Fordeler med kokosnøtt for kosthold og vekttap

Fordelene med kokosnøtt for slanking og reduksjon av kroppsvekt er undersøkt og anerkjent i en artikkel publisert av Tidsskrift for Ceylon Medical i 2006. Det står at kokosnøtt, som blir bearbeidet til olje, er rik på triglycerider med middels kjede (fett som fremmer vekttap), og vil oppmuntre til forbrenning i kroppen hvis det konsumeres regelmessig.

Hva er fordelene med kokosnøtt for kostholdet?

1. Øk stoffskiftet

Bortsett fra å bidra til å øke kroppens metabolisme, kan kokosnøtt som bearbeides til olje redusere sulten som er effektiv i kroppen, sammenlignet med andre typer oljer. På den måten er ikke kaloriinntaket som kroppen trenger for mye. Som et resultat, i tillegg til å kunne gå ned i vekt, er fettet i rå kokosnøtt også nyttig for sunn vektøkning.

Vel, sammen med fordelene med kokosnøtt for dietten, kan å spise kjøttet alene gi gode egenskaper for fordøyelsen. Hvorfor er det bra for fordøyelsen? I kokosnøtter er det mye høyt fiberinnhold som gjør at fordøyelsen kan fortsette å behandle mat og gi maksimal energi.

2. Kokosnøttkjøtt som en god kilde til fiber

Sammenlignet med fiberkilder som hvete, er det faktisk mer fiber i kokosnøtter. I det minste er det omtrent 5 gram fiber i 2 ss kokosnøttkjøtt. I mellomtiden er kokosnøtt som bearbeides til mel, i en liten pakke er det ca 7 gram fiber, og en halv kopp kokosnøttkjøtt inneholder 10 gram fiber. Det er annerledes, hvis du sammenligner det med kokosnøttolje, er det selvfølgelig ingen fiber i triglyceridene med middels kjede.

Stadier av å kjøre et kokosdiet

Nå kan du følge og bevise fordelene med kokosnøtt for dietten, ved å følge retningslinjene for kokosnøttdiett. Cherie og John Calbom, forfattere av boka "Kokosdiet " foreslå fire trinn du kan følge:

1. Den første fasen, prøver å gå ned i vekt

Fra den første til slutten av kokosnøttdietten, vil den vare en måned. Hver dag kan du dele de obligatoriske måltidene 3 ganger om dagen og 2 lette måltider.

Bruk kokosnøttkjøtt eller oljen som en av matingrediensene. Avholdenhet, unngå frukt, fullkorn og sukkerinntak. Funksjonen er å bidra til å regulere blodsukkeret slik at kroppsvekten kan reduseres. Ikke glem også å bruke 15 minutter på å trene, slik at maksimalt kosthold oppnås.

2. Den andre fasen, rens fordøyelsen

I løpet av den andre fasen av dietten, vil denne dietten anbefale at du bruker en rensende drink ved å blande grønnsaker, hvete (en kilde til fiber) og blande inn raffinert rå kokosnøttolje. I tillegg må du også kompensere ved å drikke mye vann, dens funksjon er å rense fordøyelsesorganene. Du må også spise næringsrik mat, som nøtter, grønnsaker og fisk, og fortsette å trene minst 15 minutter per dag.

3. Den tredje fasen, spis sunne karbohydrater

Når du når fase tre, kan du begynne å tilsette fullkorn og karbohydratgrønnsaker, som poteter i kostholdet ditt. Frukt, som epler, druer, meloner og bær fersken, du kan konsumere det. Likeså med melk og yoghurt, men husk med måte, ikke for mye.

Ikke glem, fordi dette er et kokosdiet, må du konsumere 3-4 ss kokosnøttolje, bare tilsett det som en salatdressing, ellers kan det blandes i most frukt. Du kan også spise en kopp kokosnøttkjøtt som en sunn matbit.

4. Til slutt, hold en diett

På dette siste trinnet, hvis det er en endring i vekttap, kan du opprettholde dietten. Men husk at du fortsatt må unngå matvarer som inneholder sukker, alkohol og litt frukt, for eksempel bananer. Fortsett å trene i minst 15 minutter om dagen for å gjøre dette kokosnøttdiet enda mer effektivt.