Hvordan velge og bruke riktig fødselsball for gravide

Mange kvinner bruker fødselsballer fra graviditet til fødsel. Selv om det generelt er en fødselsball som er ansett som trygg og behagelig å bruke av gravide, men det å velge en fødselsball bør gjøres nøye. Årsaken er at fødselsballer har en rekke størrelser. Så, hvordan velger du en fødselsball og hva bør du være oppmerksom på når du bruker den?

Hvordan velge en fødselsball for gravide

Det er forskjellige fordeler med en stor ballfødselsball for mødre under graviditet og før fødsel. Denne ballen kan bidra til å redusere ulike klager som gravide kvinner føler, for eksempel ryggsmerter, bekkenpine eller søvnvansker, og kan gjøre fødselen lettere.

Fødselsballer kan være et verktøy for gravide å trene. American Pregnancy Association sa at trening er veldig gunstig for helsen til gravide kvinner og fosteret i livmoren. Under trening kan blodstrømmen til gravide kvinner, inkludert til fosteret, flyte jevnt.

Fødselsballer kommer i en rekke størrelser og materialer. For å bli komfortabel når du bruker fødselskule, må gravide vite hvordan de skal velge riktig fødekule for seg selv.

Mål høyden

I utgangspunktet, for å være komfortabel og trygg når du bruker en fødselskule, må føttene være flate på bakken når du sitter på dem. Knærne skal også være omtrent 10 cm lavere enn hoftene eller i det minste parallelle med hoftene.

For å få riktig posisjon, må du vite hvordan du velger en fødselskule i henhold til høyden din. Følgende er forholdene for høyden og størrelsen på fødselskulen som du kan bruke som referanse:

Hvis du er 162 cm høy eller under, velg en fødselskule som måler 55 cm etter oppblåsing.
Hvis du har en høyde mellom 162-173 cm, velger du en fødselskule som måler 65 cm etter pumping.
Hvis du har en høyde over 173 cm, velg en fødselskule med en størrelse på 75 cm etter pumping.

Imidlertid ikke bare hold deg til disse forholdene når du bestemmer størrelsen på fødselskulen du vil kjøpe. Du må også ta hensyn til forholdene som er oppført på fødselsballetiketten, for eksempel anbefalt høyde og maksimal kroppsvekt.

Egnet materiale

Den neste måten å velge er å se på ingrediensene i fødselsballen. I utgangspunktet har fødselsballer sklisikre ingredienser, slik at de er trygge for bruk av gravide kvinner. Imidlertid er ikke alle ingrediensene egnet for alle.

Noen mennesker som er allergiske mot latex, bør unngå å bruke fødselsballer med denne ingrediensen. Bruk andre typer materialer som også ofte brukes til fødselsballer, men som fremdeles er trygge, for eksempel PVC (polyvinylklorid) eller det som ofte kalles vinyl.

Ting som må vurderes når du bruker en fødselsball

Bortsett fra hvordan du velger størrelse og materiale, er det en rekke ting du bør ta hensyn til når du først bruker en fødselsball. Følgende er gjør og ikke gjør når du bruker ballen for første gang.

Bruk en fødselskule noen måneder før fødselen fordi den kan få gravide til å bli vant til det og gjøre det lettere å føde.
Ikke bruk fødselskule alene for å forhindre at det glir.
Hvis du er bekymret for at du skal skli eller rulle, kan du legge litt sand i ballen gjennom hullet før du blåser den, slik at fødselskulen blir mer balansert.
Du kan også bruke teppeunderlag slik at det ikke sklir og er mer balansert.
Bedre å ikke bruke fottøy, for eksempel sokker eller sko. Hvis du vil bruke sokker når du bruker fødselskule for gravide, må du velge sokker som har sklisikre under seg.
Før du sitter på fødselsballen, må du plassere føttene flate på gulvet med bena spredt ca 60 cm fra hverandre for balanse. Plasser deretter en hånd på ballen og senk deg langsomt ned og sett deg på ballen.
Når du er komfortabel, legg hendene på knærne og prøv å flytte hoftene til forskjellige sider.
Hvis du føler deg ustabil når du gynger eller har problemer med å reise deg, hold deg fast i personen som følger med deg, eller legg stolen foran deg.
Når du bruker en fødselsball til trening, gjør du den i sakte, kontrollerte bevegelser og pust normalt.
Slutt å bruke fødselsballer når du blir svimmel, syk eller ubehagelig.
Rådfør deg med fødselslege før du velger og bruker en fødselsball for gravide.