restitusjonen etter fødselen.

Det er viktig å merke seg at massasje, som en tradisjonell form for postnatal omsorg, utføres av en sertifisert og erfaren terapeut.

Hvis du nylig har fått keisersnitt, er det best å vente til arret ditt er tørt og leget før du begynner å massere.

Unngå å massere området rundt arret på magen for å forhindre infeksjon.

Det er best å bare sikte på føttene, hodet, armene og ryggen, som også er utsatt for vondt etter fødselen.

x